数九寒天，寒冷至极，“三九”是一年中最寒冷的时段，也是身体的关键考验期。
在这个时候，旧病容易复发或加重，尤其是心脏病、高血压患者，病情往往会加剧，中风的人也越来越多。
冬天的很多疾病都与寒气入侵脱不了干系，尤其是呼吸道感染。
《伤寒论》说：“冬伤于寒，春必病温。”民间也一直有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。
在这个时候养生特别重要，而养生要做好“暖、灸、补、养”这四个方面。
暖之：防寒保暖，内外兼修
寒邪很容易入侵人体，我们要注意头部、脚部和颈部的保暖。
除了穿暖和的衣服，还要想法去除体内的寒气。用艾叶泡脚是个好办法，脚上有很多穴位，泡脚可以疏通经络、调节气血、促进新陈代谢，让手脚不再冰冷，缓解四肢乏力，排出体内的寒湿之气。
灸之：补阳驱寒，增强免疫
艾草是纯阳之物，艾灸补阳能去除体内寒气。当寒气入侵导致经脉阻滞、寒湿滞留时，艾灸能通经络、补元阳、调节正气。
以补中益气艾灸养生穴为例，通过百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊等穴位，能起到益 气行血、通经活络、补中益 气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫的作用，可调理中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症状。
再如五脏俱补艾灸养生方，通过肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞等穴位，能补五脏、调节气血、安 神定志、通经活络，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。
日常保健艾灸养生方，可选择足三里、中脘、关元，或单灸足三里。
补之：应季而食，祛寒固本
冬季可以通过食补来祛寒。姜能解表散寒、温中止呕、助阳、祛寒、暖胃。
冬天适合补 肾阴，黑色属水入肾经，像黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。
养脾胃也很重要，要避免吃生冷、寒凉的食物，多吃茯苓、芡实、莲子、山药等养胃健脾的食物。
养之：静神少虑，养心安神
冬季养生要以静为主，不要过度运动出汗。同时要避免过度抑郁、焦虑，不要让自己过于劳累。保持精神乐观，不要患得患失。
三九养生做好“暖、灸、补、养”这四个方面，能提高身体免疫力，让我们健康度过寒冬。让我们顺应自然，合理养生，迎接春天的到来。
我接触并分享艾灸 5 年多时间了，知道艾灸对身体好，也明白它的道理。这三九的时候，大家不妨试试用艾灸调理，让我们在这个冬天，用艾灸来守护自己的健康吧！
▶ 给大家附上三九灸的时间表。
2024-2025年三九灸时间表：
预灸：2024年12月12日-2024年12月20日
一九：2024年12月21日-2024年12月29日
二九：2024年12月30日-2025年01月07日
三九：2025年01月08日-2025年01月16日
加强：2025年01月17日-2025年01月25日
三九好时机
调理身体强免疫
千万要抓住这调理身体的天赐良机
相信您一定能感受到
艾灸带给您的惊喜！
温馨提示：因人体差异大，以上灸疗处 方，仅供参考，请务必亲自体会求证！
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