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今天继续给大家分享我的减脂食谱，需要瘦身的朋友可以跟着吃起来，瘦子就不要吃了，真的是会越吃越吃瘦的，水煮菜的热量。低脂低卡，各种喜欢吃的菜都可以放里面来煮，前提是咱们保证得有2拳头绿叶蔬菜，1拳头蛋白质，1拳头碳水，这就是211饮食法。非常适合我们生活化减脂，真正的做到吃瘦不饿瘦。
视频做法点击下面视频查看~
【减脂餐】
食材：基围虾，海带丝，油麦菜，秋葵，口蘑，小葱，食盐，食用油，生抽，
做法：
1、基围虾我一般会多买一些放在冰箱里冻着，冻过的虾解冻之后，去壳特方便，去壳去线去头，清洗干净，加黑胡椒海盐腌10分钟去腥。
2、口蘑清洗干净，切成薄片。
3、绿色蔬菜我准备了油麦菜，这个我真的超喜欢吃，带点清甜的口感，还有秋葵，也是很适合减肥吃的蔬菜。
4、一包压缩海带用温水泡十多分钟，泡开之后就是一碗的量。用水简单冲洗一下。用来下火锅，煲汤，小炒，煮来吃都很好。减肥期间可以放心吃，因为它是一种低热量、低脂肪的食物，并且含有丰富的膳食纤维，有助于增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而达到控制体重的目的 。每100克干海带丝中蛋白质的含量大约在8克。
这个海带丝用水泡十多分钟就可以，很干净，价格特别划算。9.9/5包，一包就是一道菜。凉拌，小炒，煲汤，下火锅，像我这样煮汤菜都很好吃。
5、锅中油热，放小葱炒出香味，再放口蘑进来翻炒，炒到口蘑表面变软即可。
6、一次性加入足量的水。放一勺盐，一勺生抽调味，再倒入海带丝。煮四五分钟即可。
7、把虾倒进来，再放入秋葵，煮一分钟左右的样子。
8、最后放入油麦菜，煮半分钟就可以了，简单吧，其实这只是其中一种搭配，大家可以按照自己的喜好来，煮任何你想吃的菜，只要一个汤底就可以搞定，比如番茄汤底，鸡蛋汤底等等。都很好吃的。
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