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早餐：煮鸡蛋+烤肠+黑猪肉包子+酸奶麦片+猕猴桃
早餐我家孩子吃得还是很丰盛的，基本每天早上蛋白质，碳水，维生素都会有， 早上出门早，也没有那么多的时间在厨房里折腾，像烤肠直接放空气炸锅里烤12分钟，鸡蛋，小包子放锅里蒸10分钟就能上桌。又简单又快手，孩子也爱吃~
这里要重点推荐一下这个烤肠，太好吃了，用的是黑猪肉，并且是散养的黑猪肉，一口爆汁，无添加，没有科技与狠活，99元3盒，每盒8根，下单送10根黑椒口味的，总共34根，真的巨划算的。 最主要是孩子们超爱吃。
这款黑猪肉包子，只选用山林慢养300余天的黑猪，不添加任何鸡鸭杂肉，拒绝使用库存冻猪肉。鲜活黑猪从屠宰到工厂制作仅60小时，全程冷鲜急送，营养口感不流失。并且经过64项权威检测，好肉做馅更放心。搭配 8小时老面发酵、松软柔韧有层次，真的特别好吃。不用解冻，直接放锅里蒸10分钟就能吃。简单快手。孩子爱吃。
晚餐：葱烧大排+炒白菜
初中生真的还是很辛苦的，早出晚归，早上六点起床，六点半出门， 晚上六点钟才到家，到家第一件事情先干饭，吃饱了再写作业，作业基本要做到九点。看着都累，又正是长身体的年纪， 营养一定要跟上，中午在学校吃得还是很不错的，晚上我基本就是准备一荤一素这样子。
【葱烧大排】
这个算是我的拿手菜了，我女超喜爱吃的， 我做的红烧肉，葱烧大排，照烧鸡腿，酸汤肥牛等这些都是女儿超爱吃的家常菜。
食材：猪排，黑胡椒海盐，生抽，老抽，水，淀粉，小葱，鸡精，食用油，
做法：
1、猪排清洗干净，用锤子把两面都锤散，没有的话就用刀背拍。把猪排全部装在一个大的一碗里，撒入多一点的黑胡椒海盐，一勺生抽，一勺老抽，抓拌均匀，再倒入少量的清水抓拌均匀，这样猪排吃起来更嫩口感更好，然后多倒入一些淀粉，抓拌均匀，让每一块猪排都裹上淀粉。腌上20分钟。时间充足的话也可以多腌一会。我这次是腌了一盒，分两次给女儿做的，剩下的直接放冰箱冻起来。吃的时候解冻就可以煎。
2、锅里多放点食用油，烧热之后，把猪排放进来煎到两面金黄上色。出锅待用。
3、留下锅里的底油，多放一点小葱，炸出葱油，用这个葱油来煮猪排，更香。把炸好的猪排放进来，加入热水，少放一点生抽，煮开之后，再煮十多分钟。
4、最后一定一定要多留一点汤汁用来拌饭，那味道真的绝了，太好吃了。放入鸡精，葱花出锅。美味啊，家里有孩子的，一定要收藏了做给孩子吃。
【炒白菜】
本来我打算炒一个莲藕的，秋季吃莲藕的季节， 可是这次买的那个莲藕里全是泥，根本洗不干净，刚好还有小半颗白菜，就简单的炒一下。
食材：蒜蓉酱，白菜，食盐，食用油，生抽，
做法：
1、锅中油热，先放蒜蓉酱炒出香味，我家做菜一直用的蒜蓉酱，用的是紫皮大蒜做的。很健康，做菜用很方便。
2、先把白菜茎倒进来，炒到变软。
3、再倒入叶子，放食盐，翻炒变熟，放一勺生抽，翻炒均匀就可以了。
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