专注力是修行的功力之一，利用吃饭是非常好的锻炼这种功力的形式。郦波老师讲过一段佛家公案：
有一次，有人问大珠慧海禅师：“和尚修道，还用功吗？”禅师说：“当然用功。”
问：“怎样用功？”大珠说：“饿了就吃饭，困了就睡觉。”
“所有人都是这样，这与您用功有何不同？”禅师答道：“他吃饭时不肯吃饭，百般需索；睡觉时不肯睡觉，千般计较。所以不同。”
说的是佛家理，道的是世间事。放下万般心头事，安心吃饭和睡觉，真不是件容易事，是需要修行才能练就的能力。
训练这个能力，讲道理和下决心是没有用的，要找个抓手才行，专心吃饭就是最好的抓手。
如何通过吃饭训练专注力呢？
前面说过了吃饭太快，反映了心情急躁，有的人吃饭并不快，但也不知道吃的啥就结束了。
因为现在的人吃饭多了一道菜，那就是“就着手机吃饭”，或者看着电视，甚至玩着游戏。饭菜里多了俄乌战争的硝烟，明星八卦的鸡毛。
现在吃饭时远离这些，竟成了一种奢望。心神关注哪里，哪里就工作。神不放在手上，就写不出好字来；打台球、练射箭，稍有分神就偏了；走路不专心还容易崴脚呢，甚至有人走路时听耳机，撞到车上，丢了性命。所以，吃饭时心神不在胃上，胃也不工作。
如果你能放下手机，关掉电视，通过饭菜的味道，体会到厨师做饭时的心情是愉快的还是急燥的，你的生活品质就很高级了。
一口分为三小口，就是“品”，“一大口”就是“吞”。有“品味”的人，和“狼吞虎咽”的人的区别就这么简单。
专心致志地吃饭，是一种能力，也就是“专注力”。
其实一个人生下来，都具有这个能力，“专气致柔，能如婴儿乎？”就是说婴儿的专心劲是最强的。只是后来在生活的磨砺下，逐渐被打散了。现在没有艰苦生活的磨难，但是现在的孩子却用其它的方法破坏这种“专注力”：如，走路时戴着耳机；写作业的时候，听着音乐；一点小事就纠结没完，心神不宁；上个卫生间也要拿着本书。
等年龄大了，再来锻炼收神的能力，修复这颗破碎的心。站桩，静坐、书法、瑜伽，太极，无非都是在炼一种专注的能力。“积精全神”就是《黄帝内经》的核心思想。
这种专注是有回报的，几乎所有的成就，都是专注的结果，“精诚所至，金石为开”。至少专注 于吃饭，胃的蠕动会加强。
有一本书《正念的奇迹》，说的就是专注于当下所做的事情，就会产生好多匪夷所思的奇迹。想让一个孩子有出息，有成就，专注力是最基本的素养。
专注，不仅是为了自己的胃。
专注，本身就具有动人之处。
专注，是幸福的来源。
专注也是有所成就的前提。、
有人反馈说，自从吃饭时不看手机、不看电视后，肚子不再那么胀了。
既然专注力是有所成就的前提，那么通过吃饭练就这个能力，即养了胃，又容易考试得第一，工作后轻松就能做出杰出贡献，真正实现“功成身贵”，而不是“功成身废”。
山东大学齐鲁医院
王光强 2023.10.4
2025.1.19日整理
齐鲁呼吸王光强
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