减肥系列2
继续谈与减肥有关的内容：
好多贪官在反省时都会说道：我要这么多钱干什么呀！当时真是昏了头了。这就是“需要的不多，想要的多”。
其实大多数人也在不知不觉中做着同样的事，当得了心梗，糖尿病肾病，或者重症胰腺炎时，也会反省：我平时吃那么多饭干什么呀！身体需要那么多热量 吗？太不理智了。
能够这样反省的还算是好的，好多人即使得了心梗，死里逃生，却“好了伤疤忘了痛”，照样胡吃海喝，再次犯病时，又不认帐。
其实一个人活着的成本很低，孔子最喜欢的弟子颜回：“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐”，颜回吃得简单，住得简陋，却依旧充满快乐。
暂且不说大房子，豪华汽车的成本，就说吃的，我们现在没有多少体力活，也不当运动员，需要那么多饭吗？既然不需要，为什么要吃那么多呢？并且，最新的研究还提示，即使每天有较大的活动量，所摄入的热量也没有成比例地增加，因为人体会优化能量利用策略。
以前生产队时代，人们一天三顿饭吃不了现在一顿饭的好东西，还要干那么多的体力活。现在好多人吃饭，可不是为了填饱肚子，而是一种“嗜好”了。如同吸烟，饮酒一样，不缺那只烟，同样，也不缺这顿饭。有烟草依赖症，有酒精依赖症，当然也会有“食品依赖症”。既然称“依赖症”，就上升到了疾病的高度了。
既然是一种病，那就要治疗，戒烟，戒酒需要毅力，治疗“食品依赖症”也需要毅力。实在做不到，那就做个手术，把胃的一多半切掉，即“胃减容术”，或者吃导致 厌食的减肥药，如芬氟拉明。
其实没有必要大动干戈做手术，或者吃药，当见了饭忍不住的时候，就念念这句咒语：不吃不饿，越吃越饿。
好多人到医院查体，早上不吃饭，一上午也不怎么难受，如果不去医院，早上就会吃上一大堆，这其实都是多余的。所以，一点都 不吃的时候，不会感到饿的，如果少吃点，吃第一口，就会有第二口，随后你的防线就崩塌了。
这是因为，当你开始进食的时候，你的消化液，胰岛素就开始分泌，指挥你继续进食，不要停下来。即使不吃饭，仅是看到别人在吃饭，或者闻到饭菜的香味后，也会促使胰岛素，消化液的分泌。这在中学生物课本上就讲过这个道理，是巴甫洛夫用狗做的条件反射的试验。
所以，应该努力避免产生这种条件反射，也不要少吃点解解馋，这样，胰岛素、消化液就不会分泌，你也不会饿，更不会低血糖。
当你忍不住想吃东西的时候，就念叨念叨“不吃不饿，越吃越饿”，一定会起到魔法师的作用。
山东大学齐鲁医院（青岛）
王光强 2023.9.6
2025.1.12日整理
呼吸科医生王光强
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