大家好呀，我是丹喵。
今天想跟大家聊聊深度关系。
1。
疗愈自己。
人只有进入深度关系才能真正疗愈自己。或者说，有些成长只有在关系之中才能发生。
什么叫深度关系？我的定义是，你在关系中，能感受到你内心深处最柔软、最脆弱、最渴望又最无助的部分，被对方激活了。有那么一瞬间你能体会到，那种渴望许久的，对另一个人完全的交托与爱。人的内心如同一口深井，深度关系则是一束光，照进了井底。父母与孩子几乎天然便是深度关系，因为最强烈的爱与恨，依赖无助索取愤怒，都会在亲子关系中产生。亲密关系的话，有些人结婚多年也只是浅层的陪伴，没有深入到彼此内心最脆弱不堪的部分。有些人则很幸运遇到了可以共同成长的灵魂伴侣，在关系里见到自己最狼狈不堪的样子，再一次又一次去疗愈自己和爱自己。真实面对自己的意思是，我们都承认自己过去是戴着面具和某种生存人格模式活着的，我们也都愿意在关系里去卸掉这些防御。我们不会虚幻出某种完美的人生样本，并把对方当作剧本里的一个角色去演绎。我们都想要无限度去接近真实的彼此。是一个「人」和另一个「人」的链接，而不是一个被物化的角色、工具和另一个角色、工具的链接。「成长意愿」的意思是，我们都认同人生最值得追求的是自身人格的完善和内在的成长。很多人恐惧真实，因为真实的部分总是伴随着攻击性、阴暗面和嫉妒心。成长的意义则在于，我们通过内在探索和修行，勇于靠近真实，并净化真实。就像那口深不见底的井，想要让它永远通透干净，阳光普照，就必须先用强光照向井底，哪怕你会看到大量的淤泥。“成长意愿”就是去持续面对淤泥，清理淤泥的愿力。深度关系里面一层又一层的暴露和连接，就是带出淤泥，把这口井打通的过程。在选择进入关系时，不是去找一个“对的人”、“完美的人”，而是一个不恐惧成长，愿意在关系中去改变自己的人。最后是「学会去爱」。之前讲《爱的艺术》时就说过，爱是为了超越分离。分离就是“小我”创造出的那些我们与外界的屏障。关系里观点针锋相对，需求寸步不让的时候，都是陷入了分离。「爱」的能力和意愿也就是在这时得到进化，像鲁米写的，在是非对错之外有一片原野，我在那里与你相遇。我一直觉得一个人能否超越是非对错，从小我的评判思维框架里跳出来，带着爱和同理心去面对另一个人，是爱的能力的体现。换个角度看，爱的力量本身就是疗愈。超越了是非对错的框架去理解他人，就是超越了“小我”的信念紧箍咒。你决定纵深一跃去爱的一瞬间，也是逃脱“自我”这道监狱，获得更大内心自由的一瞬间。![]()
选择什么人进入关系，就要看：Ta是否愿意超越自身局限，站在你的视角看问题。Ta是否让你有被听见、被看见、被欣赏、被理解、被支持的感觉。这种感觉跟两个人认识多久无关。被爱被看见被理解，有时可以跟刚认识的人在一瞬间产生。真实面对彼此会带出淤泥，成长的意愿会开始清理自身的淤泥，学习爱的意愿让关系在清理的同时可以不断深化，形成更稳定的成长同盟。也可以这样讲：进入关系是为了更真实地看见自己，而看见自己是为了最后超越自己。✌️![]()
2。
情绪成熟。
情绪成熟才是一个人准备好进入爱的标志。「爱」的能力与恋爱甜蜜期的吸引能量一点儿关系也没有。「动心」的感觉并不是爱。甚至可以说，爱的能力要求一个人可以超越、迭代自己的情绪模式，在关系中能做到不断进化自己。一段亲密关系的长度和质量，其实只取决于一件事：两个人各自的内在成长，对过往情绪模式的觉察和改变。其实每个人在亲密关系里吵的架，都是同一个模式的循环。控制和反控制，不安全感和回避，无法提出的需求和愤怒。两种人格进入亲密关系，就像两块形状不一样的拼图被碰在一起，底层的裂缝决定了一切，从裂缝中开出来的黑色树木和果实只是表象而已。爱的能力，意味着我们能都从某种已经模式化的投射和愤怒中跳出来。不再陷入同样的循环多次的委屈和指责，而是去看到——我和对方之间，究竟发生了什么？为什么每次我一这样他就那样，为什么每次他一那样我就这样？关系里的每一次矛盾，挖掘到最后都是一层又一层的宝藏。最后你会发现仅仅是因为晚一个小时回消息而发的脾气，这个情绪模式的答案背后居然是我跟我妈的关系。如果不想一辈子都因为同一件事吵架，真的唯一的选择就是去看到自己的内心，并下定决心共同成长。不存在从底层绝对“不合适”的人，也不存在什么“对的人”。从某个角度看，任何人和任何人都是不合适的。一个人就像一棵树，土壤、阳光和水分决定了它的形状。没有两棵一模一样的树，就像两种尺寸的拼图永远有裂缝一样，只要是人走入亲密关系就会发现有许许多多的不合适。在亲密关系里面用分析、思维、总结的方式，聚焦在表面上合适还是不合适的理由，或者因为这些理由纠结是否要留在关系里，真的是浪费时间又没有意义的一件事，因为根本无法判断。一个人愿意勇敢面对自己，可以和你一起去挖掘到拼图底层，看到人格模式在根源处的碰撞，并改变自身的情绪模式，那么关系一定是可以通过这种深层疗愈，一次又一次的升级迭代。相反，如果一个人拒绝成长，永远不去看到自身的性格习性，几年的时间都毫无变化，甚至在同样的事情上反复触发情绪，这样徒增消耗的关系就没有停留的意义。![]()
许多关系的破裂都是在于成长速度不匹配。当一个人已经深层次疗愈和改变自己时，如果另一个人停在原地且抗拒改变，两个人之间的连接就失去了。真正的灵魂伴侣都是“养”出来的。像一起打游戏的战友，也像两条并肩流动的河，我们都有自己的课题要做，但我们也都竭尽全力共同成长着，超越痛苦修正习性并勇敢去爱着。忽然写下这些，是因为最近我俩的亲密关系又在全方位地进入一个新的阶段。已经在一起7年，几乎是手拉手地穿越那些痛苦和创伤，居然还能见证彼此这么大的困境、挑战、成长，并坚定地在动荡中保持着连接，这些体验再一次刷新我对「亲密关系」的理解。也深深觉得，人生这条无限游戏成长之路，能和你做队友真的很好。🙈3。
走过「冲突」。
人与人走向深度关系，一定要走过「冲突」这一关。有些人认识了很多年也无法进入到深度关系。一起吃喝玩乐，上山下海，彼此赋能夸夸欣赏鼓励只是关系的蜜月期。关系中真正有价值的部分，在冲突之后才得以展现。冲突是一面镜子，当负面情绪被激活时，那些被掩藏住的内在世界才真正有可能展现——通过关系的存在，我真实看到了你，而你也真实看到了我。人与人之间，什么东西最真实？其实情绪最真实，尤其是那些让我们愤怒、委屈、痛苦、脆弱、焦虑、嫉妒的情绪。这些情绪，其实当人的关系走到深处，无论如何都会产生，因为我们都是本身内心有洞且不完美的动物，体会到爱就会产生依赖，感受到照顾就会想要索取，被信任了就会忍不住去控制。关系中不仅有爱，还有我们内心残缺的投射和种种不合理的期待。当这些黑暗、真实且深刻的部分，通过关系的力量从深渊浮上水面的时候，一种超越性的自我成长才可能发生。关系中的成长其实也只来自于两个部分：一个愿意讲出真相的人，和一个愿意真实面对自己的人。“真相”——我对你真实的感受，你的话语、行为、动作，在我身上引起的真实的舒适或不舒适的反应。这些感受和反应非我能控制，掩藏只会让关系流于虚假和伪装。真实且不带攻击性的表达，区分感受的产生和感受引发的指责的冲动，能如实做到这一点的人，就是关系中那面智慧的镜子。“真实面对自己”——原来我的行为会产生这样的结果。原来我的意图和发心并不是一块简单松软的小蛋糕，而是一张抹了好几种馅料的千层饼。原来我在无形之中把自己套进了一个付出与索取的枷锁。原来那些我以为应该做的事本来不必做。原来我对你的爱藏着条件与期待。都说香水的前调挥发出去后，真正留在皮肤上几天不散的香味，才是香水的灵魂所在。深度关系也是一样。期待和需求破碎之后，人和人之间那绵远悠长的味道才会真正扩散出来。当你无法如我所愿，满足我幻想中的回应，我还愿意去爱吗？当你没有像我以为那样，参与我的游戏，回应我的表演，我还可以去欣赏你、尊重你吗？我们可以把彼此当做「存在」本身去爱着，而不是自己的剧本里已经编写好的角色吗？我们是否拥有一起打破剧本，从命定之轨迹中携手叛逃的力量呢？冲突—看见—破局—升级，这其实才是深度关系的玩法。一起穿越过痛苦受伤恐惧脆弱的伙伴，在痛之中依然抓住彼此寻找出路和彼岸，真正看见了我们内心深处那牢牢束缚无法摆脱的锁链，从而产生爱、同情、慈悲、理解、接纳、放下、允许。这段路，最终会产生那种真正深度绑定，同时也轻盈和自由的关系。允许你是你，允许我是我。即使我没有以你想要的方式去爱你，我也依然在爱着你。在关系中，养育出一颗独立、强大又智慧的心，穿越一切屏障去捕捉爱的信号。（好久没放我微信啦！欢迎大家直接加我，zhaodanmiao1994）![]()
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