加入爱予星球之后，我开始变得更自洽

佳琪：

小米：

谢谢佳琪的提问，“真实，敏感，包容”。对自己真实，对它人基本也是展现真实的自己，如果想到进入某个场域不能真实地表达自己我可能会在一开始就拒绝进入这个场域，或者在不舒服的情况下拒绝，离开。

我是一个高敏感的人，比较容易捕捉到自己的情绪，慢慢地练就了一颗包容自己的内心，包容自己不成熟的想法，包容自己做错一些事。由己及人、及物，大概一切发生皆有其因果，能包容则包容，能接纳则接纳，如果不能，我选择包容自己的感受和情绪。

佳琪：

我对敏感这个词还挺感兴趣的，想知道这个特点给你带来了什么样的生活影响？

小米：

其实即使到现在我有时候还会被高敏感困扰，在人群当中，有时候别人之间的对话，或者是跟我之间的对话，会让我感觉她可能不太高兴，也会让我意识到自己好像因为对方说的话产生了某种情绪。

在没有加入星球，没有接受到大家的知识，我会觉得这个敏感带给了我很大的困扰。我感受到了这种情绪，却不知道怎么去处理，而且会觉得我是一个很多虑的人，有一种自寻烦恼的感觉。后来在群里有几个小伙伴讨论到了一本书叫《高敏感是种天赋》，我看了，然后发现自己好像就是这样。

其实这种敏感在人际关系上还是带给我很多便利，我不太会去触碰别人的底线，也许有些事情在其他人看来是一件小事，但是如果我感觉到对方不舒服的话，我就不去聊这个话题，或者说去帮助她转移开这个话题。

包括我自己，我感受到自己的情绪之后，我也会表达出来，这样我不太容易受气。表达出来之后虽然对方可能会觉得我有点多想，但是我采用的方式是，比如说我看到你怎么做，我感受到是什么，我现在可能有一点不太开心，我希望你怎么做。

加入爱予星球之后，我开始变得很自洽，这是我最大的改变。原来是高敏感，加上不知道怎么做，会感觉有点拧巴。现在会觉得，我是高敏感，高敏感其实挺不错，我能接受我的内在情绪。我也会发现我的高敏感对于人际关系来说是我的天赋所在，就不排斥她了。

佳琪：

我看到了你对自己这个特质的接纳，那是什么契机让你选择加入爱予星球呢？你对爱予星球的第一印象是什么样的？

小米：

我是在参与了去年8月19日爱予星球上海线下活动后决定加入爱予星球的，那次活动我作为志愿者参与其中，拥有了一个观察她人的视角，看到丹喵作为支持者+分享嘉宾真诚分享自己的故事，听当时已经在星球的小伙伴们分享彼此线下奔赴成为好朋友的采访故事，还有在场观众沉浸其中的状态，我想，这应该是一个很不一样的社群，那就加入其中去看看吧！

佳琪：

星球里有很多活动，哪些是你比较喜欢的活动呢？

小米：

存在状态工作坊、深度对话、投资第一课读书会、天使来信，都带给我很多的收获，这些活动带给了我深层次的滋养，也让我有机会和一些小伙伴建立了深度关系。我们喜欢彼此身上真实的品质，也会当好彼此的啦啦队，给对方加油，鼓励对方跨出她想做的事情的第一步，并持续观察，给予爱之注视。这种能量回流的感觉真的很棒，在之前简直不曾想象过。

佳琪：

我刚刚听到你的对话方式，似乎是非暴力沟通的沟通结构。我很好奇这个沟通结构，是你在星球里面习得的吗？

小米：

我刚加入星球时，丹喵其实已经直播过几次非暴力沟通的课程了，但是后来我加入之后好像这个课程就没有继续下去。直到有一次参加了倩文 Wendy 组织的一次非暴力沟通活动圈圈，当时她向我还有另外一位小伙伴要了两个生活中的例子。

我提供的一个例子是关于婆媳关系的，当时这个主题内容就是围绕着非暴力沟通。其实我印象中的非暴力沟通，是讲话的时候没有语言暴力，不说让对方尴尬的，或者让对方觉得自己被触犯的话，但实际上非暴力沟通她的学问还挺多的。

我现在不能很好的表达非暴力沟通是什么，我理解的比较简单：尽量以我去开头，对对方不要带指责，表达我的感受是什么，我希望因为我的主动，让你知道我现在是什么样的状态，更好地表达自己。

这种情况可能对方会不理睬，或者会觉得说，你的沟通我不接受。但是对于自己来说也是一种练习，练习之后受益的还是自己。因为自己在这个过程当中能够更好地表达自己的感受了，也更愿意迈出一步跟对方好好沟通，就是我们说的非暴力沟通嘛。

我觉得这个很有意思，我之前有时候情绪上来了，第一反应肯定是你怎么样？这个事情你做得怎么不好？我说话当中就会带有责备。现在更多就只说我的感受，我希望你怎么做。一句话内容其实是差不多的，但是找到了比较好的表达方式之后，对方也更容易接受，我们就会一次又一次的变到一个理性但是又不失感性的沟通当中去。

佳琪：

感觉到小米对于自己需要什么，需要什么样的沟通方式都有很多的探索。下一个我感兴趣的是，听到你说这是一个很不一样的社群，我好奇你说这个不一样指的是什么？你当时感受到的是什么？

小米：

一开始我理解的社群，大部分都是为了某一个目标，比如说赚钱、知识学习类的，像身心灵探索这一类的我很少听到。包括人生教练，我之前都没有听说过，我也从来没有意识到自己有这方面的需求。所以之前参加上海的线下活动，从丹喵讲自己的故事，再到她带领现场的大家一起去冥想，邀请分享他们的故事，这种形式让我觉得说：这些比较私人的事情是可以大家一起做的吗？

当时的活动现场有 100 多个人，但没有什么冲突感，我觉得还蛮神奇的。我还记得有一个观众对丹喵提出了一个有一点刺耳的问题，但丹喵也是一种完全接纳的回应。

活动结束之后我参加了鳕鱼和雅新的对话采访，我当时就在边上旁听。通过她们的采访，我觉得好神奇啊，原来真的有小伙伴撇开了一些外在的标签，通过这个社群成为了很好的朋友，这样的双向奔赴打动了我。

这也更新了我对于线上社群里「友谊」的认知。听她们聊的时候，我会觉得爱予星球这个社群是，我和你可以成为好朋友，我和她也可以成为好朋友，我们可以一起做好朋友，不存在什么比较，大家彼此的相处模式是非常自由和自在的，而且即使走散也没有关系。

佳琪：

那你觉得这样的相处方式给你带来什么样的感受呢？

小米：

这样会比较舒服，我感受到我自己在这个年纪又渴望和人有深度的交流，又不希望和她有过分紧密的牵扯。一段感情不管最后是谁想淡出对方的世界了，我有点害怕那种郑重的告别，我就不太想进入这段关系。

但是爱予星球，大家进到社群之后首先默认彼此就是朋友了，我们可以是这种远距离的线上彼此支持的朋友，也可以是线下认识交往之后，觉得对方还不错，可以经常保持联系的朋友。

而且因为大家都是对身心灵方面有所探索，所以即使对方说了一些她的感受，比如说我感觉和你相处可能让我觉得有一些累，你说的话让我有点不舒服。如果有人对我说这样的话，我好像也能接受。我会觉得说，没关系，我们可以先保持一段时间的距离，等到大家过一段时间再看看，是不是我们还可以重新保持，比如说一个星期一次或者一个月一次的交流频率。

如果是现实当中的朋友的话，可能对方要么不跟你说这样的话，如果她跟我说了这样的话，有可能意味着我们这段关系就走到头了。当然现在我在社群当中也学会了，如果有一个人，你告诉我对于关系感觉到不舒服，我不会一直追问是哪里不舒服，是不是我做错了，我要怎么做你才能开心或者重新接纳我。我会觉得这不是你的问题，也不是我的问题。保持一定的距离，大家再根据自己过一段时间之后的感受来决定是不是要继续这段友情，或者我们就是换一个方式去相处。

佳琪：

听起来好像是找到了更舒服的人际关系的距离？

小米：

对，我觉得佳琪说得很对，就是一种更舒服的人际关系的距离。

佳琪：

找到这种距离你觉得对你的生活的改变和启发是什么呢？

小米：

我觉得很好，因为我不太会处理亲密关系，不管是过去和男朋友之间的亲密关系，还是和好朋友的亲密关系。

我其实没怎么搞砸过亲密关系，但是我在亲密关系中总觉得很累。包括我妈妈也跟我说过，她说你在家里有时候像一个法官，她说你这样会让你身边的人觉得很累。我真的没有意识到，我会给身边的人带来这种感觉，而且我也不太愿意接受她们对我这样的评价。因为我会觉得我做得很好，我自己没有感觉到累啊。

如果我对一段感情充满了期待，我觉得很幸福，结果有人告诉我说她们在这段感情当中觉得累，那我觉得她想要离开，因为累是离开的开始，是离开的先兆，那我就不愿意接受。现在我会觉得这个话对我来说没什么负面的影响，那就是你的感受，我看看下次可不可以用你喜欢的方式跟你沟通。当然这个方式是在不违背我自己感受的情况下。我也没有刻意地去调整自己，但是我确实感觉从我加入爱予星球之后，我的亲密关系有变得更好。

包括跟我的孩子之间，我一直对孩子是比较有耐心的，群里的一些好朋友也会分享她们和孩子的相处，她们的一些日常生活，更加让我注意，比如说做父母不要扫兴，可以陪着孩子去做一些事情，或者说过分的鼓励有时候不是好的事情，就会带给我很多思考。这个很重要。如果没有社群的话，我的生活主要围绕着工作怎么把业务做好，怎么把孩子培养好这一方面我不会花很多的时间。现在感受到生活中除了工作，好像又多了一个领域可以去探索和玩耍。

佳琪：

你觉得这个空间对你的生活的带来了什么样的影响？

小米：

我觉得带给我一些思考，生活中的意义是什么？最近在看之前群里讨论的一本书，关于工作的思维方式。我还在看，是说要摘下工作的眼镜。工作是为了金钱吗？是为了社会地位吗？可能不是，我们是去追求生活的意义。

我觉得身心灵这一块空间带给我更多的就是想象和思考。我努力的工作，其实想要的是什么呢？钱不是一个最终的目的，它只是一种手段。通过努力工作赚钱我想要的是生活的舒适感和幸福感。

幸福不光是我自己，还有我能让别人也感到幸福。这种生活的意义，就是这个空间就带给我更多的思考，思考这个物质背后我真的想成为什么样的人，这些东西对我来说的意义是什么。

佳琪：

从刚才的对话里边我听到很多关于幸福，意义这样的词，你觉得幸福这个词，现在对于你的这种感受是什么样？

小米：

我现在的幸福是自洽。对于幸福我的第一反应是没有烦恼，但其实烦恼常有是很正常的，是外在可能会降临在自己身上的东西。如果我的幸福寄托于外在，那么我随时就可能不幸福啊。但是如果说我的幸福是来源于我的内心给自己的力量，比如说即使我今天遭遇了一件不好的事情，我也可以接受它，我能知道它就是世间无常，这是一个很正常的、很有可能会发生的事情。

它来到我的身边，我观察它，可能过一段时间它就会离开，也有可能还需要很久，有点像冥想观察自己的呼吸。等它离开了之后，留给我的就是收获，是我从这件事当中我能感受到什么。

所以我现在感觉到的幸福，不是我的生活中没有烦恼，而是我能接纳这个烦恼的存在。不会再说为什么这个事情就是我，或者说这个事情之后我要怎么办。

佳琪：

感觉你对于生活中的烦恼开始有更多的接纳了。好像加入了爱予星球后，你的生活还是挺多改变的。我有点好奇你和社群里面其她小伙伴的链接，你感受到爱予整个的沟通环境是什么样的？

小米：

我在爱予星球有一段时间是比较活跃的，那段时间对自我的探索达到了高峰期。小伙伴说一些话的时候，我都会接纳回应，有些小伙伴也是比较高频的出现，我也会从Ta的表达中大致了解她是一个什么样的人。

我们会加好友，那部分好友就会从线上走到线下，大家会见面，一起吃饭、聊天、出行。当然有一些小伙伴，我们还没有见面，也没有约着去做什么事情。但是我会觉是Ta们很有意思，生活中Ta们的朋友也会因为有Ta们而感到很幸福。Ta们本身也是很有力量感，很真实、很有生命力的一群人。

佳琪：

现在有没有想分享的和小伙伴之间发生的有趣的事情，或者你印象深刻的事情？

小米：

我在社群里见的第一个小伙伴，就是家冬，之前我也作为主持人采访过她，她是朋友推荐加入爱予星球的，她在爱予星球里也找到了她的好伙伴豆豆。

我第一次跟她见面的时候，约着在上海吃了个午餐。我听她跟我讲，她的工作主要是从事教育，包括她关注青少年教育。她是一个非常有想法的人，认识了她之后，我就更想和社群内的其她小伙伴有深度的连接了。

接下来我记得是链接了第二个，桃子姐。跟桃子姐认识是因为当时我正在看一些关于医药方面的书，桃子姐在社群里面有个很熟悉的小伙伴叫美郡。美郡的出现频率也很高，她也是一个特别有想法的人，我经常会看到她分享一些她觉得好玩的、好看的文章在群里，她也是一个特别包容和接纳，很真诚的人。当时美郡说桃子姐是这方面的专家，编过一些什么样的书。哇！我就觉得这个人好像是我要找的人诶。我并不是抱着说要认识多么优秀的，世俗意义上说的优秀的人来到社群的，大家就是想找一个心灵的安息之所。

加上她之后发现，原来她还是我的深度对话伙伴。她不仅是心灵上和我有了一次交流，在学术方面我也可以向她请教。桃子姐又是一个特别愿意帮助别人的人，而且她很善于倾听。在「天使来信」的栏目当中，桃子姐通信的频率应该是最高的，大家都想和桃子姐有联系，因为她的智慧和阅历就是能让我们这些年轻的朋友学到很多。后来桃子姐来了上海，我们就一起吃饭聊天。

我觉得认识她是一件很幸运的事情，我们基本上每天或者一段时间就会有联系。这种联系并不是说我们必须要保持多么紧密的关系，就是我有时候在生活当中看到一些事情，我很自然地就会想到她，我想分享给她。

这样的朋友我相信应该不少，我有时候也会听其她的小伙伴说上海哪里聚一下啊，大家都是说聚就聚。

佳琪：

感受到了很多的真诚，还有流动和链接在里面，也感受到小米在分享这些友谊时脸上都洋溢着很快乐的笑容。你刚才提到了和桃子姐的书信对话，你怎么理解这个书信对话，以及它给你带来了什么？

小米：

我已经很久没有用书信去聊天了，如果今天是给一个陌生人写信，还真不知道从哪里开始写起。我当时跟桃子姐大概介绍一下我是一个什么样的情况，我有什么样的烦恼。然后桃子姐主动问我说是不是需要视频语音聊一下？我刚好也有这样的想法，我们就开启了链接。

我自己是天使来信的受益者，在参与的小伙伴们公开的信件中，我感受到每个人都有自己的脆弱，都有自己烦恼的事情，表达出来是救赎自己的第一步，是一个人勇敢地把手递给别人说可能我需要你的帮助。回信的天使都是非常真诚的，她们都尽量地首先接纳对方的感受，然后把自己的经历分享给对方参考。

「天使来信」和「深度对话」有一点不一样，深度对话更多的是围绕着我，比如你是我的教练，但你不会说很多关于你的事情。天使来信更加的随意，通信的目的是我看看我能不能分享给你一些有用的资讯，能不能帮助到你。如果说有些事情其实我帮不了你什么，那么我可以告诉你我的一个想法，或者说我的一段经历，让你知道你并不孤单。

所以它还是一个蛮即时性的东西，这个栏目能给人带来长期的心灵上的慰藉，你看别人分享出来的一些事你也会为对方感到开心。

佳琪：

感觉到你好像通过文字看到更立体、更真实的她们。除了书信这个活动外，你还对哪些活动参与的比较多，以及你为什么对它们感兴趣？

小米：

还有一次是深度对话，是跟 Christine颖哥的一次对话，是关于工作经历的。她的工作也是从律所再到产品经理，再到企业的管理各方面。我自己在工作当中也遇到很多困扰，所以想参与这个活动。

通常我遇到问题了，我会去参加一些我认为可能对我有帮助的活动。还有星球的读书会对我的影响也比较大，不仅是读这本书，大家也会分享很多有趣的个人经历，像当时坤哥主持的《投资第一课》读书会，因为他是一个交易所的研究员，他就分享了很多像墨西哥指数，像这个国外的医药，国内的股市，一些可能外媒长期不看好的领域，他会分享很多他们业内人士的看法。

现实生活当中我是一个比较务实的人，我会花很多时间想怎么样提升自己，我对新鲜的事物也很感兴趣，想学很多东西，爱予星球的活动刚好能满足我的大部分需求。而且主持活动的小伙伴们也给我带来了很多的能量，比如像笑，她组织了很多场活动，每次看到她，我会很自然觉得很开心。

佳琪：

感觉其他的小伙伴给你带来了很多的欢乐？

小米：

是的，我还记得群里有一个小伙伴叫悉达多，她经常说自己是小多，我就觉得小多这个名字太可爱了啊。每个人都有她自己很明显的性格特色，像小多的昵称，她经常会发的表情包，都会让你觉得这是一个很立体很鲜活的人。

佳琪：

我们刚才谈完线上活动这些，线下活动你有没有什么期待的，想要参与的？

小米：

线下之前想要参加群里组织的追光活动，但追光活动确实有点远，当时在深圳工作，我们自己也在香港，就没有办法参加，这个是我还挺期待的。

佳琪：

进入 2024 年了，我想知道你对新的一年关于爱予星球，你有哪些创造？有哪些期待？

小米：

我还挺期待现在正在做的 project 100 ，还有 Effie 主持的女性赋能圈“好女孩越狱”系列，主理人们的活动都很有个人的特色。其他小伙伴带领的活动也有很多我感兴趣的，像之前水杉带领过一场关于可持续生活主题的活动，让我眼前一亮。

其实如果大家愿意分享的话，我很希望群里的活动都可以采用录屏的方式，让我们这些想参加但没法参加的小伙伴，也有机会通过这样的回放链接到某个特别的人，比如我看了佳琪带领的某场活动的录屏，我觉得在这个活动当中我感受到佳琪是什么样的人，我可能就会在群里 cue 一下佳琪，告诉你下次我特别想要参加你的活动，这也是一种能量的回流。

以及我希望一年能有1-2次的线下活动，活动主题随意，就是想面对面地拥抱一下我们群里的小伙伴们。