大家好呀，我是丹喵。
跟大家分享一个很厉害的故事，关于灵性逃避，灵性导师的操控风险，以及修行上的正道。
之前写全然接纳那篇文章，不是分享过Tara Brach这个心理学家吗。她今年73岁了，在美国很有影响力，有一套融合了心理学+灵性+佛法的独家疗愈方式。出版过好几本畅销书，在美国国会开过工作坊，帮助过名人明星走出心理危机等等。
今天读她2003年最早的那本畅销书Radical Acceptance，读到一个超厉害的故事。
(来自Tara Brach的官网)
她当年大学毕业后加入了一个叫3HO的灵性成长社区，里面成员同吃同住，每天都要花大量时间瑜伽和冥想。她在那里一待就是8年。整个社区由一个叫巴汗的印度灵性导师主持着，社群氛围很好，巴汗经常给大家上课，是所有人的精神支柱。
Tara在这里住的8年，同时也在攻读临床心理学的博士学位，还有自己的咨询客户。也就是同时在这种世外桃源般的灵性生活和正常人的世俗生活里切换着。巴汗对这种行为有些小的不满，偶尔会说Tara没有投入足够的时间到社区的建设里，但Tara觉得两种生活都很重要，所以一直没有放弃。
（3HO官网图片）
30岁的时候，Tara怀孕了，但很快不小心流产了，在她因为流产而痛苦、自责、内疚的时候，巴汗在社区里一场150多个人的集会上，公开批评了她。说她流产都是咎由自取，因为她太追求世俗上的成就，没有投入足够的时间在灵性发展上，根本没准备好做一个母亲。
这一刀在她最脆弱的时候插了进来，直接把她带入了“灵魂暗夜”。流产后身心脆弱，让Tara本身就对自己有很多的指责和评判。被导师公开批评的体验，直接让她激活了一个被所有人抛弃、背叛的痛苦。Tara的丈夫也是这个灵性社区的成员，因此被驱逐出这个社区的恐惧，也会让她怀疑自己的婚姻无法继续。真的是一个四面楚歌的感觉。
但也正是被批评后的这个夜晚，在哭了几个小时之后，她开始冥想，有了一个类似于开悟的体验，明白了「全然接纳」的意义，也从此改变了她的命运，甚至为下半生的事业开拓了道路。
（Tara Brach的频道两周前发布的视频，很难想象她已经73岁了...）
因为巴汗的当众批评，她对自己的羞耻感和厌恶感达到顶峰。她也看到了自己坚持要同时追求灵性成长和世俗成就，的确是由一个“不配得感”的底层动力驱使着。她看到自己之前甚至会刻意“反抗”巴汗，就像小时候喜欢跟做律师的父亲争论一样，是需要让自己看起来“很强”，来掩饰自己“很弱”的恐惧。
她看到了自己的确是像巴汗指责的那样，尽管在社区待了8年，但灵性成长上还是同一个模式上打转，被底层的不配得感牢牢困住。
在心理上最痛苦的时候，她开始冥想，唤醒内在的力量。她在书里描述了一个叫“Beloved”(全然的爱)的存在，是她心里随时可以链接到的一个状态。一开始在她痛苦的状态下，很难链接到“全然的爱”，但渐渐她身体里开始有一团开放、柔软的空间，让她可以不再沉溺于痛苦当中。
整个夜晚，她在冥想的时候，都是在极度痛苦和这个逐渐扩大的开放的空间里切换着。那些自我批评的声音还是会时时出现，但她竭尽全力和”全然的爱“站在一起。当她听到自我批评的时候，不去追随那些念头，而是看到这些念头的产生的根源——是”心”上面传来的身体痛苦。她带着最开放的状态去迎接这些痛苦本身，不再抵抗，如实观察痛苦的存在。同时带着爱去温柔呵护自己，给痛苦留有一个柔软的空间去发散、变化、离开。
这个过程后来被她总结为”接纳”，被引入到临床实践里，引领了一个时代的心理学的发展。
(她的youtube频道上有非常多冥想音频)
Tara在那个夜晚，忽然听到了一个新的声音：我想要完全接纳我自己，即使我像我的老师指责的那样，是一个不完美的人。即使我过去追求世俗生活是因为我“小我的欲望”，我也完全带着爱拥抱我自己，而不是批评我自己。即使我真的因为自私而导致流产，我也无条件的爱自己。
穿越过那个灵魂暗夜后，Tara花了两年的时间慢慢把那个晚上感受到的东西整合到了生活里，最终离开了这个灵性社区，创立了自己的事业。巴汗给她打电话让她回去，甚至威胁她，如果不回到自己的庇护里，她这辈子都不会再有孩子。Tara没有妥协，最终她和丈夫生了一个男孩，她的事业、婚姻都越来越顺利。巴汗则在很多年后被爆出来有性侵女性成员的故事，被媒体报道，面临大量起诉。巴汗在2004年离世，享年75岁。如果Tara真的留下了，很难讲巴汗是否会利用她流产后的脆弱进行持续的PUA，直到她也变成下一个受害者。
(这个故事在the guardian上也有英文报道，不过里面对Tara在那个晚上究竟如何通过冥想穿越灵魂暗夜，描述得没有书里细致)
1、Tara在书里有一段话，大意是她后来才发现，所有灵性道路的核心都是“接纳自己”。
她后来回顾在3HO的8年时间，那里过度强调一种平和、宁静的修行氛围，其实是一种“灵性逃避”。内心的成长跟入世的体验是分不开的。躲在修道院里，只能接纳自己“爱与和平”的一面，排斥小我，何尝不是另一种形式的“小我”(spiritual ego)。
2、自我接纳意味着无条件接纳自己全部的阴暗面，且不依赖任何外在的力量来“认同”自己的灵性成长。
从灵性逃避中走出来，在真实的世界里看到自己不断升起的执着心、分别心、贪嗔痴，这是「真实面对自己」的第一步。在认清了无论多努力修行，我们都是不完美的个体之后，全然接纳自己的不完美，这是第二步。
3、「全然接纳」本质上是一套内功。
它需要我们首先绕过头脑设置的种种屏障，去看到一切心念反应的起伏，都是由于「身体」受伤了，产生了内在的痛苦。
所谓的「接纳」，是在痛苦之中，不陷入身心实相的下沉反应螺旋，不跟随着痛苦去批判自己、厌恶自己，而是跟对自己「全然的爱」站在一起。
脱离了身体的反应去谈接纳，很难理解我们到底在接纳什么。
接纳的并不是脑子里的念头，而是让念头产生的那股「自我厌恶」的能量。
这个练习的顺序，是先接受自我厌恶的存在，不再用这些念头编织一个又一个故事来逃避，再「容纳」一个心理空间，让这些能量能够通过自己。
4、关于灵性导师的操控风险。
这一点真的太微妙了，很难判断，毕竟我们在自己成长的阶段，都会遇到各种各样的老师，也会对各种人产生投射和依赖。
记得以前在一本书里读到过，判断一个“老师”走的是否是「正道」，有没有通过灵性在操控学员，可以看ta的教导是给人力量，让人独立，教会人不依赖呢，还是在微妙地剥夺学员的力量，通过指责和评判来让学员更加依赖自己的肯定。
巴汗公开批判Tara其实就是这样微妙的操控。Tara之前就有点“反叛”他，还同时保持着世俗生活。他想通过这种公开批判，毁掉她的自我价值，逼她来向自己认输和依赖/求饶。但Tara在灵魂暗夜通过冥想连接到了自己内在的力量，明白对自我的「接纳」是超越任何灵性导师的存在，也因此毅然决然逃离了操控。
5、最近几年很多人讨论“爱自己”，大家也在试图理解什么是“爱自己”。Tara Brach这一整套全然接纳(radical acceptance)的方法论，在我看来真的是“爱自己“最佳的理论注脚！
因为内在的不配得感、低自我价值感、“我不够好“的感觉、被遗弃的恐惧，我们每个人身体里都天然携带着“不爱自己”，自我厌恶和羞愧感，如同圣经里说的生而为人的原罪。Tara的全然接纳理论则是在说，不管我们有多么的不完美，我们都能向内去链接到“全然的爱”。再多被群体排斥、被权威恐吓带来的自我否定，当我们足够深入内在的痛苦，正视而不逃避苦难，并用接纳的方法为痛苦创造空间时，都可以获得疗愈和进化。
这本书真的太好看太好看了！想看英文原版pdf的小伙伴可以加我微信zhaodanmiao425我发给你～
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还可以看：
《约翰.克里斯朵夫》
《丹喵：三小时的播客访谈总结，关于故事、AI、思考、冥想和爱》
