作者 / 一介粗人
这是 一介粗人 的第 682 篇原创文章
今天和大家分享一个授人以渔的案例。
她是我上一期线下培训中的一名教练（来自西安的跆拳道陈教练）的学员，一位6岁的小姑娘。
先看下她两组骨盆解压训练的前后对比，在自然放松的站姿下，变化很大。
这个案例背后的信息量很大，今天和大家简单分享三点，希望对各位致力于“运动要从娃娃抓起”的宝爸宝妈们一些启发。
除了运动少会有“不良体态”，其实运动太多也会有。
据孩子家长反应，这名孩子近段时间运动发展爆棚，突然好动很多，原先单杠玩不过小男孩儿，现在别人玩儿不过她。
在短期的运动需求极度发展的过程中，如果运动表现需求超出了身体的承载力，就会出现代偿 ——骨盆前倾，就是为了创造力量而产生的代偿。
换个角度看，如果运动对身体的需求，比自然发育下身体的变强的速度快，那么身体也只能产生代偿。
因此，控制运动量很重要，保证营养的充沛摄入更重要。
6岁孩子的骨盆前倾，和16、26、36、46等岁数的骨盆前倾没有本质区别，都是骨盆整体冲前的表现。
骨盆内部的运动 vs 骨盆整体冲前
这根本不是什么“臀、腹肌肉太弱”，而是身体节段朝向的改变。
况且从运动表现来看，这名孩子的肌肉也根本不弱。
骨盆冲前冲下，是为了更好向地面发力。
观察几乎所有和下肢力量沾边的运动员的身材，清一色的“骨盆前倾” —— 难道苏炳添的臀腹弱吗？
而那些平时不运动人群的骨盆前倾，其实也是为了产力，只不过产力的原因是骨盆压缩，而不是有多大的发力需求。
因此仅仅对骨盆进行解压，就有了这名小女孩儿前后如此明显的纠正对比。
练习的动作是我们《骨盆基础课》中的“侧卧骨盆滚动”，这是一个很轻缓、幅度很小、强调放松的练习，就做了两组。
身体松下来了，才能重拾内部空间，代偿才能减少。
解压练习，比肌力训练为导向的纠正训练有效得多，也长期主义得多。
身体的解压纠正很重要的一环，是改变结缔组织的行为。
孩子的身体更软、更有弹性、适应性更强，尤其是对于身体解压型的纠正训练。
反观大人，身体比较僵硬，这个僵硬不仅仅是肌肉层面，更是结缔组织层面 —— 结缔组织本就比小孩硬，且积累问题更多，所以更难纠正。
问题是，虽然小孩纠正出效果快，但教起来比较难，非常考验孩子能不能定下心来听教练的，更考验教练如何和孩子进行对话、及引导对方进行练习。
我这名线下培训的学员主要从事青少年跆拳道培训和青少年体能，带孩子训练真的是有一套。
能展开的还有很多，大家感兴趣的话可以在评论区留言，以后我再分享。
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