还有一周就是冬至了，这一天可谓是全年最阴的一天。
《月令七十二候集解》里写到：冬至，十一月中，终藏之气至此而极也。
这里的“至”指的可不是冬天到了，而是“极、最”的意思，也是指冬至这一天，天地之间的阴气达到最高点，天地万物在冬季所积蓄、收藏的能量也在冬至这天到达极致。
而阳气，在这一天最弱，但是等过了冬至这天，阳气就开始复苏萌芽。冬至这天可谓是自然界中阴阳转换的节点。
但是阳气生发也是有条件的，《黄帝内经·素问》四气调神大论就说：“冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
如果冬天没有收藏好我们的精，养好我们的肾，还在一直往外泄露精气，那春天肝血、肝气就不足，属于肝的季节，肝生发不起来，那人必然也支棱不起来。
冬至也是个对老年人很不友好的节日，民间老话常说“冬至前后，阎王收人”“熬过冬至夜，又能活一年”，可见冬至前后是老年人的一道关卡。
因为越到冬至，天气越阴寒，如果此时内脏阳气不足，寒邪侵犯身体，阴寒弥漫，胸阳首先不振，寒则凝滞，脉寒则挛急，导致血凝气滞心脉瘀阻，不通则痛，因而发生心肌梗塞或心绞痛。
所以冬至除了要做好保暖以外，也要好好养生。
1.养精藏精
很多人看到藏精，就想到养肾补肾，这其实只做对了一半，另外一半必须要做的事，就是要补脾养脾。
因为我们的精分为先天之精和后天之精。先天之精是肾精，后天之精呢，是脾精。两者是相辅相成的关系，脾精运化四方，肾精收藏精华，各司其职，同补效果更好。
在冬天，因为人体的阳气回收在体内，所以相应的，我们的脾胃消化能力会比别的季节更好一点，所以这时可以适当多吃一些滋补的食物。
比如补肾的猪肉、羊肉等肉食、补肾精的黑芝麻、核桃等坚果；当然日常也可以多吃点大米、糯米等温养脾胃的五谷，总而言之要清补、温补，要根据自己脾胃的运化能力来吃，不然吃多了反而生痰湿。
尽量少吃甜食、生冷寒凉、麻辣刺激的食物，也少吃动风助风的鱼、虾、贝壳类食物。
2.温阳养阳
温阳养阳第一个要做好保暖工作，要把衣服穿厚穿够，像特别容易遭受寒邪入侵的脚踝、脖子，一定老老实实裹好，不然体内本就少的阳气也会随之流失。
第二就是不要过度操劳，让自己的身心好好休息一下，也别做大运动量的运动，因为在本该收藏的季节，你疯狂出汗，其实就是在损耗自己的阳气。
第三就是睡前多泡泡脚，保证自己有一个良好的、高质量的睡眠。《黄帝内经》说冬天睡觉，要“早卧晚起”，早早的上床，睡够睡足再起床，心安理得当个懒人，才能更好的养阳。
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