运动要适度,不然阳气都耗光啦!!!

健康   健康   2024-11-19 07:04   上海  


 大家好,我是素问中医赵中扬医生。


入冬之后,阳气潜藏,熊也要准备冬眠,而我们也要格外保护阳气,这便是冬季封藏之理。但现代人不但不保护阳气,反而加速阳气的亏耗,像是晚睡、吃寒凉的食物、工作繁重、运动不当等,也难怪清代御医黄元御会在《四圣心源》中写着:“病于阴虚者,千百之一,病于阳虚者,尽人皆是也。”


阳虚者太多,黄女士就是个很好的例子,她的下半身到了冬天就像泡在冰水中一样寒冷,腿就没有暖过;吃饭很快就饱胀,消化不良;而且每天凌晨5点都会肚子痛,起来拉肚子,因此睡眠质量也不是太好。


这都不用看舌头及脉象,很明显的脾肾阳虚,再加上淡嫩肥胖带有齿痕的舌头,以及深怕让我摸到,几乎细不可查的脉象,就更加证实为阳虚体质无疑。



“这体质不补不行了,阳气是身体的根本,你阳气亏虚很多问题都会找上门来。”

“但是医生,我都有在运动啊,为什么还是这么虚啊?”

“你都什么时候去运动的呢?”

“下班晚上我都会去外面跑1个小时,但感觉还是怕冷......”


晚上去运动我也是栓Q了......晚上天气变冷,此时去运动流汗就是耗阳的行为,况且《素问》中明确指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”,就是要蛰伏着,若是外面走走也就算了,还跑步?就算跑步还跑了1小时?果然有因就有果啊。



“那我该怎么办呢?”

“这段时间先别运动了,我给你开个开路方,等开路方吃完了就吃膏方。”


膏滋可算是补益中的最优选,尤其是到了冬季封藏的季节,就是吃膏方的好时机。但黄女士要先吃开路方,什么是开路方呢?就是把脾胃的环境养好,让接下来的膏方能更好的吸收。一般来说湿气重的、脾胃虚的都要开路,她正好两项都占了,便先来吃个开路方吧。


我用二陈汤打底,加上豆蔻、木香、砂仁等醒脾理气的中药,为黄女士的脾胃做个大扫除,为接下来的膏方开路,然后我们就可以好好来开膏方了。


膏方因为是个大复方,要连续吃两个月,所以要非常全面,将两个月有可能出现的体质变化全部都考虑进去,并且还包含了贵细药材的部分,像黄女士阳气不足,我就加了红参、鹿角及阿胶。



“那吃膏方有没有什么要注意的呢?”


“问的很好,吃膏方一般来说是入冬吃到开春,每天空腹吃,早餐及晚餐前吃,一般来说有3种情况不吃膏方:1、腹泻了不吃;2、感冒了不吃;2、怀孕了不吃。在吃膏方期间也要禁食寒凉生冷之品,不吃生萝卜,基本上就这样,明白了吗?”


古语道:“一勺膏滋十碗药”,基本上只要有慢性虚损的问题在冬季都是适合吃膏方的,相信黄女士经过膏方的调理,随着脾肾阳气的恢复,怕冷、五更泻等症状一定可以得到有效的改善。



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