大家好，我是米医生
明天03：56：16我们就迎来了小雪节气
小雪是冬季的第二个节气，也是终之气的第一个节气
立冬-小雪-大雪-冬至-小寒-大寒
《群芳谱》中说：
「小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。」
此时，北方已经开始下雪了
南方雨水与寒气交织，湿冷的感觉渐而明显
小雪是天气逐渐由冷变寒，即将迎来寒冬的标志
老规矩，先说小雪三侯
小雪一候：虹藏不见
古人认为
彩虹是阴阳二气相交的产物
天地交而万物通
小雪，阴阳二气渐已不交
天地万物失去生机
所以彩虹也不再出现
小雪二候：天升地降
此时阳气潜藏得更深了
阴气笼罩人间
天地不通，阴阳不交，万物寂静
小雪三候：闭塞成冬
天地阴阳之气不相通
则成闭塞伏藏的景象
人与天地相应，小雪过后，阳气潜藏地底下更深了，阴气弥漫人间，我们身体容易出现哪些问题呢？
首先是湿气重，中焦不通。
从五运六气来看，小雪步入甲辰年的终之气，太阴湿土在泉，主气是太阳寒水，客气是太阴湿土。
整个冬天基本上都是湿冷湿冷的，湿邪困脾，寒邪伤阳，加上小雪阴阳失交的局面，很容易抵抗力下降，外感风寒。
其次是暖冬，阳气收藏不利。
冬天是越冷收藏越好，但此前的天气一直偏暖，让很多人从饮食上、穿衣上都无法顺利做好藏精工作。
阳气收藏不利，浮于表，很容易失眠，也容易有燥热之感。而且最近肺系疾病又开始了，伤津耗气血是难免的。
“冬不藏精，春必病温”，肾精、阳气该收藏的时候收藏不好，就是在提前透支未来的身体，来年春天肯定不好过。
所以，在这个小雪节气，我们要避免损耗阳气的事情，收藏好阳气，同时做好健脾祛湿的工作。
那么，我们具体要怎么做？
一、停止损耗阳气的事情
现代人由于上班太忙，不少人选了晚上锻炼身体，想把白天积攒的疲惫和压力通过锻炼排出来。
《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏。。。早卧晚起，必待日光。。。此冬气之应，养藏之道也。”
冬天万物闭藏，动物都躲起来冬眠了，我们应该使阳气藏而不泄。
这时夜跑、健身房锻炼，大汗淋漓，无疑是在消耗我们的阳气和津液。
我比较建议的是，晚上做一些相对养阴、舒缓的运动，比如瑜伽，适度运动到身体微微发热、面色红润为宜，这样才是气血通畅、滋养身体的运动。
其次是做好保暖措施，颈椎、腰椎、膝关节、脚踝都要捂得严实点。
有不少抗冻的人，这个天气了还露着脚踝，拒绝秋裤，要风度不要温度。
但寒邪伤阳，这样折腾，你身体里那点可怜的阳气早就所剩无几了。
尤其是我们的双脚，“寒从脚起”，每天晚上可以再泡泡脚。
气温下降后，有不少人“老寒腿”复发。我们日常可以利用一些时间来给膝盖进行一下按摩，具体按摩方法可以扫描文末二维码领取。
二、饮食方面要阴阳双补
栗子补肾气，核桃补肾阳，枸杞补肾阴，再搭配陈皮健脾理气，帮助消化，防止过补生痰，一道全家人都适合喝的、阴阳双补的补肾养藏汤就做好了。
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三、少吃动风、生风的食物
小雪气候变寒了，很多人喜欢进补，可现在的人本身吃得好、动得少，再吃很多滋腻不消化之品，很容易造成体内的积热、滞气。
所以，冬天口腔溃疡、牙龈肿痛、流鼻血、长痘。。。内热上火的人特别多。
再加上小雪节气前后，天气干燥，内热+外燥，如果这时候我们再吃一些动风、生风的食物，就是在做对抗，扰动了本该储藏在中下焦的火。。
也就容易诱发“风”病，就类似我们现在说的过敏性疾病，像急性荨麻疹、慢性荨麻疹、过敏性荨麻疹，还有湿疹牛皮癣，过敏性皮炎等等。
这些病的特点都是起病急、发病快、变化多反复发作，部位多变、游走不定还有痒痒痒，这正是中医里“风病”的典型特点。
所以像是：
1.香菇，《随息居饮食谱》：“性能动风故也。”
2.黄鱼，性平味甘，暖中填精，《食疗本草》说它：“不可多食，亦发疮疥，动风。”
3.香椿，味辛性温，王孟英曾说过香椿：“多食壅气动风，有宿疾者勿食”。
4.鸡，味甘温肝阳，《随息居饮食谱》里也提到：“多食生热、动风。”
5.鹅，《本草从新》记载：“甘温有毒．发风发疮”
这些动风、助风的食物要少吃，还有春笋、虾、贝壳类的海鲜等等也要少吃。
最后，希望大家，从今天起停止损耗阳气的行为，尽量不大汗淋漓，保持情绪的平和畅达、晚上早点睡觉。
生活本就是简单的，但有时候我们总忍不住做加法，使之变得复杂，那么身体产生的疾病也就很复杂了。
还是从日常生活入手，安安心心迎接寒冷。
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