大家好，我是米医生
最近气温下降得很明显，周四的最低温都降至了0°。
不少保暖措施也提上了日程，比如暖宝宝、电热毯、热水袋等等。
特别是热水袋，可以说是有着非常悠久的历史，直至今日，还有很多人用热水袋。
这是因为热水袋的作用不仅止步于保暖，热水袋可以说是平替版的中医“热敷疗法”。
一、敷背止咳
孩子外感风寒后咳嗽不停，可以将热水袋放在孩子后背，具体位置在孩子后背上部与脖子附近。
做法：温度不宜过高，通常40°即可，热敷的时候垫一块毛巾，敷20分钟左右，如果有一点出汗，要及时擦干并保暖。
用热水袋可以温通背部经络，激发背部肺俞、风门、大椎、定喘等穴位，起到御寒祛邪、化痰止咳的作用。
除此之外，我们的背部还有督脉，又叫“阳脉之海”，主一身之阳气；督脉两侧旁开1.5寸的地方，有两条膀胱经，主一身之表。
因此，本身正气不足或因为过食寒凉、熬夜等原因导致正气受损的人群，常用热水袋敷背，可使膀胱经和督脉正常运行，对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。
二、敷颈助眠
颈部的气血供应大脑，因此若颈部供血不佳或经络不通畅，那么气血不能自然流通，就容易引起失眠。
颈部有一个穴位叫安眠穴，通过热敷颈部，可以温通经络，改善局部气血状态，缓解颈部肌肉紧张，促进脑内供血，达到助眠的效果。
做法：操作的时候，把枕头拿掉，先垫一条毛巾，然后将热水袋放置在颈部，热敷20分钟左右即可，结束后要注意颈部保暖，防止进风。
除此之外，冬季风寒入侵，是颈椎病的高发期，每天用热水袋热敷可以把颈椎暖起来，让寒气散出去。
三、敷肚脐
本身阳气不足的人，在冬天吃一点寒凉的食物，就容易出现大便不成形、腹痛；特别是小孩子，晚上睡觉喜欢踢被子，导致肚子着凉，这时候我们可以热敷神阙穴，也就是肚脐。
神阙穴，是脾胃经的交汇点，因此热敷肚脐可以调节脾胃功能，促进消化吸收和排泄，改善全身气血循环。
除此之外，肚脐附近还有着关元、气海、天枢等穴位，这些同样是艾灸的常用穴，有补阳益气的作用。
像宫寒痛经、手脚冰凉的人群，也可以热敷肚脐，帮助改善血液循环、疏通血脉、振奋阳气、温经散寒。
长期久坐、肚子上有小赘肉，热敷也能疏通中焦淤堵，起到减肥瘦腹的作用。
做法：操作的时候，要注意隔着衣服，手扶热水袋紧贴肚皮进行轻盈缓慢的揉搓，使热力向深部渗透，每次热敷时间在10~15分钟即可，每天可以重复2~3次，不过热敷前后要避免过食寒凉。
四、敷后腰
在腰部（臀部上方），骶骨上的四对骶后孔，分为上髎、次髎、中髎、下髎，八个穴位，统称为八髎穴。
八髎是支配盆腔内脏器官的神经血管汇聚之处，是调节人一身的气血的总开关。疏通八髎，可以调节上下焦气血运行，它还是妇科要穴，调理胞宫。
因此上热下寒、腰背酸痛、寒湿重的人，可以热敷八髎，让热力，传达到腰骶部，起到温通经络、行气活血、驱寒除湿的作用。
尤其是拍打八髎穴比较刺痛的人，寒则痛则堵，而热则通。
除此之外，后腰还有两个很重要的穴位：肾俞和命门，多暖暖可以增强人体肾脏功能，提升整体的生命能量，有耳鸣的也可以试试（肾开窍于耳）。
做法：操作的时候，可以把热水袋竖着贴在腰抵骨的位置，外面的衣服可以紧致一点，背靠着垫子往里坐，这样可以加强热水袋对腰抵部的影响度，一般20分钟即可。
五、缓解疼痛
在受伤24小时以后，肿胀不再发展时，用热水袋热敷局部疼痛部位，可以促进血液循环，加速淤血的吸收，起到温经散寒、活血通络的作用，并能够减轻局部肿痛，
做法：热敷每次20分钟左右，每天1~2次即可。
除了以上提到的，热水袋还可以热敷脚部，冬天睡觉前脚部冰凉，阳气不容易收藏，睡眠质量会降低，可以睡前泡脚，也可以用热水袋热敷下脚底，让双脚温暖起来，提升睡眠质量。
膝盖关节不舒服的，有骨性关节炎的，热敷膝盖可以促进血液循环，带走炎性物质。
热敷时还要注意，如果要热敷的部位有起水泡或有“开放性伤口”时，就不适宜热敷。有静脉曲张、糖尿病、血栓性静脉炎等的人，也是不适合热敷的。
而且还有一点需要注意，那就是用热水袋的时间和温度，因为＞45°的热水袋对身体同一个部位加热30分钟，就可能造成低温烫伤。
中医的“热敷疗法”对于许多疾病都有着独特的疗效，从古沿用至今，也是人们日常生活中的常用疗法。
除了热水袋热敷以外，中医的“热敷疗法”还会在相关穴位处进行中药热敷，使温通作用和中药的功效合二为一，我也整理了几个常见的中药热敷疗法，感兴趣的可以扫描文首二维码免费领取。
对比湿热敷常常用到的热毛巾，水分蒸发过快，需要不停更换，热水袋就非常日常、方便而且有效。
所以说，生活处处是中医，很多生活中的小细节，只需要你去发现就能领悟中医蕴藏的智慧。
