大家好，我是米医生
越到年底时间过的越快，这周六我们就要迎来冬至了。
中医里常说冬至一阳生，冬至前的一段时间往往是一年里yin气最重，阳气最弱的时间。
所以这个时间段里，阳气不足，阳气偏弱的很多症状都容易出来：
本来没那么容易反复感冒的，反复感冒出来
本来鼻炎症状不明显的，开始打喷嚏，鼻塞，咽部不适
小孩子本来不尿床了，最近开始尿裤子
本来腹部没那么发凉的，最近开始想贴个暖宝宝
白带本来没那么多的，开始白带增多
本来腰部没那么发凉的，开始觉得发冷
。。。。
这些其实都是肺卫不足，肺阳不足，脾胃阳气，肾阳不足的表现。
阳气不足在上焦：出现反复上呼吸道感染、鼻流清涕、过敏鼻炎，怕冷、怕风；
阳气不足在中焦：出现大便溏，吃点冷的就腹泻或腹痛，脾虚流口水，腹胀；
如果进一步发展，阳气不足在下焦：出现腰寒、腰凉下肢冷、尿频、尿清而长等等肾阳不足的情况。
再看看舌苔：通常是有齿痕，颜色偏浅偏白。
尤其今年甲辰年寒湿较重，寒是伤阳的，湿也是伤阳的。
内经里有说：阴成形，阳化气，阳不足，百病丛生。
其实很多疾病都与阳气不足有关，比如癌症，肿瘤，不孕不育，肥胖，内分泌失调等等等。
清代名医黄元御书里曾写过一句话：纯阳则仙，纯yin则gui。阳盛则壮，阴盛则病。
人的一生不过是阳气不断衰弱的过程，阳气不但能温煦我们的身体，还可以温暖我们的精神。这真的不是一句空话。
那怎么来给自己补补阳呢？
第一种，如果你脾胃寒湿较重
如果脾胃寒湿比较重，我们就会脘腹比较闷，胃口变得比较差，大便比较稀、会出现没有完全消化的食物。有时会打嗝，人也比较乏力。
舌头会比较白腻，甚至有点湿漉漉的，见下图：
如果舌苔变成这样，其实就是身体里有寒湿。脾胃就像穿了一件湿透的衣服，不能很好地运化食物，所以就会腹胀便溏，这时候就要帮脾胃把寒湿化开，就要醒脾，用比较芳香化湿的药物。
我建议可以用我们的鼻通浴液或者熏鼻包泡脚，也可以用4支藿香正气液泡脚，一定要泡到微微发汗才有效果，这是祛湿的。
另外还可以煮一点砂仁大米粥喝。砂仁可以化湿开胃，温脾止泻，理气安胎。
第二种脾胃气虚（脾胃缺乏动力）
很多人为什么阳气虚，那是因为脾胃气虚，脾胃是后天之本。
脾胃气虚的人会像一个泄了气的皮球，少气懒言，非常容易倦怠乏力，面色萎黄或没有血色，还会消瘦或浮肿。
舌头中间会有凹陷，舌淡苔白，或舌有齿痕，见下图：
因为脾胃动力不足，势必运化水湿能力不强，所以这时不仅要祛湿还要给脾胃补一点气，增强它的运化动力。
参苓白术散可以妥妥解决这个问题。
但对于这样的舌苔，我还是会建议少吃水果，泡泡脚，像这样的舌苔其实身体里还是有湿，只有把湿气排出去，阳气才会上来。
如果不想吃参苓白术散的话，可以用五指毛桃 （补气化湿的）煮汤喝，或者用莲子+白扁豆+山药熬粥吃，莲子山药是补脾的，白扁豆是祛湿的，湿气去掉，脾胃之气补足，那身体阳气自然而然会上来。
第三种，脾肾阳虚
当脾肾阳气不足，虚寒就会内生，脘腹会冷痛绵绵，晚上起夜尿，白带多，四肢不温，嗜睡还怕冷，一派阳虚内寒之象就会出来了。
整个舌头非常淡嫩，淡胖，有齿痕，苔白滑，见下图：
这时候怎么破呢？
像这种脾胃虚寒的人，中成药的话可以考虑附子理中丸，里面有附子，干姜温阳的药。
食疗的话，可以选当归羊肉汤。
此汤可以补气温阳，祛寒通脉。
如果怕麻烦的话，可以每天来一碗生姜汤，切一点生姜丝或者干姜一片，再放一点饴糖。饴糖也就是麦芽糖，麦芽糖是甘温的，而且都是米麦做的，可以补脾胃。
但切记，这些方法是可以补些阳气，但阳气更重要的是靠我们平时的守护。（我们还有一些外治的补阳方法，扫描文末二维码找小助手免费领取）
有时候，越是看上去健康的好习惯。。。越是损害阳气的大敌！
比如：
把水果当饭吃。。。
过了子时还在熬夜。。
快冬至了还在夜跑有用撸铁出大汗。。
一早上就洗头湿着头发出门。。
要风度不要温度。。。
现代人巨大的精神压力
患得患失
纵欲
晚睡熬夜
不避风寒、贪凉，空调
露肚脐，露脚裸
动不动就清热药去火。。。。。
这些都是在潜移默中损耗阳气
这也是为什么
现在有一个火神派
专门用大量“姜、附、桂”来扶阳
因为现在人的阳气被损耗。。。被郁得太厉害了。。。
现代为何那么多人有抑郁症？
也是因为阳气被郁！
我们千万不要以为抑郁症只是心理问题
人的身心从来是不可割裂的
科技的发展会让我们产生人定胜天的错觉，但通过过去三年，我们会发现——决定生死的仍旧是天地之气，是自然。。。。
所以，无论是老人小孩，冬至前后这段时间一定要注意身体，注意守护阳气。
少饮酒、少动怒、少劳累。
夜色之浓，莫过于黎明前的黑暗；一年之危，莫过于冬至前后的极阴。
2024年眼看要过去了，年关将至，大家一定要平安！
更多中医知识，更多疑问
免费扫码咨询和交流
