前两天看了琼瑶阿姨的新闻，跟朋友感慨，人如果能健健康康到老，没啥大病痛，一觉过去，无声无息地在梦里走了，不知道是多大的福气。
“上天对于生命的过程，设计的不是很好。”（琼瑶遗书）
确实，自从过了青壮年期，人无论是外表、体能还是精力，都是在走下坡路，这是一种不可控的、残酷的、无法改变的事实。
我们家族长辈里，数我的婆婆最长寿，今年她已经八十多近九十岁了，目前能吃能睡，能走路散步，能自理，状态在同龄人里算很不错的，但她依旧爱买各种保健品，从中药到藏药、不看价格、只看功效，反正吃不死，她就使劲吃。
而婆婆有个比她小四五岁的闺蜜，早年五十多岁的时候，因为夏天贪凉，下河玩水没有及时擦干脚，患了风湿。
此后的二十多年，天天饱受风湿病的困扰，关节变形肿大，痛不欲生，到了冬天更是整日都下不了床，出不了门，一步路都走不成。
不知道是疼痛常年不休的折磨，还是年纪过大，前几年婆婆的闺蜜彻底成了失智老人，不会说话、不认识人、无法自理，被家人送到了疗养院。
儿子女儿偶尔去看看，也其实都是半放弃状态，大家心照不宣的把老人丢到看不见的地方，默默等待老人油尽灯枯的那一天。
这样一看，其实衰老并不算很可怕，真正可怕是清醒的看着自己一点一点丧失掌握自我的能力，直至神志被光阴无情地磨碎，消散于时间长河中，而皮囊宛如受了诅咒，依旧苟延残喘在人世间——这样的人，还算真的活着吗？
由此可见，活得长不是最终的胜利，还要活得好，活得有质量才行。
《黄帝内经·灵枢》天年篇提到想要活得又长寿又健康，第一关键就是“五脏坚固”。
这个“固”，就是固若金汤，一点也不往外漏的意思。
我们人体的五脏本就应当藏精气而不泄露，很多人早衰，或者快速衰老，就是因为五脏“不坚”了，像一个漏了的袋子一样，不停地往外泄露我们宝贵的精气。
不要以为只是肾藏精，其实剩下四脏也是藏精的器官，储藏肾多余的精。而人走向衰老，其实也是五脏开始衰老的缘故。
《黄帝内经·灵枢》说：“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明......七十岁，脾气虚，皮肤枯......九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚；百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。
衰老最先从肝上表现出来
人到了五十岁，身体走下坡路，第一个表现出衰老迹象的就是肝。
肝血逐渐不足，肝也不能藏血了，有些女性到了五十岁就绝经了，因为没那么多血可放可流；人的眼睛开始花了，眼白开始变黄了；头发也开始大把掉落，有白发出现，这些都是肝衰老的表现。
脾气虚，皮肤衰老明显
虽然从衰老开始，我们的皮肤就会逐渐长出皱纹，但到了七十岁，我们的脾气衰虚的时候，皮肤看起来不仅仅是长皱纹，更多的是呈现出一种干枯、干瘪的状态。
干枯，是指皮下没有脂肪堆积，骨头之上就是堆积着发皱的一层皮，因为脾虚了，没法运化转化水谷精微，滋养肌肤，滋养肌肉，所以脂肪和肌肉会大量的流失。
肾精耗完了，其他四脏的精髓也空了
肾属水，当肾精耗完，干枯的时候，肾也焦了。
前面说了其他四脏藏的精，是肾把多余的精气储存进去了。而当肾精枯竭用完了，相当于精的根没了，其他四脏和经脉也就空了。
所以很多人预防衰老，首先就想着要补肾养肾，这个思路是正确的。
最后五脏皆空虚，人也走到了生命尽头
到了百岁，人的五脏差不多都空虚了，那这个时候即便人的形骸身体还在，但是精神和魂魄已经慢慢离开身体了。
如果此时没有病痛、有尊严的死去，那真的算是很有福气了。
所以想要延缓衰老，先要补好肾精，肾精不枯竭，五脏不空虚；其次要重视最先衰老的肝，把肝血补足，人就不易老；最后要时常注意养脾补脾。
恰好正值冬季，冬季也是补肝肾的好季节，有一个小东西很适合补肾精，补五脏，延缓衰老，它就是黑芝麻。
1.常吃黑芝麻补肾，能让白发变黑
《黄帝内经》：“补肾之法，常吃黑芝麻。”补肾的方法之一，就是经常吃黑芝麻。
黑芝麻，味甘，气温，无毒。入肾经，并通任、督之脉。功擅黑须，凡黑须髭之药，缺乌芝麻则不成功。《本草新编》
吃黑芝麻能让白发变黑，就是因为它的黑色与肾相通，既能补肾，还能通任督二脉——这与其他能补肾的药材不同，所以凡是能让人的须发变黑的药，少不了有黑芝麻。
《本草纲目》还说要吃芝麻，以胡地产的黑芝麻最好，不仅能入肾，还具有润燥之功，这个润燥指的是补精血、防衰老。
2.黑芝麻能补五脏之虚
《本草崇原》说：“黑芝麻补五内，益气力之无形，长肌肉，填髓脑之有形，则内外充足，故久服轻身不老。”
黑芝麻能补充五脏营养，既能无形中补益人，比如增长人的体力精力；也能达到有形的补益，比如促进肌肉生长，充盈脑髓，这些与黑芝麻补了肾精、补了精血有密切的关系。
长期吃黑芝麻，五脏皆补，人就会感觉身体轻盈，衰老的速度变慢。
3.开始衰老的人，要吃九蒸九晒黑芝麻
生的黑芝麻，有一层非常厚的外皮，对于脾胃开始走下坡路的人来说，非常难消化。
所以黑芝麻，有一种流传许久的吃法——九蒸九晒黑芝麻。
顾名思义，就是把黑芝麻粒经过九次蒸晒炮制，这样制成的黑芝麻相当于进行了微破壁处理，外壳变得松脆，捏开这层松脆的外皮，里面的芝麻粒呈现出一种蕴含能量的金铜色。
这样的黑芝麻吸收了天地阴阳之精华，既能补阴补血，也能补阳，补益肝肾。阴阳双补、容易消化、不易上火、不易生湿，滋补力强又很平和。
不喜欢吃黑芝麻的，可以来颗九蒸九晒黑芝麻丸，口感细腻，像小零食，更好接受。
除此以外，女性想要延缓衰老，除了补肾精、养五脏以外，还要多注重补气血。
女性以肝为先天，肝血充足，人不显老。但是女性生育孩子，哺乳孩子，甚至每月来月经，这些都是大耗气血的事。
气血不足的女性，面色黄黑、脸上长斑、法令纹、黑眼圈深重、脱发掉发白发、整日没什么精神、看起来就比同龄人老了好几岁。
所以年纪轻轻就觉得自己身心早衰，“活人微死”的女性！都去好好把肝肾、气血补上！
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虽然不能留驻光阴，永葆青春，但是我们依旧可以选择以什么样的方式老去，趁着还年轻，好好了解自己的身体，好好呵护身心，让我们都能随着时间，优雅健康的老去。
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