年末把早餐换成这个续命粥，心脾双补，气血足了，不失眠了
健康
2024-12-14 07:00
上海
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一边要写年终的各种总结，一边要写明年的工作计划，同时还要兼顾当下手头上正在进行的任务，相当于三线程处理工作，每天下班后，我感觉脑袋都是昏的，摸一摸额头，温度高了不少——因为我的中央处理器“cup”快炸了。下班到家以后，一照镜子，家里白晃晃的灯光都掩不住我脸上泛出的黄气，在顶光照射下，法令纹也深的吓人。晚上睡觉的时候更是难熬，本以为累过头很快就能睡着，但是灯一关眼睛一闭，满脑子都是抓不住的混乱思绪，收都收不回来，心脏一直砰砰狂跳，好不容易睡着了，又做了一晚上被丧尸追着跑的噩梦，早上起来无比痛苦，觉得这觉还不如不睡。早上起来洗脸，看看镜子里脸色惨白、嘴唇发白、有气无力的脸，好吧，年末这段时间的过劳工作，成功把自己作得气血不足、心脾两虚了。为什么过度劳累会导致心脾两虚？很简单，我给你捋一捋这个流程：久视者必劳心，故伤血——每天坐在电脑前，盯着屏幕，刷着手机，都是伤血的行为；多思伤脾，久坐伤肉——一直坐着不动、一直思考、过度思虑都是伤脾耗气的行为，这里的肉指的是肌肉，但是脾主肌肉，所以可以理解为久坐伤脾；脾为气血生化之源——脾虚了，气血一直在消耗，没法得到补充，长此以往入不敷出，气血不足；脾虚累心——脾虚了连累到了心的状态，再加上我们每天劳累过度，会有一些抑郁、焦虑的不良情绪，这些情绪都暗耗心血，自然心脾两虚。其实不止思虑过度、劳累过度会导致气血不足、心脾两虚。像长期缺乏运动，吃完就往沙发上一躺；总是吃大鱼大肉、生冷寒凉的食物；大病初愈、有慢性疾病；刚生产完、气血大伤没能好好休息的女性，都很容易心脾两虚。而心脾两虚不止会让我们看起来很“虚”，更是会深深影响我们的睡眠和精神状态。《黄帝内经》说“神气舍心”，字面意思是说神是藏在心里的，怎么理解这句话呢？其实就可以把我们的心看成一个小旅馆，神就像是住店的客人，只有心的住宿环境好，服务质量高，神才愿意安安定定的多住一会。像心脾两虚的人，给客人的住宿环境破破烂烂，服务更是没有，怨不得神不愿意住，这也是为什么心脾两虚的人睡不着，总觉得思绪乱，失眠的原因，因为你的神魂没收回来。心主喜， 一般人心气足的时候，就容易表现出喜悦的情绪。但是心气太足也会“喜笑不休”，不能自制。而心气虚则悲，这种悲其实是心气不足，情绪低落的表现。心气虚的人容易做不好的梦、比如悲伤、分离之类的梦，醒来后让人的情绪更低落。心主血而藏神，脾主思而藏意，神有所养，我们才能才思敏捷，精力充沛；意有所藏，人才能保持一种情绪上的稳定和平静，不会轻易被外界影响。心脾两虚就会导致神无所主，意无所藏。神意没有收敛回来，人就会处于一种心神不宁、战战兢兢的状态，外界有一些轻微的风吹草动，都会吓到他。最直观的就是心脾两虚没休息好的人，白天听到别人的闹钟响、电话铃响，都会被吓一跳，心脏砰砰直跳，非常难受。![]()
严重就会导致抑郁，害怕独处、不敢睡觉、也睡不着、不能受外界的一点刺激，会有自杀倾向。特别是有一些生产后的女性，为什么容易产后抑郁，除了激素的影响外，在中医看来，也有气血两虚，心脾双虚的影响。《本草求真》里记载：“龙眼甘润兼有，既能补脾固气，复能保血不耗。”这句话就点出了龙眼很重要的两个作用“补脾固气”、“保血不耗”。龙眼能够补脾，脾气强则气血生化有源，从而来固摄气血，防止气血耗散。相当于给气血加上了一层罩子，一边补气血，一边减少了日常生活中我们对气血的消耗。张锡纯在《医学衷中参西录》里提到龙眼：“味甘，气香，性平。液浓而润，为心脾要药。能滋生心血，兼能保合心气，能滋补脾血，兼能强健脾胃。”龙眼能够滋生心血，滋补脾血，强健脾胃，培补脾土，并且能通过补脾来治疗肺虚导致的虚劳咳、痰中带血，因为脾土旺能有益肺金。张锡纯也有许多用龙眼肉治病的医案，其中最出名的一个，就是一个心脾血液不足的少年，因为心中跳动不安，晚上不能入睡，来找张锡纯出诊，张锡纯让他购买龙眼肉，蒸熟后当作点心吃，吃了大约一斤多后，疾病就根治了。张锡纯还用龙眼肉和酸枣仁为主药组成名方“安魂汤”，用来治疗焦虑不安，心脾两虚的长期失眠。那普通人要怎么吃龙眼呢？如果你是像我一样，在年末被工作生活折磨得喘不过气，压力太大，气血不足，心脾双虚、精力差，失眠健忘，你可以把早餐换成这个莲子龙眼粥。莲子15克（去芯），百合干10克，龙眼肉10克，糯米30克，大米适量。
将莲子、龙眼肉、百合干与糯米、大米同煮成粥。每日服用1~2次。
莲子清心醒脾，健脾养心；龙眼肉心脾双补、补气血、安心神；糯米健脾固肾，温暖脾胃；百合养阴润肺，清心安神；大米补脾胃、补肺气。《中华药典》龙眼肉本身算比较温补的，吃多一点会容易上火，像这样配上较为清凉的莲子、百合，滋补的同时不易上火，还能滋阴。糯米温脾胃但容易产生湿气，而大米粥可以利小便，因此大米加上糯米，一起煮成粥，既可以滋阴润肺，同时也温暖脾阳肾阳，这样熬出来的粥比普通糯米粥更好消化。如果早上懒得熬粥，这里推荐一下加味玉灵膏，它里面的主要食材就是龙眼肉，如果你和我一样，是“林妹妹”体质，工作一忙，生活压力一大，身体各处就开始发出“警报”，那么也是很适合吃它的，而且相比各种自己亲手做各种食疗方来说，它更加方便，随时随地都能来一支。平时可以用来兑水饮用，能够接受膏方这种口感的话，也可以直接撕开袋子，即食，总之，非常方便。素问的这款加味玉灵膏，是在经典原方的基础上，又根据我们现代女性的体质，做了一个改良，配伍里用到的食材是：龙眼肉、黄精、酸枣仁、大枣、桑葚、枸杞、莲子、百合、茯苓、黑芝麻、甘草、黑豆、牡蛎、梨膏现在正值素问双12，我们也准备了49.9元的冬养小礼盒，其中【冬·补】礼盒包含九蒸九晒黑芝麻丸（5颗）、加味玉灵膏（5条）、红参元气饮（5条），如果以前没有吃过我们的加味玉灵膏，你可以先买冬补礼盒抢鲜尝试一下，非常划算。另外【冬·安】礼盒包含九蒸九晒黑芝麻丸（5颗）、小黑茶加强版（5袋）、不老莓舒甘熬夜茶（5袋）；【冬·味】礼盒包含九蒸九晒黑芝麻丸（5颗）、桑葚果果（1袋）、八珍棒棒糖（3支）、梨膏棒头糖（3支），也都很适合一起带回家。
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