抑郁是一种非常普遍的大脑疾病。严重的抑郁会导致残疾，甚至于丧失生命。
抑郁最突出的表现是长期没有动力没有精力做任何事情，哪怕是从地板上捡起一张废纸，都异乎寻常地困难。
抑郁和大脑中的结构以及生物化学物质相关。所以抑郁不是道德问题，而是和心脏病，糖尿病一样，是一种实实在在的疾病。
任何运动都有作用
大量的研究显示，抑郁可以通过运动预防、缓解和控制。运动分两大类型，有氧运动和无氧运动。研究表明，不管是有氧运动，还是无氧运动，无论是跑步，还是举哑铃和俯卧撑，对缓解抑郁的症状都有价值。
跑出抑郁的黑洞
长跑是典型的有氧运动，也是最受欢迎的运动形式之一。但是许多人不喜欢长跑，因为长跑枯燥乏味。长跑需要在户外进行，除非是个别大神才会在居家隔离的时候绕着客厅跑10公里。如果一个抑郁没有发作的病人平常就缺乏动力去长跑，让他们在抑郁发作的时候跑步更是难上加难了。
力量训练，也可以叫阻力训练，对有些人来说更加有趣。第一是可以在室内完成，外面气温很高无所谓，有雾霾也没有关系。第二是时间可以比较短一些，20-30分钟的力量训练已经能让人很累了。第三是形式多样化，更加有趣。
跑步和力量训练，哪种对缓解和控制抑郁效果更好呢？关于这方面的文章和研究也有不少。多年以前就有文章说，两种方式起码是同样有效的。也有文章说两种方式结合在一起更加好。
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