10分钟，这种简单的互动，预防抑郁有奇效
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2025-01-24 07:59
北京
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越来越多的家庭中添加了动物成员，比如猫和狗。动物可以为人们提供安慰和支持，有助于缓解人类的情绪和症状。对于患有重度抑郁症或是其他心理/精神障碍的患者来说，接触治疗犬对患者症状的改善有着重要的意义。在一项研究中，学者发现观看、感受和触摸狗狗会使大脑前额叶皮层的活动水平显著增高；而这种变化并未在触摸玩具狮子后发现，说明宠物可以增加人们的社会连结。![]()
社会连结是指个体与他人或群体之间建立和维持的社会关系网络，这种关系网络不仅包括情感上的联系，还包括行为上的互动和认知上的认同。在一些社会心理学的研究中，学者发现宠物可以增加人们对其他个体的帮助行为。比如，当人们单独在大街上寻求帮助时(比如借钱)，获得陌生人帮助的几率明显较低；然而，如果人们携带者一只金毛犬时，获得陌生人帮助的概率会显著增高。![]()
狗狗还可以帮助患有多动症的儿童改善注意力相关问题。在一项研究中，学者招募了两组被诊断患有多动症的儿童进行为期12周的干预，在实验期间孩子被分为2组：宠物犬组、狗狗木偶组。第一组的孩子每周在宠物犬的陪伴下进行30分钟的读书任务；第二组孩子则是在狗狗木偶的陪伴下进行读书任务。研究发现，有宠物犬陪伴的孩子在治疗结束后表现出更高的社交技能，更好的分享和合作意愿，同时他们的行为问题也得到显著改善；而另一组的孩子缺少和动物之间的互动，干预效果也大打折扣。在与宠物的互动和玩闹中，动物虽然不会说话，却为人们提供了无条件的接纳，也提供了情绪上的支持，这是促使人们情绪改善的原因。https://newsinhealth.nih.gov/2018/02/power-pets#:~:text=Interacting%20with%20animals%20has%20been,support%2C%20and%20boost%20your%20mood.
实验表明，与宠物互动能够有效降低孤独感，并在一些国家中作为治疗方法用于改善情绪障碍。在早期的一项研究中，研究人员对比了动物辅助疗法对于居民孤独感的影响。研究发现，当居民单独接受动物辅助治疗时（即单独与动物相处），能够显著降低孤独指数；如果居民以小组的形式接受辅助治疗，效果则大打折扣。*这也说明了，在个人治疗中，个体与动物之间有着非常强烈情感互动，这对于个体宣泄情感有着十分大的益处。![]()
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.2752/089279305785593983值得注意的是，实验中人与宠物的互动仅限于有生命的宠物，电子宠物、玩具宠物并不具备上述功效。实验表明，只有真实地触摸到动物本身，人们的自我焦虑和恐惧感才能逐渐降低，这说明并不是“触摸”这个行为的作用，而是人与动物的“交流“发挥了潜在作用。宠物对于儿童和青少年的心境(state of mind)提升也有着好处。心境可以通过以下几个方面测试：热情、个体情绪平衡、社会外向性、警觉性。实验发现，经过宠物辅助治疗后，儿童/青少年的心境状态都得到了显著提升。这也说明了，与宠物的互动对于未成年期间的心理健康发展有着重要作用。*心境指的是，在某一特定时刻的心理状态，包含情绪、社交等多个方面。![]()
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.2752/089279306785415583Cregg et al (2022). Healing through helping: an experimental investigation of kindness, social activities, and reappraisal as well-being interventionsFeng et al (2020). When altruists cannot help: the influence of altruism on the mental health of university students during the COVID-19 pandemic心情不好的时候，试试和动物进行一些简单互动，不要小看它们，它们读心的本事并不比人差。
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