韩国网红模特，165的她，高颜值+好身材，小蛮腰不要太美了

美体 2024-12-04 14:05

其实现在很多人都追求一种健康美，我们可以看到很多女孩们喜欢健身，喜欢美黑，喜欢阳光，对她们来说白幼瘦不再是唯一的美，而且健身带来的美感其实更加让人觉得赏心悦目。今天说说这位拥有小麦色皮肤的身材超好的小姐姐，在ins上也是受到不少关注，是一位非常有个性的美女。

这位来自韩国的小姐姐身高有165公分，能够看到她的比例简直不要太好。穿着一件露脐装就能够看到她的马甲线，而且小麦色的皮肤让她看起来有一种非常健康的美感，整个人也多了一丝活力。而且整个腰身的比例太好了，这样的小腰在夏天对很多人来说就是吸引目光的关键，能够穿得清凉还秀出身材。

因为经常健身，才能够勇敢秀出自己的身材。就是这样的健康瘦才更加让人觉得好看，而且线条感也会更加明显。她非常喜欢健身，通过这样的方式来让自己维持好身材是一个很愉悦的过程，不像很多女孩子觉得健身很痛苦，主要是在健身结束之后总是能够有成就感。

现在这个疲累的社会，很多人都在为生活奔波。其实我们更加需要注意我们的健康问题，健身不仅能够让我们去维持一个好身材，也是让我们的身体比较健壮的方式。而且我们夏天有很多人想要晒出自己的好身材，或者是身材不够好总是要把自己包裹得严严实实，这些我们通过健身就可以解决，让我们更加自信。

一个好的腰身对很多女生来说还是很重要的，因为这是我们显示身材、让我们看起来更瘦的一个关键部位。健身中针对这个部位的锻炼方法也很多，我们能够听到不同的腰部线条的名称，像马甲线、鲨鱼线、人鱼线等等，都是针对我们腹部线条的雕刻。想要拥有好的腰部线条，选对想要的方法很重要，今天就来教大家拥有马甲线的方法。

一、坐姿左右转体

看起来这个动作好像是没有什么力量训练的，动作幅度也不算很大，但是我们能够坚持下来就会发现还是挺累人的。我们首先坐姿在垫子上，然后我们把上半身稍微地向后靠，在空中停留，然后再让我们的双腿也离开地面，可以稍微地弯曲我们的膝盖，用我们的核心稳定住身体。让我们的双手在身前合起，不需要用力，就是自然的状态，然后让我们的双手交替地向身体两边移动，使得我们的侧腰也能够在动作的时候得到扭转。我们的腰部肌肉始终是紧张的状态，然后把我们的双手向身体两侧去进行转体。

二、平板左右摆腿

我们通过平板支撑的状态来进行这个动态的动作。我们手臂和手肘在身下进行支撑，把我们的脚尖点地。我们的平板动作要标准，稳定住核心，不让我们的身体往下塌。这个时候我们的一边腿向身体的侧边抬起，同时我们可以稍微地向外去弯曲我们的膝盖，在动作的时候我们的膝盖是向外同时向外顶的，这个时候我们能够感受到我们侧腰在动作的时候得到了刺激。因为核心的稳定，我们的腹部的肌肉也是在一个紧张的状态，所以能够锻炼到我们的侧腰和我们马甲线的线条。

腰腹的训练需要的就是我们的核心力量，我们如果需要锻炼出实在的腹肌的话，我们需要增加一些重量的训练，让我们的肌肉得到更深层刺激。如果只是马甲线的需求的话，主要就是我们腰腹两侧的肌肉线条，我们多多地进行侧腰的练习，刺激我们的肌肉，在长期的练习之中就能够得到很明显的线条了。

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