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中老年朋友们，要记得选择性的进食，适度进食，特别是免疫力低下的人群，要注意了！
一定要保证每天有很好的生活习惯，不吃辛辣刺激、生冷的食物，适度进食一些流食以及清淡类食物，诸如各种粥，汤，蔬菜、瓜果比如冬瓜等进行调整胃肠道。
今天分享一道通三焦的菜品给大家：
冬瓜蒸鸡腿
【准备食材】
鸡腿3只，冬瓜1.5斤，生姜1块，生抽，蚝油，胡椒粉，白糖适量，生粉适量，食用油
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【做法步骤】
1、买回来的冬瓜清洗干净，用刀切去皮，切成小块备用。
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2、接下来把它均匀的摆入盘中，并撒入生抽或者食盐，入底味。
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3、准备3只新鲜的鸡腿，去皮，斩成大小适中的块，并加入生抽，食盐，蚝油，生姜丝，胡椒粉，少量白糖提鲜，抓拌均匀，加入生粉再次抓匀，最后封上食用油锁住水分，腌制20分钟。
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4、所有食材准备好后，准备上锅蒸。
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5、把腌制好的鸡肉铺到冬瓜上，尽量铺均匀一些，这样可以很好的熟透。然后放入锅中，大火烧开，蒸熟即可，如果你喜欢软烂一些，可以蒸久一点，喜欢有嚼劲，时间选择短一些，根据个人喜好而定。
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6、蒸熟后，撒上葱花，即可食用。
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以上是今天的美食分享，我是一品厨，喜欢在厨房瞎捣鼓，喜欢做饭，用平淡的一日三餐记录我的生活！您都吃了啥？可私聊我！每天更新健康菜谱，减肥食谱与市井生活，如果您觉得我的文章对您有帮助，关注我，一起感受食物的魅力，与有趣的生活！感谢！
