我先讲几个坚持得好的瑜伽人的例子。
王姐是我大学师姐，是八十年代初大学生，在那个年代大学生被称为天之骄子，很稀少。
本世纪初，王姐偶然看到电视上播放瑜伽，立即就被吸引，于是买来VCD自学，当时学瑜伽的人很少，也几乎没有瑜伽馆。
王姐和我曾是同事，我们同时在一个国企上班，她是高级工程师，工作能力强，气质好，悟性高，关键是非常自律，身材一直保持得很好，也一直坚持运动。所以对她来说，坚持根本不是问题。现在她练的体式很好，看上去比同龄人至少小十岁，总是元气满满的样子。
桂兰姐也是我大学师姐，高我一届。2016年大学同学聚会时，我们见过一面。2017年底，她在大街上见到我感到很惊奇，问我:你怎么回事？怎么这么瘦了？那年是我练瑜伽的第二年，练阿汤的第一年，我的体重从180多斤，减到150斤，所以她觉得我的变化很大。
我告诉她，我在练习阿斯汤加。桂兰姐立即对我说:你教我，我跟着你练。我回答那可不行，阿汤我才练不久，教不了你。她很坚定地说:没事，你能教啥，我就练啥。就这样，她成了我第一个学生。
桂兰姐也自学瑜伽很多年，偶尔跟着视频练习，谈不上坚持，只是感兴趣。自从练了阿汤以后，就喜欢上了，进步很快。转年，我带着她去海南跟随我的老师学习了一个月，从那回来后就一直坚持练习到今天，她也发生了天翻地覆的变化，整个人完全变了。她说自己从小就不是一个有运动天赋的人，什么运动都不会，可练了阿汤以后，身体就如同苏醒一样，体式练得越来越好。
桂兰姐最大的特点就是不追求体式进步，能做到哪里就哪里，从来不纠结进步快慢，非常有耐心，很享受自己的练习。
虹是我妹妹的朋友，健身操教练，知道我练阿汤后非要跟着我学。第一节课上，她争强好胜，硬撑着练完整套练习，结果回家时发现自己连方向盘都握不住了，身体疼痛了一个星期，这才知道阿汤的厉害，明白练习瑜伽要循序渐进。
因为是教练的缘故，所以她坚持得很好。由于身体状态一直不错，她去年又生了二胎，生活过得非常幸福快乐。她说自己过去是一个很冷峻的人，几乎不笑，现在则每天笑容满面，大家都称她是小太阳，瑜伽让她拥有了能量，能把温暖和爱传播给身边的人。
周姐今年七十二岁，两年前跟着我练瑜伽。她一直坚持运动，所以练瑜伽得心应手，进步很快，马里奇CD，龟式，轮式都做得比年轻人好。可能和她是模特有关系，经常拍广告片，人上相气质好，所以自律性很强，对自己要求严，很注意形象，体重体脂控制得很好。
娜是桂兰姐朋友，三年前受桂兰姐影响跟着我练瑜伽。她一直练形体，身姿挺拔，气质高雅。练了一周不到，她就发现困扰自己多年的鼻炎好转了。
鼻炎困扰了她几十年，除了头痛，晚上还睡不好觉，睡觉时要用纸巾堵住鼻孔，否则会一直流鼻涕。多年来，她一直用嘴呼吸，所以脸型都受到影响。练了两三个月后，她的鼻炎基本好了，所以一直坚持到现在。练习瑜伽，让她找回了健康。
