现在每当有瑜伽新人问我:老师，像我这样刚开始练瑜伽的，一周要练几天？我会毫不犹豫地回答:几天都行，看你情况。只要你能站在瑜伽垫上就行，一次练习三五分钟就可以，或者不练体式坐几分钟也可以。一般他们会说:原来这么容易啊！
容易吗？不，非常难！人们往往高估了自己的自律，低估了自己的惰性。
以前有人问我同样的问题，我会一本正经地说:练习瑜伽要坚持，每天要早起，一周起码要练五天，一次一个小时以上，巴拉巴拉，没等我说完，绝大多数人已经知难而退了。所以我才改变了说法。
因为我知道凡是问我这些问题的人都已经决定改变了，此时需要呵护和鼓励他们，并保护脆弱且敏感的自尊心。把练习瑜伽说得容易些，轻松些，他们才会走进来。
他们无非是想通过练瑜伽减减肥，降降脂，体型好一些，气色好一些，比同龄人年轻一些，气质好一些，身体健康一些，举止优雅一些，能吸引人……而已，但是……不愿意付出太多，更不愿意吃苦。如果说他们是在做梦，似乎有些残酷，其实他们就是在做梦，有一点付出就像有回报，不妨扪心自问:天下哪里有这样的好事。如果有，请第一个来告诉我。
对于瑜伽老师来说，要做的第一件事是保护他们那颗来之不易的想改变的一颗心，因为这是改变的起点。他们怕难怕苦怕累，那就降难度降强度降频率，无非改变发生的慢一些而已。
以我为例，我练习瑜伽的第一年是懵懵懂懂的，受同学影响稀里糊涂地迈进瑜伽的大门。当初只是隐隐地感到自己不能这样下去了，体重超过180斤，腰围一米多。
我那时是典型的油腻大叔，眼神空洞，随波逐流，无所用心，做事三分钟的热血，不甘心沉沦却有心无力，然后就五分钟的悔恨，循环往复陷入死循环。
瑜伽帮我打破的就是一个死循环。我一周上两次课，一次一小时，其他时间偶尔跑跑步，即便这样一年下来体重也减到150多斤，整个人看上去好了不少。
幸运的是，第二年我遇见阿斯汤加并规律练习直到今天。练习九年瑜伽后，体重减到130斤以下，体脂降到18%，腰围减到78厘米，身体年龄降到28岁，比实际年龄小26岁。
外在的变化发生的同时，我的内在变化也很大，纠结、焦虑和烦恼少了，遇事看得开了，人变得接纳宽容多了。还随手写了三千多篇公众号文章，一百多万字，这些就是自己的人生。
最重要的是遇到了很多优秀的老师和同学，还有志同道合的朋友，他们才是我生命中最可宝贵的财富。我也越来越明白，人生长短不重要，和谁在一起才重要。
所谓自律，不是忍耐而是享受，是去选择自己想要的生活，乐在其中，甘之如饴。
所以对于瑜伽新人，一周练几次不重要，练和行动最重要，因为这是我们转变的起点。
当你不知道如何选择时，选择难行的，选择你感觉吃力的，选择违背你惰性的，选择你认为是挑战的，选择你想逃避的，选择你害怕的，一定不会错。
《荀子·修身》中说:路虽迩，不行不至；事虽小，不为不成。
愿我这个瑜伽老白与瑜伽小白们共勉！
