在电梯里需要一个邻居，她兴奋地告诉我:我按你说的买了瑜伽垫，橡胶的，你说我怎么练？
她是瑜伽小白，很早就知道我在练瑜伽。这些年，她是看着我从油油腻腻变得清爽起来，所以也萌生了练瑜伽的念头。不过她也总是犹犹豫豫，因为工作太忙抽不出时间上课。近来她的身体出现了一些状况，前些日子问我在家能不能练瑜伽。我告诉她可以的，先买一个好点的瑜伽垫，最好是橡胶的。
我对朋友说:你下载每日瑜伽，然后搜太阳式，找最短的那个太阳式A，全下来五分钟，跟着视频反复做，循序渐进，以第二天不感觉累为准。她认真地记着，看着很开心，希望瑜伽能够改变她的生活。
我常看你的公众号的，她说:你应该给我这种瑜伽小白写一些文章，比如如何自学，如何找老师，如何选瑜伽垫，练习时的注意事项之类的，可以让我们少走弯路。对你来说很简单的事情，对我却很复杂。
我听了她的话觉得很有道理。回想自己刚开始练瑜伽时的懵懵懂懂，有必要总结一下。
那就先谈谈瑜伽能不能自学。至于什么是瑜伽，什么是身心灵之类的话题，放到最后再讲。因为对于新人，这些还不是最重要的，他们的眼中只有体式，而体式就是瑜伽。
关于自学瑜伽有两种截然不同的观点。一种说可以，一种说不可以。我个人认为要看情况而定。
我的一位大学师姐自学瑜伽十多年，每天跟着视频练习，现在体式做得很好，看上去比同龄人最少年轻十岁。她是一个非常有主见的人，悟性也高，喜欢独来独往，不喜欢去人多的瑜伽馆，所以选择自学。最关键的是她自律性极强，一般人根本比不了，耐得住寂寞，享受得了孤独。这样的人才适合自学瑜伽。绝大多数人都缺乏这样素质，所以不适合自学瑜伽。
跟随老师学习，第一是安全，老师会根据你身体情况进行指导，可以避免我们的身体受到伤害。第二是鞭策，我们的惰性要依靠老师的鞭策才能克服掉。做为芸芸众生的我们，不要低估自己的惰性，更不要高估自己的自律。
据我多年的观察，能坚持半年以上的不超过50%，一年以上的不超过10%，五年以上的不超过5%，十年以上的最多1%。瑜伽可以让人性和人品来一个大爆发。
自学瑜伽的好处在于培养自律，坏处在于容易让人走向封闭—闭门造车，自以为是。古人说:经典无人说，虽智不能解。好的老师能引领我们走上自我解放之路，让我们用瑜伽照见真正的自己。这样的老师在国内属于凤毛麟角，可遇不可求。
在我们遇到好老师之前，要坚持练习体式，多多阅读经典，比如《瑜伽经》。不过《瑜伽经》有一个问题，晦涩难懂，译者估计不是证悟者，很像拿着一本梵汉字典就把它翻译出来的。所以大家通读一遍即可，权作了解一下。至于《薄伽梵歌》，其中内容也与中华文化差别较大，看下梗概即可，甚至不用买，更不用通读。
我建议大家多读《心经》和《金刚经》，前者是玄奘大师翻译，后者是鸠摩罗什大师翻译，他们都是大证悟者。这两部经读不懂没关系，反复读直到能背诵。有一天你会明白的，记得我的话。
自学还有一个问题，就是在生活中很难有机会遇到同行者，一生遇不到几个有趣的灵魂绝对是一件遗憾的事情。这些年，我在跟随老师学习的过程中，遇到很多志同道合的朋友，他们对我的影响很大，开阔了我的眼界，提高了我的认知，最重要的是让我有了奋斗目标，那就是成为和他们一样的人。
印度人说:当你准备好了，老师自然会出现。自学的目的是提升自己的能量，改变生命的频率，为的是早一天遇到生命中最重要的那个人。
