初学者看到这个标题会说:那还用问？当然练的是体式喽。
练体式练的是啥？练的是呼吸，知道的不多。练呼吸练的是啥？练的是心，知道的很少。为啥练心？估计没有几个人知道，而且就算知道也无法表达。
第一次练汤时，做到轮式，我起不来，就用哈他桥替代。老师说:你可要努力哦。完成了轮式只是第一步，还要站立下轮，还要抓脚，抓大腿的。我听了不禁张大了嘴巴，问老师:那么难？我能做到吗？老师肯定地说:当然能做到，只要你足够得努力。
那几年我一直按着老师说的去努力去精进，很多体式从做不到到做到，轮式也能做得像那么一回事了。
可是突然有一天我想，为什么要去站立下轮，轮式为什么要去抓脚呢，抓大腿呢？是自己需要，还是因为别人做到了自己就必须做到呢？不抓就不行吗？我的脊柱对我来说已经很灵活了，足够了，我认为。所以从那时起，我就放下了执念。
有人说阿汤一级是身体排毒序列，二级是神经系统排毒，三级及以上进入灵修。不知道他们的这种说法的依据在那里。我觉得可能是想当然，二级后弯多且难，对神经系统刺激大，所以就排毒。一级体式难道就不能促进神经系统排毒？三级以下就不能进入禅定境界？
很多类似的说法都似是而非，经不起推敲和思考。帕坦伽利不见得是瑜伽体式高手，禅定三摩地肯定不是体式高手的特权，明白了这个道理，初学者就没有必要有什么体式焦虑了，更不会理会什么瑜伽不渡穷人等等奇谈怪论。
每天站在瑜伽垫上，或者就安静地坐在一个角落，呼吸稳定，情绪平稳，内心平和安定，体式做成怎样随缘而不执着，就是最好的瑜伽练习。
瑜伽，让我们学会与自己相处。我们渴望爱，是因为缺乏能量，没有爱的能力。我们渴望情，是因为蒙昧，不知道它是牵绊和束缚。我想，练习瑜伽，不是去摆什么造型，而是拥有真正的自由。从练习瑜伽的第一天，练习体式的同时又放下体式，可能是一件好事。
