很多女性练习者总会有担心，练了瑜伽尤其阿汤会让自己变得很壮，害怕练出肌肉块。
其实这是多虑了。有些人能长出肌肉块，通常是由于他们进行了特定的锻炼，同时摄入了足够的蛋白质和其他营养物质来支持肌肉生长。
比如在健身房里进行重量训练和高强度的有氧运动可以刺激肌肉生长。这些运动可以导致肌肉纤维的撕裂和损伤，从而刺激身体产生新的肌肉组织来修复和替换受损的肌肉，形成所谓的肌肉块。
一般女性身体柔弱，力量较差，做不了器械和高强度的有氧，想锻炼出肌肉块很难。瑜伽对肌肉的刺激比较温和，强度不大，它可以拉长肌肉纤维的同时，还锻炼了肌纤维的爆发力，这就是柔韧，力量和柔软的均衡。长期练习瑜伽的人，身材修长，体型紧致，气质高雅，不会是金刚芭比的那个样子。
另外练出肌肉块的人平时需要摄入大量蛋白质，可能会影响肝肾功能。我的一位女同学练汤的同时还练器械，每天要吃二十多个鸡蛋（她只吃一个蛋黄，其他蛋黄分给我们吃），我看着那么一大堆鸡蛋有点眼晕。我的一位高中同学年轻时很瘦弱，曾有一段时间苦练器械，配合练习吃了很多蛋白粉，肌肉也确实练出来了。不过，他早就不练器械了，肌肉没有了形状，松弛得很厉害，成了死肉，既没弹性也没力量。
瑜伽、站桩和太极类似，是最适合女性练习的项目，只要坚持一定会发生改变，让你要健康有健康，要气质有气质，并会遇见今生最好的自己。
