朋友问我前后穿越怎么做，我给她示范了一下。她做起来和我当年一样，生涩笨拙，朋友有些灰心，但还是问我有什么技巧。
我摇摇头，告诉她没有技巧。我曾经按照同学说的那些技巧去做，还买了很多辅具，结果效果甚微，让自己变得沮丧和焦虑。后来我就不去看什么秘籍技巧，如实地做自己的练习，后来也慢慢能做到了，可能比别人慢一些，那有怎样呢？瑜伽不是比赛，而是超越，只要今天的你比昨天的你，或者以前的你，有一点点进步，这里说的进步不是体式的进步，而是自己心性上的进步，就是成功。
艾扬格大师说，要让自己的每一个动作都成为艺术，而这种艺术的唯一观众是我们的自性。让你的意念专注于内，而不要发散于外，不必担心他人的目光，而要接受自性的觉照。不要专注于你想要伸展的程度，而是专心的把伸展的动作做好。不要着意于自己伸展的目标，而要以充满活力的伸展量力而行。
初学者，包括一些资深练习者，都太在意目标，而忽略了过程。
下面的英文都是我写的，蓝色的写于1995年，黑色的写于2015年。二十年的变化就在其中。练习体式和练字一个道理，从生疏，到熟练，再到流畅，最后随心所欲。每个阶段有每个阶段的特点，认真感受每个阶段的美好，虽然无法跨越，但仍然要相信更多的美好就在路上。
