朋友问我:瑜伽体式要练到什么程度？手倒立，脚缠头，一字马，还是朝天蹬？
哪里需要那么复杂？我回答:你只要感到身心健康就可以了。
什么身心健康？她接着问。我解释说:就是内心愉悦，情绪稳定，身姿挺拔，体态轻盈匀称，能吃能喝，睡眠安稳，不焦虑不恐惧。能这样，体式就算可以了，不要去管什么高级不高级，适合你身体现状的就是最好的。
我建议朋友买一个体脂称，每天测一下体重，体脂率，BMI指数，还有肌肉含量。女性尤其需要注意自己的肌肉含量，关节韧带如果缺乏肌肉保护，将是一场灾难。
另外体脂称的各项参数不见得准确，每天测量的意义并不是要制造焦虑，而是观察自己身体健康状况的变化趋势，不要因为各种指数的变化忧心忡忡。
体脂称一般都会有一个身体年龄数值，可以关注一下。只要把体重、体脂控制好，这个数值都会很低。
比如我的实际年龄是54岁，身体年龄是28岁，我已经很满意了，因为这就是我练习瑜伽九年的结果。我的同学们很多身体年龄都已经超过了60岁。
我对朋友说:只要身体健康，情绪一定会稳定。那么体式做成怎样，还重要吗？
