朋友问我:老师，怎样进步才快一点呢？她面露焦虑，接着说:我都练习瑜伽两个多月了，身体还这么僵硬，一点进步都没有。
我对她笑笑，回答:你要先还债的。还债？她疑惑地问。
是的，我对朋友说:你毕业后，已经有二十多年没有锻炼过身体吧？你看上去弱不禁风，手臂没有一点力量，身体僵硬，稍微一动就气喘吁吁。
是的，我看过中医，大夫说我是气虚，不适合做运动，所以平时我就不动。朋友回答。
这就是了。现在的练习对你来说就是还债，先把过去几十年的欠账还了。如果现在一练就进步，岂不反常。对你来说，身体不继续变差就是最大的进步。
朋友听了点点头，希望她能明白我说的话。
我和同学们都是标准的七零后，每次和他们见面，都觉得他们的气色和身体状态越来越差，越来越胖，越来越没精神。我也发现自己进入今年以来，皮肤开始松弛，鱼尾纹、法令纹越来越深，精力开始变得不济，睡眠质量也差，很容易疲倦。这就是自然规律，任何人都无法逃避。
今天练习时感觉有些疲惫，索性就退阶练习。把自己想象成是一个八十岁的老人，前后穿越都免了，全部用走，轮式也用哈他桥代替，做到船式就进入结束体式。
不过，整个练习过程反倒更加专注认真，我发现不勉强自己的身体才是练习的精髓。以后每个月就做一次这样的练习。其实如果八十岁还能做这些体式就应该是奇迹。
自从练了阿汤以后，我就不断地催促自己要精进，要刻苦，要努力，唯独忘了要享受自己的练习，感受练习带来的身心愉悦。所谓的成长，就是接纳身体的现状，而不是拼命地为难身体。身体有限，而心性无穷，不让身体禁锢心灵才是瑜伽应有之义吧
艾扬格大师说:练习瑜伽，最低目标是八十岁时可以自己系鞋带，最高目标是了悟人生。瑜伽是发现，而不是表演，不知道有多少瑜伽人是奔着最高目标去的。
适当退阶练习，让身体等一等混沌的心灵和滞后的认知，说不定是一件好事，因为方向一旦错了，越用功离目标越远。
