我做为一个瑜伽老白给瑜伽新人唠唠叨叨写了这些文章，初衷只有一个，希望大家尽快迈进瑜伽的大门，不要因妄自菲薄而放弃，也不要因盲目冒进而受伤，更不要因为妄自尊大而一无所获，瑜伽就是一个发现自我的工具。
接下来讲一些小细节。
一、瑜伽垫。瑜伽垫品种繁多，让人眼花缭乱。建议买一百左右的橡胶垫，现在有种椰壳垫，防滑效果最好，很适合练习阿汤。我用过一千大几的土豪垫和青蛙垫，也用过二三十的便宜垫。
不要相信什么，一垫传三代，人走垫还在。瑜伽垫是消耗品，基本一年用一条，再耐用也不行。无聊的人才会讲究瑜伽垫和瑜伽服的品牌，土豪随意。
大卫.史文森喜欢用棉垫，古代瑜伽士估计用草垫，并不妨碍他们练习。对于瑜伽人，垫子顺手耐用就可以，其他一律从简。
二、辅具。自己练习，可以买两块瑜伽砖，一条伸展带，一个放松卷轴，夏季用的止汗带。如果上课，需要准备两块毛巾，一块擦汗用，一块老师辅助体式用。至于其他辅具都不建议购买。
三、提前三五分钟走进教室，轻声止语，保持安静。不可跨过他人瑜伽垫，要绕行。铺放瑜伽垫，动作要轻，不要影响他人，然后静坐。上课前最好沐浴，很多人体味很重自己并不觉得。
四、课上练习只关注自己，不要左顾右盼，更不要评头品足，他人做得如何与你无关。需要老师辅助举手示意，老师辅助强度的大小，要及时反馈。辅助完毕双手合十对老师表示感谢。
五、手机保持静音，课上不可接打电话。自己练习，手机远离视线。
六、独处静思己过，闲谈莫论人非。君子之交淡如水。遇见志同道合的朋友，仍要保持距离。
《黄帝内经》说:体弱则拖情，情深则不寿。情是执着、牵绊和消耗，真正的朋友，聚则心心相印，散则各自相安。
八、多静坐。养心养目，让身体处于节能模式。练习瑜伽，不是要把体式做成怎样，而是培养自己独处的能力。
马尔克斯在《百年孤独》中写到:生命中所有的灿烂终将要用寂寞来偿还。孤独之前是迷茫，孤独之后是成长。
人生本是一场独行，幸运的是，我们有瑜伽相伴。用体式观照身体，用孤独观照自心，用热爱观照世界，用慈悲观照众生，用众生观照自己。
早安！
