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国产“微胖女神”,体重125斤却很美,一举一动都风情万种
美体
2024-12-02 14:23
广东
越来越多的女孩子开始对美重新展开了定义,125斤的体重放在过去,可能会让无数女孩抓狂,如今国内的健身圈子日益壮大,美女体重不过百的时代已经过去了,大多女孩都纷纷加入健身行列,努力健身,让自己的身材更加火辣,@大叔偶吧就是其中的一位。
光看上半身,你绝对以为她只有90斤,看起来又瘦又美,但是其实她是125斤,只是由于肌肉够紧实,所以除了看起来很瘦以外,也更加健康。
再来看看她125斤身材的腹肌,爱了,真的爱了,点燃了多少为体重而焦虑的姑娘们!她这张照片光明正大的告诉各位妞儿,125斤怎么了,照样美到性感让人嫉妒!
其实我们一直都有一个误解,认为体重过百的人就一定胖胖的,其实都是脂肪填充在身体内,因此看起来肌肉软软的,不紧致,如果通过运动后,将肥肉转变为肌肉,那么你也可以像@大叔偶吧一样,变成个腱子肉美人!
为什么同样是125斤,有的人看起来会特别胖呢?其实这是因为脂肪通常都储藏在皮下脂肪层内,存在于我们的五脏六腑、肌肉中,脂肪中的细胞核占比较小,大部分都是有脂肪液滴组成的,这无疑就会让脂肪的体积变大,人看起来也就会显得特别胖。
所以说,减肥最重要的就是将体内多余的水分和脂肪减掉,保留住肌肉就可以了,而要达到这样的目的,只有通过健身才可以达到。
如果你通过节食、催吐等不健康的减肥方式,那么实际上并不会将脂肪减掉,只是将多余的水分消耗掉,同时还会导致肌肉流失,这样杀敌一千自损八百的买卖并不划算,所以说老老实实健身才是硬道理,以下几个健身动作就非常适合125斤的人。
★哑铃俯卧撑
益处:由于需要靠哑铃的支撑,因此核心肌肉更需要收紧,进而能够更深层的刺激到腰腹部肌群,同时还可以训练到整个上半身,不仅可以改善含胸驼背的不良体态,同时还可以刺激胸肌,让胸部更饱满,另外,还能够让背部肌肉线条更加流畅。
步骤:身体俯趴于地面,双手握住哑铃,双腿微微打开,脚尖点地,收紧核心肌群后,将躯干向下压,同时手肘向后屈伸,让胸部尽量贴地,当下压到最低位置时,集中力量挤压胸大肌,随后向上推起躯干。
★平板撑哑铃划船
益处:该动作选用完全俯身的姿势可以更好的孤立背肌和核心肌群,在提升核心稳定性的同时,还能够达到瘦手臂、肩部、背部的目的,一箭三雕。
步骤:俯趴于地面上,双脚点地支撑,左手握住一个哑铃,右手支撑于地面,将身体撑起,臀部可以稍微向上拱起,右手稍微向内弯曲,利用背阔肌发力,将哑铃抬起,左手向后背挤压,用力夹紧肩胛骨,随后下放哑铃,反复多次练习后,再换边练习。
★哑铃宽距深蹲
益处:无深蹲不翘臀,想翘臀又瘦腿的话,宽距深蹲是个不错之选,加上哑铃负重后,可以让臀腿肌肉得到更强烈的挤压。
步骤:打开双脚,双手握住哑铃,放于身体前侧,上半身微微向前倾斜,开始下放哑铃,臀部向后坐,将重心放于脚后跟以及臀部,当大腿与小腿呈直角,大腿与地面平行时,再慢慢伸直双膝,重复该动作。
125斤的女孩们,动起来!不动只能任由肥肉生长,可我们要做的就是主动出击,将多余的脂肪赶出去,留下健康的肌肉,塑造成完美身材,胖也很美~
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