在聊解决办法之前，我想请大家先来思考这样一个问题：那就是汽车在什么情况下才会发出咣哧咣哧的响声音呢？
没错，是在零件老化，缺少润滑油的情况下，而且时间久了还会造成零件过度损耗，继而出现耗油量变大，半路抛锚，莫名熄火等情况。
之所以会举这个例子，是因为我们的身体也是同样的道理：肩颈腰部僵硬，也是因为“润滑油”不够，对骨骼以及肌肉濡养不好导致的。
而这个润滑油其实就是我们身体里的津液。
津液对于肌肉的濡养长期不足，就会导致肌肉僵硬、疼痛。
那么津液又是从何而来呢？
中医认为，“脾胃乃气血生化之源”，也就是说津液是通过脾胃运化吸收我们吃进来的水谷获得的。所以此脾胃功能下降，津液不足，是导致腰酸肩颈疼的一方面原因。
而另一方面，当机器出现问题咔咔响的时候，除了“润滑油”不足，还有零件本身的问题，对应到身体上，这个零件就是骨。
中医认为“肾主骨”，肾气的强弱，直接决定了我们骨头的质量。
所以如果发现出现疼痛的不是肌肉，而是骨头，那么更多的就要考虑是不是有肾气不足的情况。
再有中医上讲，“腰为肾之府”，也印证了肾气不足，腰就会首当其冲，出现问题。
现在你知道为什么你总是腰酸肩颈疼了吧？既然找到了原因就好办了，这里给大家介绍三个缓解方法，都很有针对性：
一、动作锻炼
要缓解颈椎不适，可以做米字操。
转动脖子，用头在空中写“米”字，速度放慢，一笔一划，能够帮助缓解颈椎不适。
即正立，腰部挺直，收腹，抬头。双手五指交叉，上举头顶，并向上伸展，同时喊出“呼”声。双手放下，再上举，每天坚持一分钟。
二、敲打穴位
平时可以用美人锤敲打敲打穴位。
小主千岁·美人锤，锤头外面采用绸缎布料，透气亲肤；锤头里面包裹有艾草、干姜、决明子、意米仁、柏子、川芦等养生药材，可以让大家在敲打按摩的过程中，达到放松肌肉、疏通经络促进血液循环、消除身体疲劳的目的。
针对肩颈和腰部的问题，大家重点可以敲打大椎穴、肩井穴和肾俞穴这三个地方。有助于通经活络，缓解疼痛。在一定程度上预防颈椎病，不过需要注意，在敲打时掌握好力度和时间，不宜力度过大和时间过久。
三、小主千岁·养生热泡茶
这里要推荐给大家的是睡美人和暖小主。
睡美人化裁自《伤寒杂病论》中的酸枣仁汤，整体配伍侧重于清热生津，能够快速提升身体津液水平，增加津液对身体各处肌肉的濡养。
暖小主配伍中含有肉桂，肉桂有引火归元、恢复肾气之效，整体可以温暖下焦、温补津液。两者搭配能有效增强脾肾功能，从而帮助预防和缓解腰酸肩颈疼的问题。
别看腰酸肩颈疼只是偶尔发作，如果一味不管任其发展也会带来严重后果，希望可以有更多朋友认识到预防的重要性。
