眼瞅着越来越冷了，秋天的最后一个节气霜降，如期而至。都说霜降一过百草枯，伴随着天气由凉转寒，很多朋友的腰腿又开始不好过了……今天咱们就来讲讲，霜降时节应该如何养护自己的筋骨关节，避免腰腿疼痛！![]()
先来说说腰疼的问题，腰好不好，主要看两点：一看骨头，二看肾。
首先，随着年龄的增长，椎间盘确实会发生改变，慢慢失去正常的弹性和张力，这都是很自然的。
那么如何判断自己的腰椎是否有问题呢？这里教给大家一个自测小方法：
可以采用直腿抬高测试法，平躺在床上，双腿伸直，先直立抬起一条腿，另一条腿放平。
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随后，换另一条腿，操作如上。如果在抬腿的过程中，背部、腿部感到疼痛，就要小心腰间盘突出了。
其次，中医认为，“肾主骨”，“腰为肾之腑”。
可见腰的问题或多或少都和肾气水平有很大关系的，同时“肾主骨”，肾气的强弱，决定了我们骨头的质量。
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如果发现，出现疼痛的不是肌肉，而是骨头，更多的就要考虑是不是身体出现了肾气不足的情况。
那么这个时候呢，我们就可以通过艾灸肾俞穴来补充肾气、缓解腰酸腰疼：
肾俞穴位于咱们腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。
艾灸这个穴位，可以补纳肾气，激发体内阳气，提高肾气水平。每次艾灸30分钟到1个小时，一周2~3次即可。同时注意艾灸前后一定要多多补充热水，以免上火，影响睡眠。
说完了腰酸腰疼，我们再接着来聊聊“老寒腿”的问题。
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“老寒腿”又称为膝关节骨性关节炎，在中医看来，关节炎主要是因为身体机能下降，关节部分长期寒、湿导致的，寒性凝滞，气血阻滞不通。
停滞久了就会产生郁热，好比我们把一个房间的门窗关久了，人再一进去就会觉得闷热，就是这样的道理。![]()
产生了郁热，也就有了炎症，外在的表现就是关节的红肿热痛。同时寒又主收引，收引导致闭塞不通，不通则痛。因此在秋冬湿冷的天气时，关节更是会加重疼痛。另外，中医大家胡希恕在讲到关节炎时曾这样说：“这种病呢，伤于汗出当风，或久伤取冷所致也”。![]()
简单来说，就是该出汗的时候，遇到风致使汗孔闭合，身体出不了汗。久而久之，汗液里的垃圾沉积在关节的空隙，筋骨交界的地方，导致关节发炎了。比如夏天天热出汗，电风扇、空调对着吹，导致该出的汗出不来。“久伤取冷”也是一样的道理，比如出一身大汗时，喝点冷饮，吃个雪糕，这个汗马上就回去了。 天气凉的时候露脚踝、露膝盖，以及喝冷水、吃冷饮等不良的生活习惯，都会把寒和湿闷在身体里。![]()
无非就是想办法恢复身体机能和驱寒除湿的问题，这里给大家推荐一个简单好用的搭配：元气膏+暖小主+颜如玉。元气膏配方取自《伤寒杂病论》，融合了千年经典古方：芎归胶艾汤、当归建中汤、温经汤，不仅可以补津液、健脾胃，还能帮助提高身体能量，增强身体机能，全面恢复身体健康。
暖小主化裁自中医经典《伤寒杂病论》中的温经汤，在恢复脾胃功能的基础上，又侧重温补下焦，暖肾中之寒气，颜如玉化裁自《伤寒杂病论》中的桂枝茯苓丸，像其中的桃仁、藏红花都是有活血祛瘀的功效，增加了破瘀的能力，帮助排出体内寒湿垃圾。晚秋天气寒冷，大家一定要做好保暖措施，避免受寒，保护好我们的腰腿~（如果腰腿不适严重，请及时就医，以免影响日常工作及生活。）
