随着天气逐渐转冷，很多朋友总感觉身体有点不太舒服，想要补一补，冬天进补应该怎么补呢？
想要冬天过得舒服，有一件事非做不可，那就是养肾！
因为中医上讲，“五脏应四时，各有收应”。而“肾者，主蛰，封藏之本，为阴中之少阴，通于冬气”。
可见在气候上，冬季与肾相应，都是主“藏”的。
而且在易经八卦体系中，冬天与肾也同属于“坎卦”，冬季寒冷，对肾的考验非常大。
因此冬季是藏的季节，是养肾的季节。
不过这里的肾，并不是指西医解剖学上面讲的肾。
中医上讲五脏六腑，都是说的功能。肾也是指一种功能，而这个功能就是主收藏。
《黄帝内经》认为，肾为“藏精之所，主骨生髓”，即为生命的发动机，所以古代的医家又称肾为“先天之本”。
“肾主收藏，藏德不止”。“藏”就是收藏的意思，肾藏的东西，中医称之为“精”，这个精指的是一种能量。
如果把自己比作一个手机，那么肾气就是手机的电池电量，而手机想要正常工作，电池的电量就一定要充足。
那么能量是如何获得的呢？
是我们吃进去的水谷经由脾胃的消化吸收，转化成水谷精微，进而为身体提供能量。
获得的能量，除了满足身体基本的生理需要，剩下的能量就转化为“精”，储存在肾里面。
所以肾精和肾气是密切相关的。
肾气足，收藏能力强，肾精自然也足；肾气不足，收藏能力弱，肾精自然也就处于不足的状态了。
那么肾气不足都会有哪些表现呢？我们一起来看看：
一、小便时打激灵
小孩儿和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但老人的打激灵和小孩的打激灵又是不一样的。
小孩儿是肾气不足，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下；
而成年人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。
因此，肾气不足的人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。
二、抖腿
有些人坐着的时候，总爱不自觉的抖腿，其实也是肾气不足的表现。
因为小腿的后面是膀胱经所过，而膀胱经与肾经互为表里，所以经常不自觉的抖腿，说明肾气也较为不足了。
三、头发干枯、少白头
中医认为，头发的生机根源于肾，肾藏精，精化血，精血旺盛，则毛发粗壮而润泽。
换句话说，很多朋友头发干枯细软、发质差、少白头，其实都反应了肾气不足。
四、喝多少尿多少
通常女性尿频最明显的一个特征就是“量少次多”。
中医认为，尿频多数是因为膀胱气化无力，而膀胱与肾相表里，当肾气不足时，失去固摄力，收摄不住，就会出现尿频的现象。
五、脚干、脚裂
《黄帝内经·灵枢经·经脉第十》里说：“肾足少阴之脉……循内踝之后，别入跟中……”。
由此可见，脚部是肾经循行的地方，当身体肾气不足的时候，就容易出现脚干、脚裂、脚后跟凉、脚心疼等表现。
如果你有以上表现，也不用慌张，冬季是养肾补肾的大好时机，只要我们把握住了这个黄金期，那么这些问题自然也就迎刃而解了。
具体怎么补呢？这里我们分为食疗和外治两部分：
食疗方面，我们可以适当进补一些膏方，比如我们的小主千岁·元气膏。
元气膏配方取自《伤寒杂病论》，融合了千年经典古方：芎归胶艾汤、当归建中汤、温经汤，这三个方剂。从健脾胃，补津液多重角度出发，从根本上恢复脾胃功能，固元培本，恢复脾胃功能，为身体补足能量。
每天4支，身体能量充足了，自然就可以转化更多的“精”，储存在肾中。
外治方面，大家可以试试按摩艾灸这两个穴位。
1.按摩肾俞穴：
