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比起失眠，更痛苦的是早醒！
你体验过睁开眼，外面天还是黑的，但却无论如何再也睡不着的崩溃吗？
看一眼时间，又是凌晨3~5点这个时间段！
起床吧又太早，不起吧干躺得人又很难受，第二天还要顶着这种精神不济的状态工作，谁懂啊……
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当然啦，总在这个时间醒来肯定是不正常的，那凌晨3~5点易醒的背后究竟隐藏着什么健康隐患呢？
一般来说，如果有明显的时间规律，我们会首先想到子午流注，也就是一天的十二个时辰对应着人体的十二脏腑（当然在中医上提到的脏腑，都不是指有形有质的器官，而是指的功能）。
在某一时辰里，相对应的某个脏腑之气就开始值班了。
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所以如果某一脏腑出现了问题，那么在相应的时辰里就会出现入睡困难，易醒和起夜之类的问题。据此我们可以推断，凌晨 3-5 点，也就是寅时，正值肺经当令。如果这时候肺有邪气，肺的功能就会变弱。所以熬夜的人，往往这个时候也就难以入睡了，或者是入睡后易醒，严重的醒后可能还伴有出汗。![]()
各位经常凌晨3~5点醒来的朋友不妨回忆一下，自己是不是白天也有咳嗽的情况？这其实就是很明显的征兆，预示了肺有问题。在中医看来，“肺为华盖”，“盖”即伞，指肺在胸腔位居最高，具有保护诸脏、抵御外邪的作用。但同时肺也是娇脏，不耐寒热，是人体最为脆弱的器官之一，因此养肺护肺就变得十分重要了。![]()
尤其现在冬天天气本来就寒冷，很容易得风寒感冒，加上鼻子吸进冷空气，对肺来说更是雪上加霜的刺激。所以当务之急是要温肺散寒，比如安排上我们的养生热泡茶·悦小主。悦小主采用《伤寒杂病论》中苓甘五味加姜辛半夏杏仁汤的立方思想，配伍中使用增强肺肃降功能的桔红、柠檬，配合润肺止咳的杏仁，同时佐以温肺驱寒的熟普洱、肉桂，可以从根本上恢复肺的宣发、肃降的功能，预防和缓解肺部问题。肺主一身之表，肺功能好了，身体卫气充足（体表免疫力强），自然就不会频频失眠，咳嗽连连的状态也会跟着改善。另外，煮茶喝茶的同时大家还可以试试艾灸肺俞穴。
艾灸肺俞穴有解表宣肺、肃降肺气的作用。每次艾灸的最佳时间为 30 分钟到 1 个小时左右。
需要注意的是，艾灸前后一定要及时补充水分，多喝热水，以免上火让睡眠质量再雪上加霜。
最后想说，失眠并不是什么大问题，之所以大家会觉得难搞，是因为没有找到症结所在，盲目跟风，以致于问题迟迟得不到解决。
既然现在找准了原因，也知道了解决办法，那还等什么呢？赶紧行动起来吧，祝你们从今晚开始，都能睡个好觉~
