一年有四季，一日有四时。
我国古代医学典籍《灵枢》记载：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之长也，人亦应之。以一日分四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”人体则应顺应这四时养生。
古人把时间分成十二个时辰，每两个钟头对应一个时辰。
中医从中发现了子午流注的规律，即每日的十二个时辰对应人体的十二条经脉的运行。
由于每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注，有盛有衰。
所以我们才要在不同的时辰对相应的脏腑进行保护，来保证身体健康、气血充沛，也就是所谓的“十二时辰养生法”。
那下面我们就从子时开始展开讲解吧~
子时，对应的时间是晚上11点到凌晨1点，此时胆经值班。
《黄帝内经》中讲到：“凡十一藏皆取于胆”。简单理解就是胆气生发起来，全身气血才能随之而起。
而且子时一阳生，就是阳气刚刚生发起来，很微弱，需要保护。所以这个时间段一定要睡觉，不能熬夜。
如果胆不能好好工作，第二天起来不仅容易长痘、口苦，头脑不清醒，还会加大得胆结石等疾病的风险。
除了按时睡觉，这里再给大家分享一个护胆小妙招：刮胆经。
两胁是胆经循行所过之处，日常可以通过刮胆经，帮助舒缓此类问题。
建议36次为一轮，一天4-5轮，刮的时候手指关节处要略微用力，让身体稍有疼痛感。
丑时，对应的时间凌晨1点到3点，此时肝经值班。
肝胆互为表里，胆过了就是肝。这个时候最重要的是要进入熟睡阶段。
“人卧则血归于肝”，通过睡眠可让肝血得到休养，使肝脏主疏泄（可以解毒）、主藏血的功能得到正常发挥。
如果丑时经常醒的话，多是因为肝经循行出现了问题，有虚热。
那么日常想要睡个好觉，养肝护肝，就可以喝睡美人，睡美人的整体配伍能清肝经虚热，快速补充津液水平，加强津液对肝经的濡养。
寅时，对应的时间是凌晨 3 点到 5 点，此时肺经值班。
肺主一身之气，正如《黄帝内经》上讲：“上焦开发，宣五谷味，熏肤、充身、泽毛，若雾露之溉”。
此时肺最主要的任务就是把代谢好的肝血输布到全身每一个部位，所以此时应该保持深度睡眠的状态。
但如果是经常感冒、咳嗽，肺功能下降，或者患有其他肺类疾病，就容易在此时醒来。
肺为娇脏，怕寒热还怕燥，所以这个季节对肺的考验比较大。
这个时候就可以安排上我们的悦小主了，悦小主使用增强肺肃降功能的桔红、柠檬，配合润肺止咳的杏仁，同时佐以温肺驱寒的熟普洱、肉桂，可以从根本上恢复肺的宣发、肃降的功能。
卯时，对应的时间是早晨 5 点到 7 点，此时大肠经值班。
这个时候起床是最佳的选择，为什么？
因为卯时地户开，地户就是肛门。这个时间段起床后可以多饮温水，补充津液，使大肠充分吸收后促进排便。
中医认为，肺与大肠相表里，肺属阴主内，大肠属阳主外，肺气足，排便也会畅快。
如果是爱睡懒觉的人，会错过排便的最佳时间，大肠经下班后，你就会很难有便意。
另外，如果大肠没有足够的推动力把垃圾推出去，大便停滞在肠道中，时间一长，也会变得又干又硬不易排出。
如果不想被便秘缠上的话，建议试试我们的悦润膏，它是从恢复脾胃功能入手，降胃气，加之润肺、润肠道，多角度来帮助通便，可以帮你逐渐实现自主排便、顺畅排便。（孕妇等特殊人群建议咨询专业医生）
辰时，对应的时间是早上 7 点到 9 点，此时胃经值班。
卯时地户开了，辰时当然天门也要开，天门就是嘴巴。
同时辰时气血流注于胃经，胃主收纳，腐熟水谷，为气血生化之源，如果你已经排泄过，这个时候会感到全身轻松，并伴有饥饿感。
此时吃早餐就是要补充营养，把胃填饱，才能有满满的能量，保证一整天的需求。
此时胆汁储备也很充足，胆汁就是用来消化食物的，如果长期不吃早餐这些胆汁就会慢慢形成结石或者胆囊炎。
巳时，对应的时间是上午 9 点到 11 点，此时脾经值班。
每天的这个时间段，脾都要开始吸收营养。所以巳时是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候，是人一天当中的第一个“黄金时间”。
如果没有吃过早饭，它没有东西吸收，时间久了自然就不再工作了，长时间罢工、吸收不到营养，气血无法流通，自然就会导致脾虚。
建议大家平时可以吃些黄色的食物，因为黄色在五行中属土、入脾胃，常见的食物有：土豆、小米、玉米、大豆、南瓜、豆腐皮。
午时，对应的时间是中午 11 点到下午 1 点，此时心经值班。
古人有云：“子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳。”
子时和午时是天地气机的转换点，所以这个时候一定要养心神，要静养，不要动怒，最好能安静的午休，让心血得到充分的补给。
千万不要进行剧烈的运动，出汗耗费的津液会影响心经工作。建议此时小睡30分钟到一个小时即可。
未时，对应的时间是下午 1 点到 3 点，此时小肠经值班。
《黄帝内经》说：“小肠者，受盛之官，化物出焉”。
小肠的工作是对营养和糟粕进行分类和整理，把营养传送给脾脏，糟粕和液体运送给大肠和膀胱。
所以午饭最好1点之前吃完，这样小肠就可以在上班时间正常工作了。小肠还喜欢温暖的环境，不喜寒凉，所以平常一定要忌冷饮。
申时，对应的时间是下午 3 点到 5 点，此时膀胱经值班。
膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
下午三点到五点这个时候，膀胱经巡行不好就容易出现脑供血不足的情况，因此很多人在下午这一时间段内多感觉昏昏沉沉。
此时适当的走动有助于体内气血循环。
酉时，对应的时间是下午 5 点到 7 点，此时肾经值班。
肾主藏精，精是物质，没有物质就没有能量，没有能量也就没有人体活动。
很多平时劳累过度的人会有发低烧的现象出现，但过了这个时间段烧就会退掉，这是肾气虚弱的表现。
这个时候不要剧烈活动，也不要劳作太辛苦，运动会损失精气，可以做一些“养肾”的活动，比如按摩按摩肾俞穴，做做腰部运动等。
除此之外，吸元气膏也是一个不错的选择。
元气膏配方取自《伤寒杂病论》，融合了千年经典古方：芎归胶艾汤、当归建中汤、温经汤，这三个方剂。
从健脾胃，补津液等多重角度出发，从根本上固元培本，恢复脾胃功能，为身体补足能量，能量充足了，肾精就能储存住了。
戌时，对应的时间是晚上 7 点到 9 点，此时心包经值班。
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤”。
简单来说，心包是心的保护组织，又是气血通道，心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅，可以进行散步等舒缓运动，释放压力，放松心情。
亥时，对应的时间是晚上 9 点到 11 点，此时三焦经值班。
三焦经是六腑中最大的腑，有主持诸气，疏通水道的作用。三焦通百脉，身体要开始全面地休养生息。
这个时间段最忌生气、狂喜和大悲，应该安静地入睡，便于三焦更好地沟通胸腔、腹腔等作用。女性朋友在这个时间段入睡，还可以帮助美容养颜。
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