工作三十多年，经常有就诊患者提出类似问题，平时饮食上吃些什么好？生活上都要注意些啥？怎么调理才能不得病？尤其治愈后的肿瘤患者，更是担心复发问题，常常问到要不要买点补品吃上，最后能提高免疫力不再生病。
我的回答千篇一律，保持心情愉悦，好心态是最好的免疫力！
平时我们常说的心态，其实就是情绪的根源。当我们谈到身体健康和疾病预防时，大家最长想到的是饮食营养、运动锻炼、遗传因素以及补品摄入等等，但常常忽视了情绪对身体的影响。
有研究指出，与情绪有关的疾病，目前已达200多种，而70%以上的人还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。
早在2千多年前，中医就有了七情致病说，认为"喜、怒、忧、思、悲、恐、惊"可为致病之因。
正常情况下，七情是人体对环境刺激的生理反应形式，短时间内的情绪变化通常不会致病。但若反应过剧或过久，就会对人体的脏腑产生影响，如"喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾"等。临床上这样的例子屡见不鲜。
当我们感到开心、满足和幸福时，这些积极的情绪会促使身体释放多巴胺等神经递质，这些物质不仅让我们感到快乐，还能增强免疫力，降低患病风险。
相反，当我们处于焦虑、抑郁和愤怒等负面情绪中时，身体会出现一系列应激反应，如心跳加速、血压升高、呼吸急促等，这些反应长期持续会损害身体健康，增加患病风险。
有文献报道，在65岁之前得癌症的群体中，最首要的因素是心理因素。巴甫洛夫曾说：“一切顽固的、沉重的忧悒和焦虑，定会给各种疾病大开方便之门。”
其实每个人身体里都会产生癌细胞，我们的免疫细胞会自动清除体内定期产生癌细胞。但长期的、严重的、深度的负面情绪会影响我们的潜意识，产生心理危机，出现严重的生存意义或价值感的不足。在潜意识的操控下，免疫系统变弱，而无法清除干净这些肿瘤细胞，导致这些细胞不断聚集，最终形成肿瘤。
老话说，“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。形象地描绘了两种情绪给人的身体况带来的截然不同的影响。
当今严重内卷的时代，方方面面的压力给我们带来太多的负面情绪，愤怒、焦虑、紧张等等，如果长时间得不到有效的排解，就会伤及到机体健康。所以现代医学健康内容涵盖着身体心理双方面。
最近一种名叫“消气操”的健身风靡网络。它正是结合了身体运动、呼吸调节与心理的暗示，帮助人们有效地释放和排解负面情绪，达到舒缓压力、平衡情绪的效果。
当下社会是个多元化时代，我们会接收不同能量信息，也会来自多方的压力，我们不能改变外在环境，但可以通过多种手段改善我们的心境。保持心情愉悦，也是近乎零成本的养生。
消气操，正是一种简单易行、效果显著的自我情绪调节方法。通过一系列的动作和呼吸调整，它可以帮助我们放松身心，将积压在心中的怒火和负面情绪释放出来，让我们重新找回内心的平静和安宁……
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