SWELL HEALTH
雪伦/ 康健专栏
为您科普乳腺健康知识
中秋假期意犹未尽？不要急！马上将迎来大家期待已久的国庆长假。相信很多姐妹都已经安排好假期要做些什么了吧？与家人相伴，一起看美景、享美食。研究表明，舒缓的心情对身体健康好处多多。
但是，有些姐妹，特别是出门旅游的姐妹，为了“充分”享受假期，把日程安排的满满当当，结果本该悠闲的假期，变得更加疲惫和忙碌！
今天我们来和大家唠叨唠叨：国庆假期出游时，一定要注意的一些问题。
正常治疗不可耽误
由于恶性肿瘤细胞具有相对稳定的增殖周期，大多数肿瘤治疗针对特定细胞周期的肿瘤细胞，所以肿瘤治疗都有一定的周期性，按此时间治疗会收到疗效。比如化疗，每次出院时医生都会告诉患者下次何时应该来院。进行放射治疗的姐妹，医生也会告知每周放疗几次，休息几天，放疗后何时复查。
医生所说的时间，是根据肿瘤的性质、治疗的手段、病情的轻重、个人的体质等因素综合考虑的结果，如果恰好安排在十一期间，当然首先要保证治疗的正常进行，待治疗结束后再出去玩，才能身体、娱乐两不误。
“寒”与“热”需警惕
国庆期间，全国大部分地区已经进入秋天，气温起伏大，秋天又比较容易感冒、咳嗽。出行时一不留神就感冒。
对于正在康复期的姐妹们，感冒要比其他人恢复得更慢，耗时更久，还可能会影响治疗效果。尤其对于少部分免疫力极低下的姐妹来说，一场小感冒可能会带来巨大危险，引发复发或转移！
所以，免疫力极低的姐妹们建议尽量避免外出旅游，处在平稳康复期的姐妹如果外出旅游一定要提前查好目的地的气温，做好保暖/防暑，夜晚休息的时候，注意别着凉。
放松身心，避免疲惫
出行最重要的目的是为了放松身心，但无论选择哪种交通方式，肯定没有在家里舒服。所以外出游玩时注意不要过于疲劳，尽量保证充足的休息，以免身体负荷不了带来健康隐患。
建议游玩行程不要过于密集，穿方便走路舒适宽松的运动鞋。旅途中，把自己身体放在第一位是最重要的！
除了旅途带来的疲劳，假期中很多姐妹的作息会有所改变，大多会比平时晚睡，甚至熬夜。不规律的睡眠对身体恢复有一定的不良影响。
据相关资料显示，乳腺术后睡眠障碍发生率高达90%以上。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，保持良好的睡眠习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。
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“问题”饮食要远离
乳腺术后康复期的饮食问题一直是备受姐妹们及家属关注的问题。外出旅行期间更应引起注意！
很多景区、景点内的大排档、小吃摊看着美味，但大部分都是油炸、烧烤类不健康的食物。还有景点过于偏远，饮食无法保证，有时候就用泡面、零食当一餐了。
外出三餐不规律，饮食不卫生，肠胃突然从三餐规律模式切换不过来，就很容易引起肠胃问题。
因此，旅游要特别注意饮食安全问题，三无食品坚决不要吃，做到饮食清淡，三餐定时。姐妹们尽量在餐厅较多，干净卫生的区域住宿。出行时，可以自备餐具和水具，方便又卫生。
避开人多拥挤
国庆假期一直都是旅游旺季之一，估计大半个中国的人都出门了，各个景区都是人山人海，高速公路、服务区更是堵到“崩溃”。
人多拥挤不仅有安全隐患，而且会有病菌产生。在免疫力低下的时候，特别容易被各种微生物，如细菌，真菌，病毒等感染而引发的疾病。
不想浪费这么难得的国庆假期，姐妹们出游时，要注意：①尽量避免人挤人的热门景点；②日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，要保证充足的休息和睡眠；③在外一定做好卫生清洁，随身带上便捷装洗手液、酒精湿巾等卫生消毒用品。
旅行中注意患肢保护
出去游玩，图的是开心和舒心，千万不能出去玩一趟，因为疏于管理，上肢出现了淋巴水肿，那就得不偿失了。
因此，在旅行期间一定要注意对患肢的保护：
● 乘坐飞机时建议戴一个合适的弹力袖套给上肢加压；
● 平常就带袖套的患者，不要因为出游掉以轻心，觉得不好看就不佩戴，还是要坚持佩戴；
● 避免患肢手臂长时间的下垂；
● 注意患肢皮肤的保护、防晒，避免蚊虫叮咬；
● 患侧不要挎包，提、拉过重的行李。
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拒绝负面情绪
旅行中难免会遇到各种各样不顺心的事情，姐妹们在旅行中切记要保持好心情，不能让负面情绪影响到自己。“坏情绪”的管理也许没有对肿瘤本身的治疗那么重要，但同样不容小觑。
积极乐观的情绪能够提高身体对癌症的免疫反应，有助于癌症的治疗。无论患者还是家属，最重要的是要保持心情愉悦，进行情绪的合理宣泄和调节。
这个假期，大家是准备长途旅行呢，还是准备周边游？是准备看看祖国的大好山河，还是计划走出国门呢？欢迎姐妹们【留言】分享大家的假期计划哦~
愿姐妹这次的假期中能够释放压力、放松精神、促进身体的进一步康复。其实，一年之中每一个平凡的日子，都是值得倍加珍惜的一天。只要积极康复，保持身体舒泰、心情愉悦，就会让所有的日子都变成快乐的节日。
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