请大胆地搞砸一件事
不准搞砸、不能犯错、不能失败······
让我们变得僵化，让我们不敢打开，不敢尝试新的东西。
每一个人都会搞砸，知道这一点不是很棒吗？
无论你现在多成功，在未来你也会搞砸的，知道这一点不是很棒吗？
知道这一点，你会不会更放松一点呢？
如果你没有办法承认生命中的无力和缺陷，总是想用赢的游戏来掩盖去向生命中那些真实的存在打开，那你会变得越来越焦虑。
当你允许自己不是每一刻都要赢，允许自己很真实地做一个人，呈现在所有的人面前，那你会拥有更多的平静、打开，更加能够去尝试新的东西。
作为一个有缺陷的人也很甜美。
我愿意做一个有缺陷而甜美的人，
我不愿意做一个完美而愤怒的人。
所有的练习
都是为了训练我们善待自己
有时候我们没有放过自己，我们想把生命里所有“不好”的这些部分，狠狠地、强迫性地想从我们的身体驱逐出去，那是对自己的暴力。
在你未来的生命道路上，友善地对待自己，越痛就要越温柔，越古老的伤痛就需要慢慢来，慢慢打开，慢慢超越。
所有的练习，都是为了训练我们善待自己，善待你的性别，善待你拥有的容貌，善待你过去的历史，善待你的原生家庭，善待你的工作·····
所以，学会友善地看待自己，带着友善的态度对待所发生的一切，像对待你心爱的宠物一样去对待自己的体验，充满着兴趣、接纳、慈悲和温暖······
每一个人，在生命的旅程上，只能自己疗愈自己，温柔地对待自己，对自己慈悲。
练习对自己慈悲，是我们这一生最重要的事情。
如果你不爱自己
你也很难去爱其他人
在任何关系里面，爱的流动，首先要回归到自己的身上。
也就是说，你和自己之间能够体验到爱的流动吗？
你能够爱自己吗？你能够对自己充满着自尊、自爱、自信的感觉吗？
如果你无法爱自己，无法把爱带给自己，那你也很难向其他人打开心，向其他人付出爱，表达爱。
有选择的生命是命运
没有选择的生命只能是宿命
到底我要怎样过这难得的、宝贵的一生？
命运给我们提供无限可能性的选择，它是一个奥秘，有很多种不同的未来，等待着我们去选择，等待着我们去创造······
而如果我们没有打开一个好奇的空间，没有成为自己生命整个地图的观察者，掉到某一个点里，某一个我执里，在一个负面的身份认同里，那我们就没有了选择。
当我们没选择的时候，我们只能指责、抱怨说：这是我的宿命！
我们越能够成为自己生命的主人就是通过选择，有选择的生命就是命运，没有选择的生命就是宿命。
不要把你的目光
只停留在如何从现在到达未来
我们都想从现在的状态，去到未来的某个状态，某个目标。
但是，不要把你的目光，只停留在如何从现在到达未来。
当我们这么做的时候，很容易陷入到两个极端：
要么紧锁未来，太用力了；
要么紧锁问题，太锁结了。
从现在要去到未来，这是一条路径，在道路上有障碍、有问题、有资源、有各种各样不同的元素······
你需要完整地去触碰和连接每一个部分，
从每一个部分里获得贡献，
构建一幅更加完整的地图，
同时，成为这幅地图的观察者。
不急
慢慢来也很好
谢谢自己
努力地走过了今天
无论今天过得怎么样，你已经尽你所能，所以，不必批判自己，也不必责怪自己，而是拥抱自己，把好奇，把所有的目光朝向新的一天，去迎接惊喜，迎接新的可能性······
接纳就是代表接纳你的过去，接纳你已经努力地走过了今天，将过去从当下里接过来，然后给TA一个位置，给今天、给昨天、给过去努力的自己，一个位置，然后跟TA说：谢谢，让我们准备好继续往前吧······
请知道
这一切的到来都是帮助你成长的
我们天生就有内在成长的灵性，我们天生就有内在修复的能力。
所以请充分相信你的身体，相信你的内在智慧。
无论你的潜意识，你的身体，送一些什么东西给你，也许是焦虑，也许是哀伤，也许是痛······
请知道，这一切的到来都是帮助你成长的。
你是不可避免地会成长的。
只是往往在这个过程里，创伤被激活，在这个地方，我们就以为我永远是这样，永远不会成长了，永远会这样痛下去。
所以也许你能够觉察自己，当这些存在来到的时候，你如何说欢迎呢？
如何呼吸呢？如何站立呢？如何聆听，如何连接呢？如何把善意带到那个地方呢？
这决定了这个灵性是否能够绽放在这个世界上。
我想这就是我们成长的一段道路，而且你拥有了人类的神经系统，你拥有了自我觉察的天赋，成长是不可避免的就会发生。
关注【黄仕明心理】视频号
