▲ Photo from Pexels
本文节选整理自诺言社区 6.0 课程 #笑得出来的力量# 第 5 次共读会，整理人：千寻。全文共 3142 字，阅读约需 3 分钟。
点击下方预约按钮，收看下一场直播~
提问：我在自己的本职行业做了挺多年了，但是一直找不到更多的意义和价值，总是想离职，但又不知道干什么。这两年因为当了妈妈，就特别想做家庭教育，但是尝试了一下之后，发现自己做还挺难的，除了要学专业知识，还要学怎么做自媒体、搞运营、直播……
本职工作也有点耽误，后来我就跟老板实话实说，一开始我觉得学这些东西也是给本职工作增加额外的价值，但公司好像不这么看，现在我的客户少了，因为老板觉得我随时可能离职……
现在我的收入减少了，同时副业又没有起色，在这样一段比较尴尬的时期，怎样调整自己的心态，或者您觉得我可以做什么，增加（副业）成功的几率？
华章: 这个情况我觉得挺有挑战的。因为当妈妈本来就已经很忙了，现在的社会分工大环境对每一个职场人的要求都很高，除了本职工作外，又想弄点别的，最后发现它会破坏你的状态，有可能进入负向循环。所以我其实不是特别建议我们在本职工作之外再做一个让你很有压力的事情。
我可以先分享一个事，前几天有个同事跟我聊天，她说她以前是目标感很强的人，只要醒着都在工作。现在很多职场人都是这样的，只要醒着，我的时间就都贡献给公司了。她也是个妈妈，后来她说来一土学校工作了一段时间之后，现在至少回家后可以专心陪孩子。这个很棒。
她从家到学校要一个多小时，她说她一上车就开始处理工作，然后等离开学校就马上切换，不再处理工作，跟之前比已经是很大的优化。我当时就建议她，可以迈进学校门的那一刻再开始处理工作，你能想象吗？我是他的老板，我建议她少花点时间处理工作，这是为什么呢？
▲ Photo from Pexels
我们看待教育，核心的三个关键词就是关系，状态，生长。
她是我非常关键的员工，她的表现其实对我很重要。如果我是长期主义者，我肯定不在意她今天或者这个月每天多工作一个小时，我更希望她状态越来越好，也希望她能力越来越强。
因为她每天通勤时间比较长，所以我给她推荐了一个我很喜欢的博客，我说听听这个播客一定会对你有启发的，这些收获的启发一定会在未来的工作上用得上的。
就是我试图帮助她把醒来的时间分解成三部分，一部分是给家庭的，一部分是给工作的，通勤路上的俩小时是给自己的时间。这样可能是对她当下比较好的安排。
每个人都有碎片时间，比如通勤路上，碎片时间可以做什么？我其实不太建议做那种特别具体的事情，就是指向短期目标的事。因为它会让你更疲惫、更焦虑。
比如你的短期目标指向是在三到六个月之后可以换工作？在当下的职场工作压力下是不现实的。你不具备在几个月内，一天靠一两个小时的业余时间就让你拥有换工作的职场能力。
所以我建议首先切分一部分时间给自己，学一些帮你减压、调整状态的，帮你身心更健康的、提高效率的，或者改变思维和认知的事情。这些在任何行业任何工作都有用。
也许你干一段这个事情之后，回头发现可能更热爱你的本职工作，在本职工作可能又发现了一些新的角度和乐趣，这都有可能。
如果你真想换一个工作的话，先把你的状态调整好，才可能以比较高效并且不破坏状态的前提下去学另一个领域的东西，而且这时你已经积攒了一些很重要的底层的能力。然后你还要有耐心，因为换到另一个行业是需要一段时间积累的，但我相信那时你的心态也会更好。
最后，在当下的大环境下，我其实不建议大家轻易地换工作。现在本来就不好找工作，各个领域对人的要求都越来越挑剔，很多公司都在裁人。安全的选择就是如何让自己在当下的工作上，成为一个更有竞争力的人。
▲ Photo from Pexels
提问：我现在的工作有时需要出差，家里孩子两岁半，一方面我想抓住机会，尽快地学习更多技能加入到项目中，提升自己的工作经验，因为担心年龄大了，如果还只停留在目前的阶段，那五年以后可能职业上就会有发展危机？
另一方面也想陪伴孩子，一出差就会对孩子的陪伴减少，但是闲下来也没法享受和孩子相处的时光，我陷入情绪的漩涡，一直在里面来回地徘徊，我该怎么处理这种情绪？
华章：这特别典型，其实我们大部分人底层需要解决的最大问题就是如何减少内耗。我们要思考一下这个内耗的根源是什么？
前面说到关系、状态、生长，状态不好就是有内耗。比如捧着一本书，但是可能一个小时什么也没看进去，因为脑子里一直在想别的事情。
这个社会的发展有个非常大的问题，就是我们很难把松弛和高效平衡起来，传统意识中总觉得效率这个词好像很难和放松统一起来，必须紧张起来才能高效。
我们在一土学校提了一个口号，叫“松弛且高效”，从学习科学的角度，确实需要一定的压力才可能学习得好。大脑在特别放松的情况下，学习效率是不高的，可是如果压力再大的话，你会发现学习效率又下降了。
这个状态可能很难描述，我断断续续有几年的冥想经验，你会发现最终要做的是训练我们的大脑进入既非常专注眼下所做的事情，又同时没有被其他的杂念所纠缠。
▲ Photo from Pexels
我们的大脑状态常常被各种各样的工作和生活压力，还有自我评判搅得不太容易长时间保持专注。这种情况下，你再怎么努力可能比一个不努力的同事要高效一些，但是和一个大脑状态非常干净的人的效率是没法比的。
状态更好的人有一个特点，就是更少内耗。这个道理大家都懂，但是就是做不到。其实就跟我回答上一个问题是一样的，为什么建议先不要去做那些很具体的事情，因为那些事情一定会让你更加地焦虑，大脑里面的信息更多，更加疲惫。
我们大脑里（内耗）想的这些东西，无形中占用了我们很多时间。人的内在只有自己知道，你也不用告诉别人，你就真实地告诉自己你的内耗有多少？这些内耗都是怎么来的？我可以做些什么把它减少一点？这个可能比你做任何事情都更重要。因为内耗减少之后就是纯多出来的时间。
所以最重要的就是让头脑先静下来，少一些信息进来。我们每天接收的信息太多，每天进入大脑的信息是五百年前的人一辈子吸收的信息。
如果要调整我们的状态的话，效果最好的，一个是睡眠，还有就是减少信息的摄入，然后可以做一些冥想。冥想是大脑健身房，是训练我们少思考，多做觉察。大脑的状态只能是靠练习去调整，是没有办法通过想来平静的。
所以你这个问题，可能归根结底还是状态调整的问题，如果解决底层的状态问题，一定是工作的时候更高效，然后陪孩子的时候也更加高质量。除非你能改变现状，说我可以不做这个工作，否则的话就接受现实，出差的时候，孩子就只能是爱人或者家里的老人带，那就珍惜陪孩子的时间。
▲ Photo from Pixabay
一诺一直讲我们要回到当下，我讲的是也是一个意思。我希望我们“两手都要抓，两手都要硬”，一方面调整我们的内心和大脑的状态，另一方面是持续地寻找对提升效能有帮助的事，这两部分都很重要，这是当下跟过往最大的不同。
过往的世界变化是很慢的，但是当下是逼迫我们每个人都要成为高效的终身学习者。要不然效能不够的话，你想淡定都淡定不下来，因为你会没有掌控感。“两手都抓”，你才会越来越有掌控感，内心也就越安定。你越安定，你的效率就越高，也越有时间去学习和实践一些提升效能的事情。
它是一个正向循环，就是我们在【一场】里讲“手脑心合一”，就是说你不要只是关注内心冥想觉察，这部分可能阶段性解决内心的一些问题，但是没有办法告诉你现实世界怎么办，还要做一些自我提升，如何提高工作效率的事，就是要两头同时搞，它一定是双螺旋、互相促进的。这样下来，你的获得感会很强。然后慢慢地，内心的这种焦虑、杂念就会越来越少。
我们 2016 年开始做一土，“关系﹒状态﹒生长”是这两年才提炼出来的，这六个字就是一土的整体逻辑，其实对应是告诉我们教育里面底层更重要的一些东西是什么？越底层的东西越简单，越往上越复杂。这个生长就会复杂一些。最高效的生长是什么？一定是手脑心合一的一种生长方式。
如果你是一个行动力很强的人。那你就想一想我最近是不是要关照一下我自己，多点觉察？
如果你天天冥想，那就想一想我是不是应该去行动行动，做点事情？
如果你既有行动又有觉察，那你也想想我是不是思维认知需要提升一下？就是这三个缺啥补啥，不断地去循环。
就是要相信自己有很多的能量，调整状态是我们当下的第一目标。永远持续地关注你的状态，当你的状态越来越好的时候，所有的事情都会越来越好。
▲ Photo from Pexels
（文中提问涉及隐私部分已做模糊处理）
