一、原料
主料:活桂鱼1条(1000克)。
配料:子油姜35克,子油萝卜35克,香菜50克。
调料:山西老陈醋25克,肉清汤50克,料酒25克,葱结15克,姜片15克,酱油10克,味精与精盐适量,芝麻油50克。
二、制法
1.将桂鱼去鳞、鳃、鳍,从腹部切口去内脏,清洗干净,在鱼背两面肉厚的地方划一直刀,深至鱼骨,洗净沥水。用料酒、精盐抹遍鱼身内外。子油姜、子油萝卜用清水洗两次,均切成细末。香菜摘洗干净。
2.取炒锅用竹箅子垫底,置旺火上,将桂鱼同冷水下锅(水以淹没桂鱼为度),放上葱结、姜片,烧开后移至小火上煮15分钟,将桂鱼煮熟(数量多,则上笼蒸熟)。
3.炒锅置旺火上,放入芝麻油,烧至六成热时,下子油姜和子油萝卜炒一下,再下山西老陈醋、酱油、味精、肉清汤调匀成汁子。
4.将煮熟的桂鱼盛入大瓷盘中,用筷子撕去上面的鱼皮,汁子浇在鱼肉上。香菜拼在盘子两边即成。
三、特点
颜色淡红,鱼肉鲜嫩,有香、酸、咸、辣复合味。
四、营养价值
桂鱼肉味鲜美,富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、锌等矿物质,其营养价值胜过鲈鱼、鲤鱼等,其极易消化,对儿童、老人及体弱脾胃消化功能不佳的人来说,吃桂鱼既能补虚,又不必担心消化困难,但患哮喘、体质寒湿者不宜食用。
五、适宜人群与症状:幼儿园儿童/学龄前儿童、小学生/学龄儿童、孕妇、乳母、中学生与青少年、青壮年、中老年人、老年人、糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、抑郁症、便秘、结石、脂肪肝、贫血、美肤养颜、体型控制、调理肠胃、减肥减脂
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