大家好，我是青荷，见字如面。
在网上看到很多人看《刻意练习：如何从新手到大师》这本书，在豆瓣有两万多人点评打分，大量的人在读这本书，究竟这本书有什么魔力？读完这本书，我觉得这本书真的值得一读。
这是一本深入探讨技能提升和个人成长的著作，书中详细解析了如何通过有目的的练习，刻意练习及心理表征的建立，来提升个人在某领域的技能水平。
（注：以下文字稿系作者学习笔记整理，如有侵权，联系删除，谢谢！）
★裁缝出师并不是已经练习了1万小时，而是能够缝制出足够好的衣服。
★练习的成果并不与时间呈正相关，这一点，也取决于练习方法。驳斥1万小时定律可以玩一个巧妙的思想游戏，这就是古希腊哲学家欧布里德（Eubulides）提出的沙堆悖论。
★成功与练习时间并不完全成正比，不同专业领域的技能习得时间与练习时间并不存在一个1万小时的最低阈值。
★不论基因遗传可能在“天才”取得的成就中发挥着什么作用，他们和我们一样，大脑和身体都具有适应能力，只是比我们更多地利用了那一能力而已。
★教育或训练的目的变成了帮助人们发挥他的潜力，以便尽可能充分地填补那些缺陷。这意味着，可以采用一种特定的方法来进行那种假设了预定极限的学习。
你可能需要一定程度的训练，将那种天生的才华充分提升，而且，如果没有获得这样的练习，你的完美音高也不会得到充分的发挥，但人们一般认为，如果你天生就不具备适当的基因的话，练得再多，也无济于事。
★一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。
有目的的练习的四个特点：有目的的练习具有定义明确的特定目标、有目的的练习包含反馈、有目的的练习需要走出舒适区、有目的的练习是专注的。
★在许多案例中，那些已经超常发展了某项技能或能力的人，在另一些行业或领域则出现了退化。
★“折弯幼枝效应”：如果你将一根刚刚长出来的幼枝稍稍折弯一点点，那么到最后，那根树枝生长的位置，可能会发生重大改变；而如果你去折弯已经长成了的树枝，这种影响则小得多。
★心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。有些人的表征比其他人更详尽、更准确，而且，他们还能描述关于背景的细节，比如说，描述画中的蒙娜丽莎在哪里坐着，以及她的发型和眉毛的模样。
★从一个人开始学习音乐算起，到他写出一首真正杰出的乐曲，平均需要20年的时间，一般也不会少于10年。
★在专业的或商业的背景中涉及提高绩效和表现时，正确的问题是“我们怎样改进相关的技能”，而不是“我们怎样传授相关的知识”。
★只有少数一些人才能在特定领域中获得成功，只有那些逻辑思维清晰和“擅长数学”的人才能进入数学领域；只有那些有运动细胞的人才能进入体育领域；只有那些在音乐上有天赋的人才能真正擅长演奏某种乐器。这种想法，使得人们以此为借口，不去追求他们原本可能真正喜欢做、也许还很擅长的事情。因此，他不想堕入这样的陷阱。他说，“所以，一想到这些，我便想去试着做一些与我曾做过的全然不同的事情。我想证明，如果你愿意投入时间，一切皆有可能。”
在生活中运用刻意练习的原则：首先，找位好导师；专注和投入至关重要；然后是保持动机；用“三个F”创建有效的心理表征。
★对业余歌手来讲，在课堂上，他们可以表达自己内心的感受、用歌声表达关爱，并且感受唱歌时的那种纯粹的愉悦。对专业歌手来讲，在课堂上，他们要全神贯注地观察声音技巧、呼吸控制等方面，努力提高自己的技能。这样的专注，没有乐趣可言。
★反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。
★用“三个F”创建有效的心理表征：这三个F，其实是以字母F开头三个单词，即：专注（focus）、反馈（feed）以及纠正（fix it）。
★我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。
你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
我是青荷，一个爱学习的中年小姐姐，也是尘埃一样的普通老师，感谢每一位阅读者、关注者、点赞者、在看者、转发者……对我的支持与鼓励！
愿我所思所写对你们有帮助，愿你们在平凡的日子里，找到不平凡的自己，加油！
