قىشتا بەدەننى ئەڭ قۇۋۋەتلەيدىغان 10 خىل قاتتىق پوستلۇق مېۋە

قىشتا بەدەننى ئەڭ قۇۋۋەتلەيدىغان 10 خىل قاتتىق پوستلۇق مېۋە

قەدىمدىن تارتىپ كىشلەر قىشلىق كۈن-تۈن توختاش مەزگىلىدە قۇۋۋەت تولۇقلاش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈپ، بەدەننىڭ قارشىلىق كۈچىنى ئاشۇرۇپ، قاتتىق سوغۇقنىڭ ھۇجۇمىغا تاقابىل تۇرغان. قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەر بولسا ئوزۇقلۇق قىممىتى مول بولغان ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك بولۇش سۈپىتى بىلەن، مەززىلىك بولۇپلا قالماي، يەنە نۇرغۇن كۈتۈنۈش ئۈنۈمىگە ئىگە بولۇپ، قىشلىق ئېسىل يېمەكلىك ھېسابلىنىدۇ. بۈگۈن كۆپچىلىككە قىشلىق كۈتۈنۈشتىكى ئەڭ ياخشى ئون خىل قاتتىق پوستلۇق مېۋىنى تەپسىلىي تونۇشتۇرۇپ ئۆتىمىز.

1. ئۆرۈك مېغىزى

ئۆرۈك مېغىزى تەركىبىدە ئاقسىل، ياغ، ۋىتامىن E، كالتسىي قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار مول. ئۆپكىنى نەمدەپ يۆتەلنى توختىتىش، خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش، ھۆسن گۈزەللەشتۈرۈش ئۈنۈمىگە ئىگە. قىشلىق كۈن-تۈن توختاش مەزگىلىدە ئۆرۈك مېغىزى يەپ بەرسە ئۆپكىنى نەمدەپ، سوغۇق ھاۋانىڭ نەپەس يولىنى غىدىقلىشىغا قارشى تۇرىدۇ.

تەۋسىيەلىك تاماق: ئۆرۈك مېغىزى سۈتى.

2. ياڭاق

ياڭاق «ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش مېۋىسى» دەپ تەرىپلىنىدىغان بولۇپ، تەركىبىدە مول تويۇنمىغان ياغ كىسلاتاسى، ئاقسىل، ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار بار. مېڭىنى قۇۋۋەتلەش، ئەقلىي ئىقتىدارنى ئاشۇرۇش، قېرىشقا قارشى تۇرۇش، يۈرەكنى قوغداش قاتارلىق رولى بار. قىشلىق كۈن توختىغاندا ياڭاق يېسە ھەم چوڭ مېڭىنى ئوزۇقلۇق تولۇقلىغىلى، ھەم بەدەننىڭ قارشىلىق كۈچىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ.

تەۋسىيەلىك تاماق تىزىملىكى: ياڭاق، چىلان ئۇمىچى.

3. مۇقاتىل

مۇقاتىل تەركىبىدە ئاقسىل، ياغ، ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار مول. بۆرەكنى قۇۋۋەتلەش، جىسمانىي كۈچنى كۈچەيتىش، ھارغىنلىقنى تۈگىتىش قاتارلىق رولى بار. سوغۇق قىشلىق كۈن توختاش كۈنىدە مۇقاتىل يەپ بەرسە، ھاياتىي كۈچكە تولۇپ، ئالدىراش خىزمەت ۋە تۇرمۇشقا بەرداشلىق بېرەلەيمىز.

تەۋسىيە قىلغان تاماق تىزىملىكى: مۇقاتىل راك قورۇمىسى.

4. بادام

بادامنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى مول بولۇپ، تەركىبىدە ئاقسىل، يېمەكلىك تالاسى، ۋىتامىن E، كالتسىي قاتارلىقلار مول. ئۆپكىنى سىلىقلاپ يۆتەلنى توختىتىش، ئۈچەينى سىلىقلاپ تەرەتنى راۋانلاشتۇرۇش، ھۆسن گۈزەللەشتۈرۈش ئۈنۈمىگە ئىگە. قىشلىق كۈن-تۈن توختىغاندا بادام يېسە ھەم ئۆپكىنى سىلىقلاپ، ئۈچەينىڭ لۆمۈلدىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ، قەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

تەۋسىيەلىك تاماق تىزىملىكى: بادام سالات.

5. پىستە بادام

پىستە بادام تەركىبىدە ۋىتامىن، مىنېرال ماددا ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار مول. خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش، يۈرەكنى قوغداش، خامۇشلۇق كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش قاتارلىق رولى بار. قىشلىق كۈن-تۈن توختاشتىن ئىبارەت بۇ ئاسانلا كەيپىياتنى چۈشكۈنلەشتۈرىدىغان پەسىلدە، ئازراق پىستە يەپ بەرسە، كەيپىياتنى خۇشال قىلىپ، ياخشى روھىي ھالەتنى ساقلىغىلى بولىدۇ.

6. ئورمان ياڭىقى

ئورمان ياڭىقى تەركىبىدە ئاقسىل، ياغ، ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار مول. تال ۋە ئاشقازاننى ساغلاملاشتۇرۇش، مېڭىنى قۇۋۋەتلەپ كۆزنى روشەنلەشتۈرۈش، قېرىشنى كېچىكتۈرۈش قاتارلىق رولى بار. قىشلىق كۈن-تۈن توختىغاندا ئورمان ياڭىقى يېسە ھەم بەدەننى قۇۋۋەتلىگىلى، ھەم كۆزنى ئاسرىغىلى، سوغۇق قىش پەسلىدە كۆزىمىز تېخىمۇ روشەن بولىدۇ.

تەۋسىيەلىك تاماق تىزىملىكى: ئورمان ياڭىقى شاكىلات.

7. بىگېنگو

بىگېنگو يەنە «ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش مېۋىسى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ، ئۇنىڭ تەركىبىدە مول ئاقسىل، ياغ، ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار بار. بۆرەكنى قۇۋۋەتلەپ مېڭىنى ساغلاملاشتۇرۇش، ھۆسن گۈزەللەشتۈرۈش، ھۆسن گۈزەللەشتۈرۈش، ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش قاتارلىق رولى بار. قىشلىق كۈن-تۈن توختىغاندا بىگېنگو يېسەك بەدىنىمىزنى يېتەرلىك ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەپ، بۇ قىشنى ساغلام ئۆتكۈزۈشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ.

8. قارىغاي ئۇرۇقى

قارىغاي ئۇرۇقى تەركىبىدە ياغ، ئاقسىل، ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار مول. ئۈچەينى سىلىقلاپ تەرەتنى راۋانلاشتۇرۇش، ئۆپكىنى سىلىقلاپ يۆتەلنى توختىتىش، قېرىشقا قارشى تۇرۇش قاتارلىق رولى بار. قىشلىق كۈن-تۈن توختاش مەزگىلىدە قارىغاي ئۇرۇقىنى يېيىش بىزنىڭ قۇرغاق كىلىماتنىڭ بەدەنگە بولغان تەسىرىنى يەڭگىللىتىپ، بەدىنىمىزنىڭ ساغلاملىقىنى قوغدىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.

9. ھاۋاي مېۋىسى

ھاۋاي مېۋىسىدە تويۇنمىغان ياغ كىسلاتاسى، ئاقسىل، ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار مول. ئۇنىڭ خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش، يۈرەكنى قوغداش، ھۆسن گۈزەللەشتۈرۈش رولى بار. قىشلىق كۈن توختىغاندا ھاۋاي مېۋىسىنى يېگەندە ھەم گۈزەللىكتىن ھۇزۇرلانغىلى، ھەم بەدەنگە نۇرغۇن پايدىلارنى ئېلىپ كەلگىلى بولىدۇ.

10. خاسىڭ

خاسىڭ بىر خىل كۆپ ئۇچرايدىغان قاتتىق پوستلۇق مېۋە بولۇپ، تەركىبىدە مول ئاقسىل، ياغ، ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار بار. تالنى ساغلاملاشتۇرۇپ ئاشقازاننى قۇۋۋەتلەش، ئۆپكىنى سىلىقلاپ بەلغەم بوشىتىش، قان تولۇقلاپ قان توختىتىش قاتارلىق رولى بار. قىشلىق كۈن توختاش مەزگىلىدە خاسىڭ يەپ بەرسە، بەدىنىمىزنى ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەپ، ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ.

تۇز سۈيى خاسىڭ يېيىشنى تەۋسىيە قىلىمىز.

قىشلىق كۈن توختاش مەزگىلىدە، ئۆزىگە ماس كېلىدىغان قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەرنى تاللاپ، مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلغاندا، بەدىنىمىزگە ئوزۇقلۇق تولۇقلاپ، ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇپ، سوغۇق قىش پەسلىدىمۇ بەدىنىمىزنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلىغىلى بولىدۇ. لېكىن شۇنىڭغا دىققەت قىلىش كېرەككى، گەرچە قاتتىق پوستلۇق مېۋىنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى مول بولسىمۇ، لېكىن ھەزىم قىلىش ياخشى بولماسلىق قاتارلىق مەسىلىلەرنىڭ كېلىپ چىقىشىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن، ئۇنى زىيادە كۆپ ئىستېمال قىلىشقا بولمايدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، زىيادە سېزىمچانلىققا ئىگە كىشىلەر قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەرنى ئېھتىيات بىلەن تاللاپ، زىيادە سېزىمچانلىق رېئاكسىيەسى پەيدا قىلىدىغان قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەرنى يېيىشتىن ساقلىنىشى كېرەك.

قوللاش شۇنچىلىك ئاددى ئەڭ ئاستىدىكى   بەلگىسىنى بېسىپ قويارسىز، رەھمەت!