WXRedian | 红红的瑜伽普拉提课堂

“肺经”让你皮肤亮、“胃经”让你气血旺、“心经”让你嘴角上扬...，受益的人才知道它们的好！

文摘 2024-12-11 07:04 北京

点蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”今天分享一套疏通脾经、胃经，以及手臂心经、肺经等6条经络的瑜伽动作，坚持练习能够调理脾胃、养心血、改善气血虚弱、失眠、抑郁等亚健康问题。 ...

湿气是啥气？坚持“敲通”4个穴位，摆脱湿气困扰！

文摘 2024-12-10 07:01 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂” 湿气重的表现，你有中招吗？小肚子大：湿气重的人小肚子比较松，湿气还会导致体内代谢减慢、水分滞留，尤其是坐下来的时候小肚子肉肉堆积，就 ...

每天这样站10分钟，腿站瘦了，更能强化膝关节、打通双腿6条经络！

文摘 2024-12-10 07:01 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”现在人们久坐缺乏运动，不管是腿部力量还是膝关节的健康，都会随着时间走下坡路、越来越弱。今天分享几个单腿站立的动作，不但能够强化双腿肌肉 ...

简简单单8个动作，调理内分泌、护肤又助睡眠！

文摘 2024-12-09 07:01 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”女孩小腹寒凉，会导致经脉气血淤滞不通，血液循环变慢也会导致血液内的垃圾毒素淤积在体内，可能会影响经期不适、皮肤萎黄、长斑、腹部脂肪堆积 ...

睡前15分钟阴瑜伽，疏通肝经、排毒养肤、安神助眠！

文摘 2024-12-09 07:01 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”练习阴瑜伽，可以舒缓焦躁、放松身心，对于因为压力、负面情绪而造成的失眠，有非常好的缓解效果。今天分享6个睡前阴瑜伽动作，每个动作保持1 ...

热门按照这个方法练臀，不伤腰、不粗腿！

文摘 2024-12-08 07:03 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”你的深蹲是不是还在这样练：直接屈膝下蹲，脊背几乎是挺直向上、膝盖也是超过脚尖的！（如下图）这样的练习，大腿特别酸、特别累，反而臀部没有 ...

肝最害怕你做这3件事，最喜欢你按这4个穴位！

文摘 2024-12-08 07:03 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”肝脏最害怕你做这3件事：1、喝酒：95%的酒精都会通过肝脏代谢，长期大量饮酒会加重肝脏负担。尤其是很多人喜欢喝酒时抽烟，“尼古丁”会短 ...

热门 6个动作瘦全身，坚持一周瘦一圈儿！

文摘 2024-12-07 07:02 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”今天分享一套全身燃脂塑形的普拉提动作，腰腹、肩背、手臂、双腿都可以练到，很适合没时间去瑜伽/普拉提馆练习的姐妹。坚持练习一个月之后，除 ...

揉开身上这 2 条筋，肝血充足、眼珠黑白分明！

文摘 2024-12-07 07:02 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”如果你发现自己经常失眠、睡眠质量越来越差，经常发脾气、而且很难控制，眼睛干涩、眼白发黄，月经量少、脸色苍白...，这个时候，我们需要关 ...

热门 8个经典动作让“臀线”提高5~10cm、显腿长，在家就能练！

文摘 2024-12-06 07:01 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”所谓“假胯宽”是指臀部最宽的位置不在胯骨处，而是在大腿根外侧，从而在视觉上显得腿短、下半身笨重。为什么会形成假胯宽？1、走路姿势错误： ...

被誉为天然“开塞露”的穴位，给肠道大扫除，痛痛快快排便！

文摘 2024-12-06 07:01 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”现在很多爱美的女孩，为了减肥每天吃的东西少得可怜，最后，把自己弄的便秘、苦不堪言；还有一些体质较弱、或者老年人，因为气血亏虚、脾胃虚弱 ...

从头拉到脚，这样拉伸效果翻倍！（收藏篇）

文摘 2024-12-05 07:02 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”很多人拉伸都以“疼痛感”为标准，好像只有拉疼了才能有效果，真的是这样吗？肌肉就像橡皮筋一样、本身具有弹性，适度的拉伸可以增强肌肉的韧性 ...

多按按身上这6个 [降糖] 开关，控制血糖、无病一身轻！

文摘 2024-12-05 07:02 北京

点蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”据统计，2011～2021 年，仅10年时间，我国糖尿病患者人数由 9000 万增加至 1.4 亿，增幅高达 56%，更重要的是：糖尿病 ...

热门腰肌劳损、腰痛别担心，7个动作帮你缓解，超级舒服！

文摘 2024-12-04 07:05 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”脊柱有多健康、人就有多年轻，而脊柱中最薄弱的位置就是腰椎，周围只有肌肉的保护，所以腰椎最容易损伤，比如腰肌劳损、腰椎间盘突出等。经常保 ...

经常按按这5个“美容穴”，即使不化妆也能美到发光！

文摘 2024-12-04 07:05 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”所有爱美的姐妹都会希望自己脸上皮肤白白净净：没有斑点、没有痘痘、没有黑眼圈、没有皱纹、看不到法令纹。然而随着年龄的增长，身体代谢变慢、 ...

[十人九脾虚]：脾胃弱、气血虚，请记住这4个穴位！

文摘 2024-12-03 07:01 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”冬季气温较低，寒邪当令，很多脾胃虚弱的人这个时候就特别容易生病，比如感冒腹泻、食欲减弱、腹胀积食等。中医认为：脾乃后天之本，与胃互为表 ...

热门肚子总是瘦不下去，是因为你练错了！

文摘 2024-12-03 07:01 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”肚子是长肉容易、减肥最难的部位，很难靠某一个动作达到瘦身的目的，因为想要瘦腰腹，必须激活核心肌肉群。核心肌肉群包括：腹横肌、腹内外斜肌 ...

每天“手推膝盖”躺10分钟，瘦的是内脏脂肪，肚子瘦了、皮肤也好了！

文摘 2024-12-02 07:01 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”很多朋友都说腹部脂肪太难减了，大多数瘦肚子的训练除了跑就是跳，年龄大、或者膝关节不好的人很难做到。今天分享一个不跑不跳、不伤腰的瘦肚子 ...

每天拍拍身上这3个“阳气窝”，通经络、补气血，提升抵抗力！

文摘 2024-12-02 07:01 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”中医认为：阳气足百病不生。阳气具有温养全身、保护脏腑功能、低于外邪侵袭的作用。阳气不足则抵抗能力下降，更容易生病，比如，同样淋雨，身体 ...

想要改善圆肩驼背、练出修长“天鹅颈”？这块肌肉是关键、一定要拉开！

文摘 2024-12-01 07:04 北京

点蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”对身体结构和肌肉比较了解的伙伴都知道：含胸驼背、头前伸等肩颈体态问题，都是胸小肌惹的祸，想改善这些问题，一定要多拉伸胸小肌。胸小肌位于肩 ...