![]()
今日冬至！
《二十四节气集解》说：「阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至」。
「至」是极致的意思，冬藏之气至此而极。今天太阳直射南回归线，是北半球一年中白天最短的一天，也是一年里阴气最盛，阳气最弱的一天。
不过静极而生动，阴极而生阳，此后白天渐长，夜晚渐短，天地阳气日渐兴盛，静谧之中藏着一丝活泼，物候中也充满了动静之美。
![]()
冬至物候：静极而生动，阴极而生阳
冬至节气有三候。
一候 蚯蚓结 12月21日~12月25日
阴气盛极，土中的蚯蚓感受阴寒之气，蜷缩着身体，弯弯曲曲，如同打结了一般。
二候 糜角解12月26日~12月30日
古人认为糜的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，糜感阴气渐渐消退而解角。
三候 水泉动2024年12月31日~2025年1月4日
地底初生的阳气开始升腾，山中的泉水涌动起来。
![]()
对于养生调体而言，冬至极其重要，此时进入数九寒冬，阳气悄然升起，我们宜与天地万物同频，补足封藏力，护好初生的阳气，为明年的生机能量打好基础。
从今天开始，进入最冷的三九天，北方冬至有吃饺子的习俗，“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，据说是不忘医 圣张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。虽然现在很少人被冻烂耳朵，但防寒保暖还是很有必要的，特别是一早一晚！孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”尽量避免太早出门，太晚了也别在外逗留；穿够衣服，出门戴好围巾帽子口罩，鞋子袜子穿暖，不要以自身阳气抵御寒冷；如果本身阳气不足，或者气血虚，怕冷怕风容易感冒，可以出门之前喝点姜枣汤或姜枣膏，受寒之后泡泡脚，泡到周身暖和，把寒气赶出去。清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说：「日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。」风和日丽的天气，多到户外晒太阳，重 点晒后背，风大的时候，在室内隔着玻璃晒也可以，晒到后背暖和就好，不要晒到出大汗，冬天出汗，不利于阳气收藏！
![]()
一九到三九是能量积累、阳气封藏的最好时机，今天可以开始三九灸了，利用艾灸纯阳之力，养护初生的阳气，温通经脉，赶走身体里的寒湿，让体质来个大升级！建议经常艾灸关元穴、足三里、神阙穴等，温补阳气，健脾肾、排寒湿，怕冷、吃凉拉肚子、腰酸腰冷、容易咳喘、吐白痰清痰、鼻塞、嗓子不舒服的朋友尤其适合。如果不方便艾灸、没时间艾灸，就用三九贴吧，我们的穴位贴跟医 院的三九贴所用的配方差不多，有白芷、肉桂、白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜等辛温通络、通窍散寒，还特别加了一味补气的黄芪，这样可以更好的提 升正气。每个9天的前三天，连续贴，休息6天，再继续第二个9天。如果错过了头3天，也可以在每9天里贴3天，成人每天4~6小时，孩子1~2小时！（女生经期暂停）。今年夏天用了三伏贴的朋友，别了忘了继续用三九贴，三九贴是对三伏贴的补充和巩固，以达到冬病夏治、冬病冬调的效 果！夏天没用的，从三九开始也不晚！一盒20贴￥39.9，今天做了个特惠活动：穴位贴买2盒送1盒，再送圣诞袜2双，超划算，戳图可入👇🏻， 数量有限，送完为止。古代冬至日百官放假，以静心调体，我们现在不放假，起居上更要注意养“藏”，减少精神和体力的消耗，主要注意几点：一、少色欲。夫妻最好分床而睡，节欲保精。《千金翼方》中有“冬至后庚辛日不可交合，大凶”一说，以资借鉴。二、静心养神。避免精神内耗，年底了，尽量不要“超负荷运转”，不要太看重结果、患得患失，以平常心对待，尽力了就好！三、睡好觉。睡觉补气血，也是养藏最好的方法，最好晚上22点就睡觉，最晚不要超过23点，不然损阴耗阳！不过，有些朋友是白天工作忙事情多，晚上很烦躁，静不下来，翻来覆去，想东想西睡不着，即便睡着了也容易醒、爱做梦，这在中医里叫虚烦不得眠！这种情况，可以每天花点儿时间，试试打坐，站桩，深呼吸、泡脚、练习金鸡独立、用手心搓脚心......想办法让心静下来！少吃辛辣大热的东西，耗伤津液阴血生虚火；可以多吃一些养心安神、补肝养血的食物：比如百合、莲子、酸枣仁、大枣、桂圆、人参、西洋参、灵芝等；特别推 荐酸枣仁，它既能养心安眠，又能补肝血！可以买点炒酸枣仁（最好磨碎了煮），搭配莲子、大枣、百合煮水喝。如果懒得动手，直接喝我们调配好的酸枣仁复合饮，很方便，开袋即食，它是以前热卖的酸枣仁汤的3倍浓缩版。用植物萃取的方式，枣肉+枣仁，都萃取到，获得整颗酸枣的有效成分，又额外添加一些炒酸枣仁粉；配上小麦、大枣、茯苓、甘草、魔芋，让你心得所养，肝气调和，肝血充足，睡得好！最适合情绪不好、压力大、焦虑而睡不好的人！整个配方是无糖的，不喜欢甜的，需要控糖的也适合，睡前喝2袋，用户反馈喝了睡得快，睡得香了。冬至是一年里进补最好的时机！《遵生八笺》曰：“冬至日阳气归内，腹中热，物入胃易消化。”这时候吃一些滋补身体的东西，身体更容易吸收，而且冬天主藏，补进去的精 华物质，要是藏得好的话，明年一年都够用！饮食上可以适当吃些牛肉、羊肉、鸡肉，以清炖为主，避免辛辣重口味，以免生热上火；进补的时候记得搭配一些清热通肠胃的食材，比如萝卜、白菜、豆腐、茼蒿、菠菜等。植物的精气最终都会注入种子，所以种子类的食物都能补 肾精，冬天可以常吃，比如松子、核桃、板栗、南瓜子、开心果、榛子、黑芝麻等。不过，《千金月令》曰：“是月可服补药，不可饵大热之药“，热性太大的东西容易生内热，不利于蜇藏，如果你身体虚又容易上火，可以试试性味平和的黄精。黄精获天地之淳精，得坤土之精粹，被称为“土地之精”、“仙人余粮”，曾是风靡修仙界的超级网红，上能养肺，中能补脾，下能滋肾！黄精特别擅长补诸虚，补五劳七伤，尤其适合压力大、操心劳神、熬夜晚睡、用脑过度、产后、哺乳期吃，药食同源，悄无声息的把脾、肺、肾补起来。诗圣杜甫有句诗是这样赞美黄精的：“扫除白发黄精在，君看他年冰雪容”，我们不求冻龄，但能老得慢一些也好！《日华子本草》里说：“单服九蒸九曝，食之驻颜，入药生用”；经过九蒸九晒，黄精甩掉了原本涩口、滋腻之性，变得甘甜软润，甘味入脾胃，能更好的补养脾胃，软润也更好消化吸收；经过九蒸：吸收水火之气；九晒：吸收太阳之精之后，能激发补 益 效 果；中医认为，黑色入肾，炮制成黑色的黄精，补 肾精的能量更足、阴阳双补！我们商城的炮制黄精，经过九蒸九晒，独立包装，剥开就能当零食吃。每天吃一两颗，补而不燥，补而不上火。黄精是慢工出细活的主儿，最好坚持吃1~3个月！冬至大如年，你今天打算怎么过呢？吃饺子，宅家休息，还是出去玩呢，欢迎留言分享！
