每天一个小行动，用“小事情”撬动人生 今天是陪您阅读成长的1480天 第427天/500天
大家好，我是思言，一个知行合一的行动派！
今天，为大家分享的好书是——《活出你自已》。
作者有两位:
约瑟夫 V 西阿若奇
澳大利亚开始里大学积极心理学和教研研究所教授，《走出心灵的误区》合著者，他在科学期刊上发表了140多篇文章
路易斯 L 海斯
临床心理学家、 作家，国际语境行为科学协会前主席，针对年轻人的心理治疗模型DNA—V的开创者，代表作有《走出心灵的误区》合著者
时代飞速发展，这本书不仅能帮助我们专注于重要的事情，解决当下的问题，还可以帮助我们将“变化”转化成“力量”的源泉，以更好地面对未来的挑战，创造属于自己的人生。
01
为什么读这本书
在这本书的封面上，有一句话特别引人注目:
“活出你自己——在不确定的时代，拥抱变化”
世界在不断变化，我们的思维、人格、价值观也在不断变化。
在变化中，有些人茁壮成长，与人建立连接并获得成功。
另一些人则从未学会如何应对变化，并随着时间的推移变成了心理僵化的成年人。
有些人被他们厌恶的工作弄得心力交瘁
有些人放弃梦想而选择了辍学
有些人在家里通过没完没了的看电视，玩手机来缓解自己的焦虑
还有些人无法面对变化和不确定，选择逃避、对抗、痛苦，甚至为了解脱走向
……
人生中，你有过这样的时刻吗:
当感到焦虑紧张时，你会怎么办
当情绪低落时，你会怎么办
当渴望有所成就，但又不敢冒险时，你会怎么办
当与朋友或霸凌者发生冲突时，你会怎么办
当电子设备让你欲罢不能时，你又会怎么办
……
这本书给予正念、接纳承诺疗法和积极心理学，帮助我们优化自己与生俱来的能力——思考，感受和行动的能力。
可以说，这本书就是为忙碌的我们而设计的:
整本书由两部分内容构成
第一部分:
将为我们提供基础指导，旨在帮助我们将生活转向自己选择的方法
第二部分:
将帮助我们关注生活中可能遇到的特殊问题，我们该怎么办
书中详细地阐述了关于DNA—V技能的介绍和练习，它将有助于我们运用灵活力来应对挑战，让每个人都能过上自己想要的生活，你的人生，你做主！
02
如何阅读这本书
柏格森在《创造之心》中写道:
“变化是万物之规律”
变化是生命的根本所在，但变化对我们而言是严酷的。
人们都喜欢事物按照我们所想象的那样发展，尽管世事无常，事与愿违，可我们依然有一定的发言权、掌控权。
试想一下，如果我们有一个相处了五年的好朋友，后来她背叛了我们。
你不敢相信、更不能接受这突如其来、猝不及防的意外，你可以抗拒接受事实，假装什么都没有发生。
但要是这样，你就把自己暴露在更多的背叛之中。
你可以选择改变，远离这个人，或者去寻求帮助，抑或直面这位朋友。
在变化中，总有一些人茁壮成长，与其他人建立链接并获得成功。
另一些人则难以应付，渐渐走向崩溃。
通过阅读，我们不仅能学会不惧变化，还可以学会拥抱变化，甚至可以向“变化”大喊:
“放马过来吧！”
这本书关乎我们的改变之旅，我们会在这段旅程中成为自己想成为的人，我们将学会以自己的方式来创造自己的人生:
你的人生，你做主=随心前行*拥抱变化*提升灵活力
001
随心前行
人生中，如果我们想要应对变化和艰难险阻，首先要对自己有所了解:
我们在乎什么
我们看中什么
我们想成为什么样的人
接下来，你会发现自己未曾发现的内在力量，你会找到你的激情，活力和动力去克服任何困难。
从小到大，相信自己有时并不是一件特别容易的事，因为别人会告诉你:
什么是你“应该”做的
什么是你“应该”感受到的
……
而对于我们来说，最重要的是:
什么是我想做的
什么是我能做的
这本书将会帮助我们找到答案，我们将成为什么样的人，是由自己的心来决定。
002
拥抱变化
我们的人生旅程变化无常，我们周围的世界会变，身边的人人会变，我们自己也会变。
即使是现在，你时刻都处在变化当中。
你的身体充满了电流，信号在你的大脑，心脏、肺和肌肉之间传递，此刻这一切正在你的身体里发生。
生活中，当我们钻研某个问题时，我们会变得更聪明。
当我们完全停止学习，整整一年都沉浸在电视节目、游戏当中，我们就会变得更迟钝。
要么使用，要么失去，这就是“用进废退”理论。
只有拥抱变化，我们才能变得更强大。
003
提升灵活性
拥抱变化，需要灵活力。
什么是灵活力？
它能为你带来价值和活力，是你坚定的走自己的路，当你的行动和价值不相符时，它能帮助你调整方向。
整本书详细阐述了:
什么是ACT疗法及练习
什么是DNA—V技能及方法，如何帮助我们在现实生活中，应对各种变化，并解决当下的问题……
03
为什么我们总是被卡住
约翰 格林在《龟背上的世界》中写到:
“你是火，也是扑灭火的水
你是讲述者，是主人公，也是别人的拍档
你是讲故事的人，也是哪个故事
你是某人的某物，但你也是你自己。”
我们可以在自己称之为“人生”的故事中扮演各种不同的角色:
一个坚强的人，一个软弱的人
一个勇敢的人，一个愚蠢的人
一个严肃的人，一个外向的人
一个害羞的人，一个善良的人
……
每一个角色，全都由我们自己来决定。
关键是，我们可以改变自己的行为方式和世界观，这是每个人本自俱足的一种能力，也是我们提升灵活力的关键。
它能支撑我们在遇到问题和无人相助时，依然坚持前行。
如果我们的灵活力得以提升，我们就能做好准备，以应对生活中遇到的任何困难和考验。
生活中，我们时常感觉自己好像被什么卡住一样？
其实，我们一直在重蹈覆辙，所以你就会觉得自己卡住了。
书中举了一个例子:
汉娜想学好数学，但数学总是让她感到焦虑。
所以，她一再拖延，逃避学习。
拖延可以帮助她不在当天感到焦虑，但是转天会发生什么的呢？
她会感到更加焦虑了，因为没有学习，她考试不及格，如果她继续拖延下去，她的生活只会变得越来越糟。
汉娜卡住了，她该怎么办？
卡住对我们人类来说是常事，存在于生活的方方面面。
在这本书中，全书三分之二的内容都是关于教我们如何从生活中的难题和麻烦中解脱出来，从而成为最好的自己。
卡住的意思就是我们遇到了问题，并且我们试图解决问题的方法行不通。
我们陷入困境的方式有很多，大多数人也很难意识到自己正处于卡住的状态。
很多时候，我们都会被卡住，陷入困境，痛苦难耐。
生而为人，我们都一样，关键问题是:
我们如何摆脱困境
我们该怎样重新踏上积极成长和改变的旅程呢
现在，我们该如何通过转换视角来摆脱困境，你准备好学习DNA转换技能了吗？
我们要学会在作为一名探索者，一名观察者和一名建议者之间做好转换，让你拥有足够的灵活性，来应对所有的困难。
每个人都是自己人生的主人，你的人生，你做主，让我们一起踏上奇妙的改变之旅，你准备好了吗？
作者简介
思言 40+中年女性，近20年企管转型、探索人生无限可能
领读人
投资自己成长教练
女性情感、幸福导师
个人IP打造导师
追光成长学院联合创始人
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