每天一个小行动，用“小事情”撬动人生 今天是陪您阅读成长的1478天 第425天/500天 大家好，我是思言，一个知行合一的行动派！
今天，继续为大家分享的好书是——《正念—此刻是一枝花》。
第三次重读这本书，再一次推荐这本书，不仅是因为这本书以简单、优美的文字，让我们收获疗愈与觉醒。
同时，通过阅读，每个人都可以从正念练习中获得益处：
减轻压力和焦虑 促进自我调整
提升睡眠质量 提升情绪管理能力与情商
塑造积极心态 促进积极有效的沟通
提升专注力能力，建立与自我、家人、同事及他人的健康关系
……
如果你也想在这个快节奏的时代，更通透、更惬意地生活，好好爱自己，一定要读读这本书，更重要的是践行起来，体验不一样的生活。
01
为什么要做正念修习
你有过这样的时候吗:
总是莫名的焦虑，大脑不停地闪现出各种各样的想法
总觉得会有什么不好的事情发生，内心烦躁不安，恐惧害怕
……
我们往往没有意识到自己其实无时无刻不在思考，胡思乱想，连续不断的思维之流流经我们的头脑，是我们无法去体验内心的宁静。
相反，我们会更加的忙碌，奔波不停，每天只有在繁忙的事物中一刻不停地周旋，几乎没给自己留下任何的空间，哪怕稍微去体验一下活着的感觉。
每天都被各种川流不息的人和事纠缠着，只有忙的时候才能感觉到自己的存在。
每天让自己深陷在这洪流中，它占据了我们生活的全部，将我们带向我们不想去的地方，甚至有时候，我们都不知道自己要去往哪里。
冥想意味着让我们学会如何从这洪流中脱身，坐在思想之河的岸边，聆听它的声音，从中学习，然后让它的力量指引，而不是奴役我们。
这需要一个过程，需要能量，更需要我们付出努力，无论身处何种境遇，都要使自己有能力在此刻沉静下来。
正念的修习能使我们开启心智，解放心灵。
001
开启心智
开启心智是因为它使得我们能够更透彻的看到生活中，我们不曾感受到或不愿正视的事物，因此是我们渐渐的加深对这些事物的领悟。
比如:
生活中，面我们心灵最深处的情感:
痛苦、悲伤、伤痕、愤怒和恐惧
002
解放心灵
这是因为它给我们带来新的体验，自我体验世界的方式，这能使我们从自己所限的窠臼中解放出来。
正念修习能赋予我们力量，因为这种专注会引导我们，发现我们心中蕴含的无穷的创造力，理解力，想象力，并使我们具备成名、决断，审慎、智慧等品质。
003
如何解开这些困惑
尼萨伽达塔 马哈拉吉在《与物同在》中写道:
“与自己相处，满怀兴趣的在日常生活中观察自己，意在理解而不是评判，完全接受浮现出的一切。
鼓励深藏于内心的东西浮现出来，并利用它们带来的能量丰富你的人生，丰富你的意识。
这是一种伟大的觉醒活动，它了悟了生命和心灵的本质，并以此消除障碍，释放能量智慧，带我们走向自由，敏锐的转注力，则是智慧之光。”
02
学会让自己停一停
马丁 路德 金说:
“不要让疲惫和忙碌蒙蔽了你的眼睛，适时的休息，可以让你更加清醒和明智。”
很多时候，我们四处奔波，到处忙碌，在生命的漫长旅途中，你敢为自己的生活按下暂停键吗？
此刻，我们能不能稍稍驻足，停顿片刻
如果你真的这么做了，又会怎样呢
……
看到这里，正在阅读文章的你，有想按下暂停键的欲望吗？
真心鼓励你大胆地尝试一下，看看这个世界还是否能正常运转，看看我们的生活是否能继续，看看我们自己会怎样？
当我们停下手中所做的一切，瞬间将切换为“存在”模式。
这一刻，我们将自己想象为超越时光之外的旁观者，观察当下，不要做任何的干预:
此刻会发生什么
你的感受如何
你看到了什么
又听到了什么
作者在书中写道:
关于停顿，有意思的是，你一旦停下来，便会身处此处当下，一切都变得简单起来。
从某种意义上来说，仿佛是自己不存在了，而世界仍在继续。
如果我们真的不在这个世界上了，那么你为人的所有责任和义务都会立刻变成氤氲的蒸汽，没有了你，这蒸汽就会逐渐消散。
曾经属于你的所有的一切事项，将独为你所有，无人可以替代。
此刻，你就不必为了关系和谐立刻去拨某个人的电话，即便你认为自己真的有必要拨。
同样的，也许你就不必再读点什么东西，或再多办一件事了。
所以，在好好活着的时候，在匆匆流失的时光岁月里，偶尔偿试下为自己的生活按下暂停键。
还自己一份自由，与自己独处，给自己时间去更好地品味和感受当下。
驻足停顿的意义就在于此，它不含丝毫消极，当你决定继续前进的时候，这时的你已经给往昔大不相同，因为你已经停歇过了。
所以，请大胆尝试让自己的脚步停一停，这种停顿实际上会使你的前进更充满活力，更内涵丰富，更方向清晰。
同时，偶尔的停顿有助于我们坦然面对自己的担忧，感到信心不足的一切，停顿给到我们更好的指引。
03
如何开启正面修习
梭罗在《瓦尔登湖》中写道:
“在永恒中存在着真实和崇高，但所有的时光、地点、场合其实都是此时此地。”
梭罗在瓦尔登湖生活的两年，就是他在正念方面进行的个人实验，他选择把个人生活置之度外，是为了纵情于当下的奇妙和简单中。
我们要修习正念，不必像他那样刻意去练习，或者找个专门的地方，在生活中抽出一点时间来安静下来，什么也不做，然后感受自己的呼吸，这就够了。
呼吸就像水流，将我们的身体和心灵连接起来，将我们和我们的父母孩子连接起来，将我们的身体同外在的世界连接起来。
它是生命之流。
正念练习指的是:
全身心的投入到此刻当下，这里没有表演，只有此刻，更不必刻意。
我们不是为了完善提高
也不是为了取得什么成就而做
甚至不是为了产生什么奇思妙想
我们更不会强迫自己努力做到不妄加评论、平静或放松
也不会为了发展自我意识或沉迷于自恋
我们要做的只是邀约自己，全身心的与当下完全交融，竭尽所能有意识地在此处此刻实现平和、觉知和宁静。
正念的实质在于为了修习而修习以及拥抱到来的每一刻。
无论到来的这一刻，是快乐还是悲伤，好还是坏，尚可还是不堪。
我们需要做的是去感受它，因为它就是当下。
我们不知道会有什么样的人和事走进生命，但我们相信，总会的很多的不确定、人和事注定要来到我们的生命里，这便是人生。
如果我们每时每刻都能带着这样的心态去生活，生活本身就成为我们的一种修行。
与其说我们从事修行，倒不如说是修行，成就了更好的我们。
生命中的每一天都是唯一的一天，也是我们最年轻，最富有创造力的一天，专注地、平静地、喜悦地活在当下，这便是我们最好的生活状态！
请时时问自己一句话: “我此刻清醒吗？”
作者简介
思言 40+中年女性，近20年企管转型、探索人生无限可能
领读人
投资自己成长教练
女性情感、幸福导师
个人IP打造导师
追光成长学院联合创始人
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