这是一篇来自追光读书会优秀领读人妮子的阅读复盘
妮子 80后 来自云南
她创办过辅导机构，做过幼儿教师，现想转型做家庭教育
40+开始爱上阅读，探索个人成长，希望借助书籍探索个人获得内心平静与幸福的秘码，影响更多的人获得内心的平静与幸福
她最喜欢的一句话是
“ 人生，就是充分享受生命中所有好和坏的所有 ”
【写在前面】
时光荏苒，光阴似箭
转眼间2024年10月就过完了，哎呀!以前不觉得时间过得那么快呀，感觉现在时间过得越来越快了，也不知是快好还是慢好，不知自己期望时间快还是慢。
就这样过着，奔忙着。
好在走在“觉醒”的路上了，好像日子还是挺有奔头的。
更庆幸的是，可以有幸与一群“追光者”同行，彼此陪伴阅读，交流，分享，每打开一本新书，就是开启一个新的世界。又让自己朝前走了一点点，离光更近，离自己更近。
更大的庆幸是，同行的“追光者”可以彼此照亮，彼此看见，彼此赋能，彼此同行，有时手挽手过“泥泞小路”，有时在“大草原上狂奔”；我们时而相拥哭泣，时而笑的像个孩子。
无论是“荆棘小路”还是“阳光大道”，无论是“狂风暴雨”还是“风和日丽”，我们都真实的活着，哭着，笑着，经历着，感受着……
这就是一个个真实的生活画面，真实的生命体验。
亲爱的伙伴们，这就已经足够，因为我们已经走在做自己的路上，敢于做真实的自己。
我们就是一个个伟大的生命奇迹呀！太幸福了，太喜悦了，让我们都遇见丰盛的自己。
01
读过的书
001
《人生没什么不可放下》
讲述的是如何通过放下来实现幸福人生的书籍。
有几个关键小短语需记住
放下欲望
淡泊处事
自觉自省
感恩惜福
旨在帮我们实现内心的平静和快乐。
告诉我们幸福是一种主观的内心体验，它既来自于物质生活的满足，更来自于我们的心境。
002
《正念的奇迹》
强调基本的修持方法并且清晰简明，让所有人都能立即开始自己练习。
书的主要内容是正念，正念就是对当下的实相保有觉知。这并不意味着我们要完全停止思考，或者放弃原有的生活方式。
相反，正念是一种在日常生活中时时刻刻都可以实践的方式，就像禅坐，虽然我们可能无法在任何时候都保持长时间的禅坐，但在任何我们需要停下来休息，或者仅仅是在等待的时候，都可以进行简短的禅坐练习。
书中还详细介绍了正念日的安排，即在特定的日子里，我们完全投入正念的练习中，以强化我们对当前时刻的意识，并提升我们的生活质量。
这个特别的正念日，可以安排在你感觉最自由和宁静的时候，例如休息日或假期的某一天。
在正念日这一天，我们建议早上醒来后，开始跟随自己的呼吸，并以此作为一天的开始。无论是刷牙、洗脸还是吃早餐，每一个行动都应该是在正念中进行的，用安静、绵长的呼吸来测量我们的脚步，保持淡淡的微笑。
午饭时间，我们可以尝试用心准备一顿饭，这不仅可以提升正念，也会使我们的身心更加愉悦。
下午的时间，我们可以去做一些我们喜欢的事情，比如做园艺、看云彩或是阅读，这同样也是正念的练习。
在晚上，我们可以进行坐禅，以放松自己的身心。
在晚餐后，我们可以在晚间清爽的空气中闲适地散步，再次回到正念的状态。
最后，我们可以在正念中入睡，让整个一天在平静中结束。
003
《十分钟冥想》
是一本关于如何运用冥想技能的个人成长书籍。书中通过详细的步骤指导和丰富的案例讲解，引导读者理解和实践冥想，并将其应用到生活的各个方面。
书中首先介绍了冥想的基本概念，包括冥想和想法，冥想和情感的关系，以及被压制的，必将浮上来的道理。
接着，书中详细阐述了冥想的练习方法，包括如何进入冥想状态，如何集中注意力，如何处理冥想过程中的不适等。
书中还深入探讨了心灵对我们生活的影响，指出我们的心态和视角对我们的生活和感受有着深远的影响。作者强调了正念的重要性，认为正念是冥想的核心，它可以帮助我们更好地理解自己，更好地处理生活中的挑战。
书中还讨论了科技对生活的影响，包括科技如何提高生活的便利性，以及科技成瘾的现象。作者指出，虽然科技带来了很多便利，但是过度依赖科技可能会对人的生活和心理产生负面影响。
在书的最后部分，作者分享了冥想对他人的影响，包括冥想对詹姆斯焦虑的影响，以及冥想如何帮助人们更好地处理生活中的挑战和困难。
02
走过的“路”
十月很长，也很短。很忙，也很“慢”。
感觉经历了很多，又感觉日子日复一日。
似乎没什么变化，有似乎把自己“送”出了好远，好奇妙的“十月”：
第一次真正了解“正念”
第一次“好好的呼吸”
第一次看一片落叶落下而感动
第一次好好吃个“橘子”
第一次心“慢下来，柔下来，软下来”
第一次“莫名的喜悦”
第一次微笑着流眼泪
第一次像个孩子一样玩耍，玩滑梯，第一次忘我的舞蹈
第一次开始“认真的生活”
第一次感受自己这个小小身体散发出的巨大生命能量
……
太美好了，生命好美，生命是奇迹，生命是最贵的礼物，好好爱自己，珍惜自己，难得来一趟，好好玩耍，开心的笑，尽情体验，玩得尽兴。
感谢陪我走过十月的“追光者们”，有您们真好!我们在一起的时光不只是共度时光，是共度了我们彼此的一段生命。是何种缘分，才有这样的聚合和创造呀。
我们一起晨读，一起哭，一起笑，一起分享彼此的快乐与忧伤：
一起“正念吃橘子”，共同践行“我们的正念日”
还记得斌斌老师的精彩导读吗？
还记得非兰老师的成语美图，晚安图吗？
还记得晚分享的快乐与创造吗
……
好多好多呀，列举不了那么多了，还有每一位伙伴在一起的种种都在我心里了，谢谢您们。
03
感恩的心
还是想感谢非兰老师，思言老师，斌斌老师，优雄老师，百合花老师，次仁老师，若素老师的辛勤付出。
感谢露露，Debbie，静姐，明月姐姐，梦梦，洛洛，新丽，知然，莲子，改改，山尖云，至简老师等等32位伙伴的陪伴，才有了这样的能量场。
还要感谢自己，感谢那个无论多么艰难，却一直努力向上生长的自己。
感谢自己看见自己，支持自己，承载自己，托举自己，自己为自己搭梯，让自己一步一步往上爬，成为“蓝色的天空”和“明媚的太阳”。
加油，妮子，你是最好的，你可以，我爱你！
写在最后
邀请你继续一起追光呀
其实不用追
我们本身就是光
当下就是
你只需向内看
就能看见那个闪闪发光的自己呀！
