每天一个小行动，用“小事情”撬动人生
今天是陪您阅读成长的1492天 第438天/500天 大家好，我是思言，一个知行合一的行动派！
今天，继续为大家分享的好书是——《心流》。
作者米哈里 契克森米哈赖
积极心理学奠基人之一
心流理论提出者
世界顶级积极心理学研究者
什么是幸福？
作者在数中写道：
幸福不是人生主题，而是附带现象。
幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。
接下来，我们会围绕三个问题展开分享：
幸福源自于哪里
人何时最幸福
人活着的意义是什么
01
幸福源来自哪里
本书作者米哈利 契克森里哈赖，1934年生于当时的南斯拉夫，今天的克罗地亚。
米哈里1965年获得芝加哥大学博士学位，1969年~2000年在芝大任教。
小他八岁的塞利格曼晚于本书一年，及1991年出版了《学习乐观》，两人志趣相投。
两千年联手发表《积极心理学导论》一文，这标志着积极心理学的问世。
这本书中有三个关键词：
一是幸福
二是心流
三是精神熵
幸福是今天通吃世俗与学界的热门话题，而米哈利和塞利格曼无疑是当代幸福研究的先驱。
米哈里从探讨幸福为什么难以得到开端？
他说：
"幸福如此难能可贵，主要是因为宇宙初创之时，就没有以人类的安逸舒适为念。"
在论述人类幸福难以追求时，他独具慧眼地比较了人类和动物的差异，他说：
动物的技巧总是能配合实际的需要，因为他们的心灵只容纳环境中确实存在的，并与它们切身相关，靠直觉判断的资讯。
饥饿的狮子只注意能帮助他列到领养的资讯，吃饱的狮子注意力则完全集中在温暖的阳光上。
动物中除了人以外，都不会自作自受，它们的进化程度还不足以感受沮丧和绝望，只要没有外来的冲突干扰，它们就能保持和谐，体验到人类成为心流的那种圆满。
人类与动物的最大差别在于神经系统过于发达，感知和摄取更多的信息，无疑有利于人类生存。
自然选择出的生理机制，只是服务于人类生存繁衍，没有增加幸福快乐的考虑。
全神贯注某项活动精神内耗一定更大，好在当事者心甘情愿。
但米哈里告诉我们，不对，有实验证明，全神贯注减轻了脑力负担。
只把注意力集中在接受闪光的刺激上，这使我们联想到在各种情况下都能找到乐趣的人，有能力对外来刺激进行筛选。
02
人何时最幸福
哲学家密尔说：
“自问是否幸福，幸福的感觉就荡然无存了”
只有在不计较好坏、全身心投入生活的每一个细节时，才会觉得幸福，直接去找反而不会奏效。
奥地利心理学家维克多·弗兰克在《活出意义来》一书的序言里说得好：
“不要以成功为目标——你越是对它念念不忘，就越有可能错过它。
因为成功如同幸福，不是追求就能得到；它必须因缘际会……是一个人全心全意投入并把自己置之度外时，意外获得的副产品。”
很多人认为，生命中最美好的时光莫过于心无牵挂、感受最敏锐、完全放松的时刻，其实不然。
虽然这些时候，我们也有可能体会到快乐，但最愉悦的时刻，通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候，最优体验乃是由我们自己所缔造的：
对一个孩子而言，也许就是用发抖的小手，将最后一块积木安放到他从未堆过的那么高的塔尖上
对一位游泳健将而言，也许就是刷新自己创下的纪录
对一位小提琴家而言，也许就是把一段复杂的乐曲演奏得出神入化
每个人毕生都面临着不计其数的挑战，而每次挑战都是一个获得幸福的良机，这样的体验在当时并不见得愉悦。
游泳健将在最刻骨铭心的比赛中，可能会觉得肌肉酸疼，肺腑几乎要迸裂，说不定还疲倦得差点儿晕倒——但这可能是他一生中最美妙的一刻。
掌控生命殊非易事，有时根本就是一种痛苦，但日积月累的最优体验会汇集成一种掌控感——说得更贴切些，是一种能自行决定生命内涵的参与感——这就是我们所能想象的最接近所谓“幸福”的状态。
03
人生有什么意义
若能赋予人生意义，就能是生命丰富璀璨人生至此，夫复何求？
那何为“意义”？
“意义”是个很难界定的概念，“意义”本身究竟有什么意义呢？
书中对“意义”有三种解释说明，达成最优体验的最后步骤:
第一种解释是一个目标或重要性
比如:
在“人生有意义什么”这句话中，“意义”一次反映了一种假设，其事件之间基于一个最终目标而会有关联，它们有一种现成的秩序和联系。
第二种解释指的是个人的企图
比如:
“她通常都是好意”，这句话里的“意”字已经认定，一般人会在行动中泄露他们的目的，通过可预测的、表里一致、有秩序的方式，表达真正的目标。
第三种解释指的是一种有秩序的咨询
比如:
“黄昏时满天红霞，意即明天会有个晴朗的早晨”
这两句话里的“意即”赋予不同字句对等的地位，界定事件之间的相关性。
创造意义就是把自己的行动整合成一个心流体验，由此建立心灵的秩序。
当我们理解了以上三种关于“意义”的解释，就有助于了解如何创造意义。
肯定人生有意义的人，通常都有一个富于挑战性，足够凝聚他们全部精力的目标，人生意义就建立在这个目标之上。
001 方向
人生就像一场旅行，我们不妨把这个过程称为“找到方向”。
在这里有一个关键点:
“心流的首要条件便是，行动必须有目标”
如:
赢得一场比赛，给某个人交朋友，用某种特定方式办成一件事等等
目标本身通常并不重要，重要的是进入目标，集中注意力，投入一种实际可行而充满乐趣的活动。
很多时候，我们都会想一个问题: 人生有什么意义？
人生的意义就在于“寻求意义”:
不论它的本质，不论它来自何处，只要找到一个统一的大方向，人生就会有意义。
002 决心
找到一个能统一所有目标的方向还不够，我们人必须不屈不挠的面对随之而来的每一个挑战。
方向需要奋斗，企图一定要化为行动，这就是追求目标的决心。
一个人制定的目标完成多少并不重要，重要的是他有没有为实现目标而努力，不让自己的经历消散或浪费掉。
再过10天，我们就要迎来新的2025年，我们不妨回顾一下，年初自己定的目标实现了多少，是没有达成，还是超乎想象……
哈姆雷特说:
“决心的本色，在顾虑的阴影下变得苍白，气壮山河的冒险，也是去行动之力。“
一个人明明知道自己想要的是什么，又清楚地知道自己该怎么做，却无法打起精神实践的人，实在很悲哀。
英国浪漫诗人布莱克说:
“心中有欲望却不付诸行动的人，是在毒害自己”
003 和谐
痛下决心追求一个重要的目标，各式各样的活动都能汇聚成统一的心流体验是意识就呈现出一片祥和。
知道自己要什么，并朝这个方向努力的人，感觉、思想、行动都能配合无间，内心的和谐自然涌现。
生活在和谐之中的人，不论做什么，遭遇什么，都不会把精神能量浪费在怀疑，后悔，罪恶感及恐惧之上。
精力永远用在有益的方面，对生命胸有成竹的人，内心的力量与宁静就是内在意志的最高境界。
方向，决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的心流体验并赋予人生意义，达到这种境界的人再也不觉得匮乏。
为什么有些人能建立一致的目标，终身受用不尽，而有些人却一辈子过着空洞、无意义的生活呢？
这个问题并没有标准答案，因为一个人能否在乍看一片混沌的体验中，找到和谐的主题，乃是由很多内在和外在的因素决定的。
作者介绍：
思言 40+中年女性，近20年企管转型、探索人生
领读人
投资自己成长教练
女性情感、幸福导师
个人IP打造导师
追光蝶变成长社创始人
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