每天一个小行动，用“小事情”撬动人生 今天是陪您阅读成长的1481天 第428天/500天
大家好，我是思言，一个知行合一的行动派！
今天，为大家分享的好书是——《活出你自已》。
你经常会因为感到不安全，而不敢去做你想做的事情吗
你不愿意冒险是因为没有安全感吗
你会经常用自我批评的方式来打击自己吗
你会等到信心十足时，才去尝试自己喜欢的东西吗
……
为什么会这样，面对这样的时刻，我们又该怎么办，书中会帮我们找到所有的答案。
01
这本书的主题是什么
卡尔 萨根说:
“变化是生命的本质，唯有适应变化，我们才能生存下去。”
“变化”——是这本书的核心主题，电话也是我们生命中唯一不变的东西。
万事万物都是变化的，变是常态，不变才是瞬间。
对我们来说，变化是生活的法则，唯有通过变化，我们才能体验生活的真谛。
但是面对变化，我们的第一反应往往是选择逃避和对抗，因为人想要的是确定性和安全感。
信心也是如此，我们无法总是保持自信。
人无完人，我们不会永远都对自己和自己的能力感到满意。
每当我们遭遇失败时，被生活打击时，整个人仿佛陷入深渊，我们的自信也会减弱。
缺乏自信并不总会成为问题，有时它会告诉我们一些有用的东西，正如书中所说:
假如我们没有足够的自信游过一条河，也许我们确实不应该冒着生命危险下水
如果我们因为没有复习而对考试缺乏自信，那我们就应该好好去复习
……
自信只有在处于低谷不再上升时，才会成为问题。
那时的自信就像一个失灵的温度计，无论温度怎样变化，它始终处在一个特定的水平一动不动。
实际上，如果我们陷入自信的低谷，我们将无法看到任何机会。
那时的我们，根本没有勇气去尝试结识新朋友、寻找真爱或追求成功，我们就是不愿去尝试。
我们想要的自信并不会长久不变地处于高位和地位相反，它是浮动变化着的，就像大海里的浮标。
当大海波涛汹涌时，浮标有时会沉入水下，但它总会反弹回水面。
浮标永远不会沉默，这就是我们可以培养的自信，它会浮动变化但不会沉没。
02
培养自信的四个步骤
步骤一：别被批评淹没
要培养自信，我们首先需要了解批评，批评似乎是自信的敌人，但事实并非如此。
批评是由词语组成的，它会引发痛苦的情绪，但无论如何批评只是词语而已，它并不能控制你。
此刻，让我们来对批评多做一些了解， 看看我们是如何应对批评的，书中以观察者、建议者的角度进行详细的拆解，我们对自己想让做的任何一件事，暂时不要轻易下结论。
步骤二：坚持做你认为重要的事情
我们可以把批评想象成了一个区域，一个我们可以穿行的区域 。
当我们发现自己身处批评区时，有两种应对方式可以使用：
我们可以停止前进，待在那里
当我们不断地用言语攻击自己时，就会出现这种情况，当我们和经常批评自己的人在一起时，这种情况也会发生。
如何我们不想卡在那里，我们可以继续向前迈进。
如果我们一直坚持做你在乎的事情，我们终究走出批评区。
别再跟挑剔的人待在一起了，你不应该每天都批评，或者，即使你有过一些失败的经历，你依然可以继续前进并做你在乎的事情。
“失败”，是我们身体的一种感受，如果你继续前进，这种感受就会消失。
有时候，我们必须弄假才能成真，所以即使你觉得自己做不到，也要继续前进。
我们永远都是自己，批评并不能定义你。
步骤三：认清自己独特的优势和能力
人生中，我们经常觉得我们应该跟现在的自己有所不同。
个子高的人希望自己矮一些，不要那么引人注目，个子矮的人则希望自己再高一些。
每个人都是独一无二的自己，本自具足，关键是要忠于自己，以新的方式去使用你的“探索者”技能——试验、尝试、失败、再试验。
现在我们来做一些探索，想一想：
我们将如何利用自己的这些强项
我们可能会做什么类型的工作
我们可能会尝试什么爱好
了解自己的强项会如何改变我们的自我感觉
当我们能够真正地了解自己，活成独一无二的自己。
步骤四：自信地接纳自己
“相信自己”和“对自己有信心”有什么区别？
相信自己需要证据。相信自己意味着你让你那爱挑剔的建议者相信你已足够好了。
这很难做到，因为有时你的建议者会做它已经学会做的事情，比如：
自我批评
更重要的是：
你的建议者没有删除键，所以如果你有过一段痛苦的回忆，你是无法将它从头脑中完全抹去的，你必须学会与它共处。
对自己有信心不需要证据。对自己有信心意味着预先假设你已经足够好了，即使你并没有总是这样觉得。
信心是关键。就算你的建议者对你说“你没有机会”或“你做不到更好”，你依然可以对自己保持信心。
有信心意味着哪怕心存怀疑，也无论如何都要去做。
所以，我们应该这样设立新的建议者规则：
“我可以保留怀疑，但仍然要朝着心之所向放手一搏。”
海伦 凯勒说：
“信心是命运的主宰”
只有满怀自信的人，能在任何地方都怀有自信，认识自己，接纳自己，活出真实的自己，过好当下的生活！
作者简介
思言 40+中年女性，近20年企管转型、探索人生无限可能
领读人
投资自己成长教练
女性情感、幸福导师
个人IP打造导师
追光成长学院联合创始人
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