每天一个小行动，用“小事情”撬动人生 今天是陪您阅读成长的1475天 第423天/500天
大家好，我是思言，一个知行合一的行动派！
今天，为大家分享的好书是——《正念—此刻是一枝花》。
作者乔 卡巴金博士
正念减压疗法创始人
美国麻省大学荣誉退休医学教授
1971年获得麻省理工学院分子生物学博士，师从诺贝尔获得者萨尔瓦多 卢瑞亚。
卡巴金博士在世界各地教授正念和正念减压，并为大众撰写了包括《正念: 此刻是一枝花》，《穿越抑郁的正念之道》等经典之作。
《正念——此刻是一枝花》出版已经10年，而且被译为20多种语言。
这本书引发了人们对真实、亲密澄澈的越来越广泛而深刻的渴望，它时刻提醒我们，使我们想起自己已经知道的事情:
这些特性只能在我们自身中找到，只能在我们的直接声明体验中找到
而无论我们的境遇如何，声明体验始终只能在当下此处展开，也只存在于当下。
01
这本书适合谁读
这本书面向的群体有:
既可能是抱受压力、痛苦不堪、疾病缠身之人，也可能是平常的普通人
为那些不愿接受系统性正念训练，以及那些不愿被人指手画脚，但又对正念及相关内容非常好奇的人
本书的读者还有那些已经在练习冥想，并希望能在人生中更深刻的实现清醒和顿悟的人
这本对正念进行探索的书更面向的是所有那些有志追求大澄明和大智慧的人
要想踏上这个探索之旅，你需要乐意深刻的审视当下，无论其中蕴含着什么，你需要一种宽厚豁达的精神，需要善待自己，需要以开放的心态面对一切可能。
02
这本书讲的是什么
这本书章节简短，关注的焦点放在正念的精神上，而正念的精神既体现在我们的认真练习中，也体现在我们努力将之扩展到日常生活方方面面的过程中。
正念之美钻石多面体，这本书的每一个章节都只是对其中一面的简单描述，各个章节间融会贯通。
全书共有三部分内容:
第一部分探讨的是:
从事和深化证件休息应遵守的基本原则和背景情况
该部分，激励我们尝试用各种不同的方法将正念引入自己的生活
第二部分探讨的是:
正式的冥想修习相关的基本知识
正式的练习指的是在特定的时间段里，有意识地停下其他一切活动，有某些特定方法专注地进行正念和专注力的培养
第三部分探讨的是:
正念的各种运用及其前景
这三个部分中，有些章节结尾处富有清晰可行的建议，这些建议帮助我们进一步开启尝试。
03
为什么读这本书
你的日常生活是否充满了忙碌、压力、冲突、计划、思虑，由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题？
你是否总是在思考过去的错误，应付眼前的事情，计划未来的蓝图，却忽略了对生活本身对此时此刻的体验？
你是否经常觉得空虚麻木，一旦停止忙碌，也体会不到生活的乐趣和幸福何在？甚至在不经意的某时某刻忽然质疑自己为何而活？
……
你能想到吗？
归根结底，无论你身处何方，你就在那里
无论你最终做了什么，你最终做的就是什么
无论你此时在想什么，你此时想的就是什么
无论何事发生在我们身上，它依然发生，关键在于我们如何应对。换句话说，此刻该当如何？
无论我们喜不喜欢，我们真正需要认真应对的只有当下。
然而，我们对待人生的态度都太过随意，就好像在这个瞬间，忘了我们当下在此处我们已经到达的地方，忘了我们身在当下。
在每一刻中，我们都发现自己身处此处当下的交汇点，但是当遗忘的阴云使我们不知自己身在何处时，就在这一刻，我们迷失了:
当下应该如何，就成为一个现实的问题
此处我说的迷失，指的是我们暂时迷失自我，不能发掘自己的全部潜能，相反，我们会机械的视物、思考和做事。
在这些时刻，我们迷失了自我心中最深层的东西，而正是这些深层的东西使得我们能够创造学习和成长。
一不小心，这些遮蔽时刻的阴云就会不断蔓延，直至笼罩我们人生的大部分时刻。
无论我们所在何处何时，要想真正感受我们的所在就必须停下来，停留时间足够长，以便让当下进入我们的意识，只有接受我们生命中当下的真相，才能从中获益，然后继续前进。
然而，现实恰恰相反，很多时候我们总对过去念念不忘，对已经发生的事情念念不忘，或者沉浸在对还不曾到来的未来的幻想中。
这本书讲的就是:
我们如何从这种幻梦中清醒，就是所谓的“开悟”
如何通过冥想系统地培养清明心境和对当下的觉醒意识，这种觉醒与“智慧”相伴相生
如何从深陷自己创造的虚幻现实中摆脱出来，更好的活在当下
……
作者在书中写到，冥想重要的是我们要知道，它并不像我们的主流文化所定义的那样神秘怪诞。
它并不是要我们变成形式怪癖之人，不是要我们成为孤懒单调之人，也不是要我们变成自恋狂，更不是要我们变成以自我为中心的，白日做梦的人……
冥想只在乎做我们自己，有一定的自我意识。
冥想帮助我们明白:
我们的人生之路是有方向的，明白我们的人生之路是不断延伸的。
一刻一刻延伸开的，明白现在当下发生的事情，对接下来要发生的事情是有影响的。
愿我们都能清楚地了解此刻的前进道路以及方向，让我们处在更有利的位置，为自己规划一条更能反映自己真实内心的道路——灵魂之路、心灵之路，真正属于自己的路。
愿每个人都能在自己这条路上，勇敢地开启美好的英雄之旅！
作者简介
思言 40+中年女性，近20年企管转型、探索人生无限可能
领读人
投资自己成长教练
女性情感、幸福导师
个人IP打造导师
追光成长学院联合创始人
相伴阅读、共同成长，让阅读点亮生活，欢迎遇见优秀的您，一起探讨交流！
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